Super Senior : bezpłatny miesięcznik lokalny 2019, nr 1.

£ -d

7$ rd bezpłatny miesięcznik lokalny Senior

NUMER 1/2019 ZIEMIA GŁUBCZYCKA I PRUDNICKA

TURYSTYKA TEMAT NUMERU

Lwów sentymentalny

„Bo gdzie jeszcze ludziom tak dobrze jak tu? Tylko we Lwo­ wie!” - brzmi refren popularnej

piosenki.Cowarto zobaczyć w mieście, które swym bo­ gactwem kultury przyciąga tu­ rystów z całego świata? s> 12

FINANSE

Dorabianie na emeryturze

Dowiedz się, kiedy ZUS ma prawo zawiesić lub zmniejszyć Twoje świadczenie!

ZDROWIE Sposoby na zdrowe nerki

Zupływem latnasze nerkipra­

cującoraz ciężej a ich ukrwie- nie znacznie się zmniejsza.

Podpowiadamy, jak w prosty sposób usprawnić pracę tego narządu i wspomóc się odpo­

wiednio zbilansowaną dietą.

s.4

Pierwszy numer wydany!

Gazeta Super Senior to bez­ płatny miesięcznik lokalny wydawany na ziemi głubczy- ckiej i prudnickiej. Wkażdym numerze znajdą Państwo ważne informacje dotyczące zdrowia, profilaktyki i bez­ pieczeństwa. Artykuły pisane

są we współpracy z lekarza­

mi, dietetykami, psychologa­

mi, fizjoterapeutami, prawni­ kami oraz innymi specjalista­ mi. Nie zabraknie także ma­

teriałów o charakterze roz­ rywkowym oraz miejsca na Waszą twórczość poetycką.

Każdy numer dostarczy Pań­ stwu także informacji z re­

gionu, szczególnie tych ze środowiska senioralnego. Na łamach gazety organizowane będą różnego typu akcje, kampanie i konkursy.

Zapraszamydoczytania!

Ślub po 60.

Wiele osób ma pewne opory, aby zawrzećzwiązek małżeński po sześćdziesiątce. Krąży bo­

wiem opinia, że w tym wieku już nie wypada organizować hucznego wesela.Obalamy ten mit!

s.2

Z REGIONU Zapomniane smaki

W Bogdanowicach odbyły się międzypokoleniowe warsztaty kulinarne. Pod okiem gospo- dyń-Seniorek dzieci przygoto­

wywały racuchy I zawijały gołąbkiz farszem z kaszygry­

czanej, ziemniaków i cebulki.

Wspólnegotowanie uwieńczy­

ła uczta kulinarna!

s.9

REKLAMA W NASZEJ GAZECIE dociera do tysięcy Seniorów!

nakład: 5 000 egzemplarzy!

REKLAMA

calCl" ^rnecl~

OFERUJEMY:

# REFUNDACJĘ NFZ

PROFESJONALNY SPRZĘT MEDYCZNY NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI

FACHOWA POMOC I DORADZTWO

U

NAS ZNAJDZIESZ:

WÓZKI INWALIDZKIE BALKONIKI PIELUCHOMAJTKI

ORTEZY

WKŁADKI ORTOPEDYCZNE I WIELE INNYCH

9

Bank Spółdzielczy

9

Dukat SC. Kantor wymiany walut

Zielona Bandera moodo

9

Q

Alior BankSA

▼ Placówka partnerska Drogeria Natura

9

Powiatowa Stacja Q Sanitarno...▼

Powiatowe Centrum PomocyRodzinie

InterMed Sp. z 00 NZOZ.Poradnie...

9

9

Pod Białym Lwem. Apteka

Powiedz TAK po sześćdziesiątce

Krąży opinia, że pary w wieku dojrzałym powinny decydować się na skromne wesele, bo po prostu inaczej nie wypada. Obalamy ten mit!

