ŚRODA 29.04.2020r.
Temat: Produktywny poranek dla aktywnych.
Jak sprawić, żeby dzień był bardziej produktywny? Musicie pamiętać o kilku rzeczach, które powinniście robić każdego ranka.
Każdego ranka wykonujcie te 5 czynności i zobaczycie jak was zmienią.
1.Wypijcie szklankę wody.
2.Jedzcie zdrowe śniadanie 3.Wstańcie rano z budzikiem.
4.Wpuśćcie trochę słońca!
5.Ruszajcie się!
Zobacz filmik instruktażowy: https://www.youtube.com/watch?v=XVyxb2pZcUw
Czy wiecie, że jeśli nie wypijacie o poranku dużej szklanki wody, wyrządzacie sobie szkodę?
Albo że niezdrowe śniadanie nie czyni nic dobrego dla organizmu w ciągu dnia? Lub kiedy rozpoczynacie dzień bez rozciągania i ruchu, możecie zrobić sobie później krzywdę?
Tak więc kochani, czy dacie radę włączyć te czynności do swojej porannej rutyny?
CZWARTEK 30.04.2020r.
Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg.
Zapraszam do obejrzenia filmów:
1. Jak skakać na skakance? - ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg w podskokach.
https://www.youtube.com/watch?v=iWjLIKmkvNI Skacz po zdrowie
2. Najczęstsze błędy podczas skakania na skakance.
https://www.youtube.com/watch?v=efMTM7-VMFU
Zachęcam do nakręcenia krótkiego filmiku z waszego treningu, przesyłajcie na adres e - mail nauczyciela wychowania fizycznego.
PONIEDZIAŁEK 04.05.2020r.
Temat: Trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem oporu własnego ciała.
Zapraszam do obejrzenia dowolnego filmu - trening ogólnorozwojowy z Ewą Chodakowską lub z Pawłem Lepą. Jest to trening dla aktywnych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała - wzmocnisz wszystkie partie mięśniowe. Są to znane ćwiczenia, które wykonywałeś na lekcji wychowania fizycznego :-).
Obejrzyj film:https://youtu.be/ikx76gZqEXc i ćwiczeń z Ewą Chodakowską w treningu 6 - cio minutowym z oporem własnego ciała.
Obejrzyj film: https://youtu.be/oKLMHA9ylYo i ćwicz z Pawłem Lepą - trening ogólnorozwojowy dla mężczyzn, wykorzystaj ciężar własnego ciała.
Kilka metrów kwadratowych przestrzeni, odrobina chęci i kwadrans wolnego czasu wystarczą, byś przeprowadził solidny, ogólnorozwojowy trening.
Przekonaj się, że 15 minut ćwiczeń z oporem własnego ciała to solidna dawka zmęczenia i endorfin, które pozostaną z Tobą do końca dnia.
WTOREK 05.05.2020r.
Temat: Edukacja zdrowotna -Wzmocnienie odporności przed wirusami.
1. Zapraszam do obejrzenia filmu: Nauka to lubię!
2. Jak działa Twój układ odpornościowy?
Nawet nie macie pojęcia jak złożony i wielopoziomowy jest nasz układ odporności. Są w nim wszystkie rodzaje wojsk, kilka linii obrony i systemy identyfikacji jakie nie śnią
się wojskowym nawet dzisiaj.
W tym video zobaczycie jak to działa.
https://www.youtube.com/watch?v=o-6tkf88jnE
3. Zachęcam do lektury.
https://zdrowie.wprost.pl/medycyna/choroby/10303458/sposoby-na-wzmocnienie- odpornosci-przed-wirusami.html