Janinapo śmierci mężaskupiła się na wychowaniu córek.

Nigdynie myślała oznalezie­ niu nowego partnera i wyjściu zamąż po raz drugi.Z trudem łączyła obowiązki zawodowe zdomowymi. Kiedydzieci do­ rosłyi wyprowadziły się zro­ dzinnego gniazda, Janinie zaczęła doskwierać samot­

ność. Próbujączapełnić pustkę wswoim żydu, zaczęła częś­

ciej zaglądać do swoich sąsia­ dek i znajomych. Zupełnie przypadkiem poznała Stefana, szwagra jednejzkoleżanek.

Ta znajomość bardzo szybko przerodziła się w „coś więcej”.

Wrocznicę ich znajomościSte­ fan oświadczyłsię.Zmieszana Janina - chociaż odwzajem­

niała uczude - odpowiedziała, że musi się zastanowić...

Miłośćdla

młodych?

Ślub to ważna uroczystość wżydu każdej pary. Legalizacja związku wydaje się być ważna dla osóbdojrzałych, jednak to one mają największe wątpli­ wość, bo często biorą pod uwagę opinię społeczeństwa.

Miłość, randki, romantyczne spacery, wyjątkowy ślub ihucznewesele -to wszystko kojarzysię przede wszystkim z osobami młodymi, którechcą założyć rodzinę.Wielu senio­ rów uważa, że „wich wieku już nie wypada”.

Co

ludzie

powiedzą...

W zasadzie nicnie stoi na przeszkodzie, by osobydojrza­

łe sformalizowałyzwiązek.

Często jednak mają poważne dylematy: Co powiedząmoje dorosłe dzieci? Czy zaakceptu­ ją mniedzied przyszłego

męża? Gdzie zamieszkamy?

Czy zostawićdom,w którym mieszkałam całe żyde? - te iwiele innych pytańzaprząta głowę szczególniepaniom.

Wspaniałe uczude,zamiast

dodawać sił i radować,przy­ sparza zmartwień. Nie ma idealnej receptynaszczęde.

Ważną decyzję należy podjąć, wsłuchując się wsiebie.

Rozmawiaj

z

innymi, słuchajsiebie

Pamiętaj, żeto Ty decydujesz oswoim żydu. ZdanieTwoich bliskich - choć bardzo ważne - nie może wywierać wpływu naTwój wybór. Na ogół dzieci nie mają nic przeciwko, aby ich rodzice wchodzili w nowy związek.Niemożesz rezygno­

waćz bycia razem zukochaną osobątylkodlatego, że np.

Twój zięćza niąnie przepada.

Bez względu na wszystko masz prawomieć swoje zdanie,któ­ re inni-zwłaszcza najbliżsi - powinniuszanować.

Ślub

po

mojemu

Wiele par decyduje się wyłącz­

nie na ślub cywilnya osoby wierzące dużą wagę przywią­

zują do ceremoni w Kośdele.

I nie ma nic niezwykłegow or­

ganizacji hucznego wesela„na bogato”. Nie licz na to, że wszystkim się to spodoba.

Ważne,aby podobałosię To­ bie!Zrób wszystko,by to był jeden znajszczęśliwszych dni w Twoim życiu! ■

Red.

Warto wiedzieć

Z roku na rok wzrasta liczba małżeństw zawieranych po 60. roku życia. Współcześnie odnotowuje się także coraz większy odsetek par, które decyjdują się na rozwód w wieku dojrzałym. Jako najczęstrze przyczyny rozpadu długoletnich związków badani podają:

"wypalenie uczucia", niezgodność charak­

terów, brak wspólnych zainteresowań, oschłość w relacji z partnerem.

REKLAMA

D ekdratdr ■ F ldrysta ■ P lastyk

Bogdanowice ~ 790-815-702 ul. Głubczycka 8 w 530-195-047

BE3

REKLAMA

| KUPON RABATOWY

i "JO ^t O ^{Kosze kwiatowe}

I Weselovenia Bogdanowice

L---

4

Dobra organizacja to podstawa

ABC udanego ślubu i wesela.

Przyjaźń

czy kochanie?

Warto zadać sobie to ważne pytanie w każdym wieku.

Pierwszymważnym krokiem jest przedstawienie swojego

partnera najbliższym. Bardzo ważna jest także kwestia usta­

lenia ślubnego budżetu i rezer­ wacja terminów wdomu weselnym i w kościele. Należy rozejrzeć się zaślubnymubra­ niem i obuwiem, zamówić obrączki.Panie najczęściej ko­ rzystają z usług kosmetyczki, fryzjera, dekoratora i florysty, by podkreślić wyjątkowośćce­

remonii pięknym wyglądem i wyjątkowąoprawą. Panowie muszązamówić ślubny bukiet i rozglądnąć się za pojazdem, który zawiezienowożeńców na przyjęcie weselne. Następ­ niewspólniez partnerem na­

leży wybrać świadków

weselnych, sporządzić listę goś­ ci i rozesłać lub doręczyć zapro­ szenia, wybrać zespół

muzycznyi dopiąć szczegółów w restauracji (tortweselny, me­

nu-). Warto pamiętać także ozupełnietrywialnychspra­ wach jak rozchodzenie butów ślubnych, wybranieosób, które będą odbierać kwiaty i prezen­

ty, pomagać podczas wesela. ■

za: www.weselovenia.pl

Sonda uliczna

Jak i gdzie szukać drugiej połówki?

Miłość wdojrzałym wieku wynikanajczęściej z silnej przyjaźni oraz strachu przed samotnością - tak wynika z badańprowadzonych przez polskichpsychologów.

Wybór życiowego towarzy­

sza poprzedza dokładne poz­ nanie drugiejosobyi jej oczekiwań.

Jak deklarująsami zaintere­ sowani najważniejsze jest wzajemne zrozumienie izau­

fanie. Wieleosób stara się zalegalizować związek, by miećpoczucie stabilizacji i status prawny od którego zależy np. prawo spadkowe, załatwienie spraw urzędo­

wych czydostęp do informa­

cji o staniezdrowia. Kobiety oczekująwsparcia i lojalno­

Najłatwiej jestpoznaćko­ goś nowego w sanatorium lub nawycieczce -tak jed­ nogłośnieprzyznają badani Seniorzy.Jako drugą możli­

wość na zawarcie ciekawej znajomości podają uroczy­ stości wgronie rodziny lub znajomych: urodziny, imie­

niny, jubileusze itp. Intere­ sujących ludzi poznajemy

ści, mężczyźni natomiast ce­ niąsobie poczucie stałości w związku.Wzajemna troska ozdrowieto takżeważny element dojrzałego związku.

Nie oznaczatojednak,żese­ niorzy nie ulegają „porywom serca” i kierują się wyłącznie

także, jaktwierdzą badani, zapisującsię doklubów i or­

ganizacji senioralnych.

Będąc w podobnej wiekowo grupie, mamymożliwość poznaniawielu osób,które podzielająnasze zaintereso­

wania. Lekiem na samotność jest przede wszystkim wyj­

ściez domu,botylko wtedy stwarzamy sobie możliwość

rozumem.Sątoprzecież sprawy,których nie do końca potrafimy podporządkować swoim zasadom i upodoba­ niom. ■

Red.

poszerzenia grona swoich znajomych. Nawet jeśli nie poznamy tamswojej drugiej ; połówki to możemy na­

wiązaćbliższe relacje czy zaprzyjaźnić się. Przyjaźń to ; równieżbardzo ważne

i cenne uczucie. ■

Red.

REKLAMA

Trzy oddzielne sale Nowe menu Organizacja imprez

okolicznościowych Catering Profesjonalny bar Kultowe smaki, nowy lokal

Głogówek, ul. Dworcowa 7

Poleca się na lato!

REKLAMA

Proste sposoby na zdrowe nerki

Wystarczy zastosować się do kilku zaleceń, aby wesprzeć pracę tego ważnego narządu.

Procesy zachodzące w ner­

kach mają duże znaczenie dla ogólnego stanuzdrowia.

Mówi się, żezdrowe nerkito

mocnekości,piękna cera iwłosy.Zupływem lat nerki pracują corazciężej, pogarsza się ich filtracja isłabnie ukrwienie. Już po 40.rokuży­ cia organizmmoże wysyłać sygnały, które świadczą osta­ rzeniusię tego narządu,z wie­

kiemmaleje bowiem zdolność dooczyszczania krwi z toksyn i usuwania z moczem szkodli­

wych produktów przemiany materii. U osóbmiędzy60.

a 80. rokiem życia przepływ krwi przez nerkimoże się

zmniejszyćniemal o połowę.

Nie bez znaczenia są choroby cywilizacyjne, np. nadciśnie­ nietętnicze,zwłaszcza niele- czone. Warto więc je regu­ larnie kontrolować w domu a także przy każdej wizycie u lekarza. Profilaktycznie można teżsprawdzać poziom cukru we krwi, gdyż cukrzyca również może sprzyjać niewy­

dolności nerek. Raz w roku warto wykonaćbadanie ogól­

nemoczu.

Uwaga

naleki

Każdy lek,nawet ten wyda­

wany bez recepty,ma wpływ nafunkcjonowanienaszego organizmu. Szczególnie leki przeciwbólowe i przeciwza­

palne (NLPZ)mogązmniej­ szać przepływ krwi przez nerki i uszkadzać kłębuszki

nerkowe. Warto dokładnie czytać ulotkilekówstosowa­ nychw chorobach przewle­ kłych,bo stałe ich przyjmo­

wanie stanowi dużeobciąże­ nie dla pracynerek.Starajmy siębrać antybiotyki jak naj­ rzadzieji pod kontrolą leka­

rza. Na bóle kręgosłupaczy stawów wybierajmyraczej maści niż tabletki.

Dieta wspomagająca pracę nerek

Ilośćspożywanej soli przez Polaków stale wzrasta. Tym­

czasem jej nadmiar, zwłaszcza w gronie seniorów, może zakłócać filtrowanie krwi i wzrost ciśnienia tętniczego.

Wytężonąpracę nerek powo­ dują także potrawy zawierają­ ce białko zwierzęce.Należy zatemograniczyćspożywanie soli oraz mięs, wędlin i tłus­

tych produktów nabiałowych, a dodawać do dań więcej ziół.

Niektóre z przypraw(np. nać pietruszki)wspomagają pracę nerek. Nadmierna podaż sodu w diecie sprzyjarozwojowi

kamicy szczawianowo -wap­ niowej, zwiększa wydalanie moczanu sodu.Moczanysodu mogądawać początek krysta­

lizacji złogów szczawianu wapnia.

Zbawienna woda

Kiedypijemy za mało może dochodzić do powstawania kamieni nerkowych. Dziejesię takdlatego,że zwiekiem spa­

dazdolnośćnerekdo rozcień­

czania moczu. Optymalnie należy wypijać ok. 2,5 litra wodydziennie.Znacznie prze­

kroczenie tegopoziomu zmu­ szanerkidocięższej pracy.

Nie unikajmyteż wizyt w toalecie,bo przetrzymywa­ nie moczu sprzyjarozwojowi bakterii chorobotwórczych, wpływającychna różnego ro­ dzaju stany zapalne układu moczowego. ■

Red.

Konsultacja merytoryczna lek. TomaszSchmidt

Czy wiesz, że woda to niezastąpiony kosmetyk?!

Kilka słów o tym, jak nawilżać skórę od wewnątrz.

Woda to naturalny sposób na nawilżenie skóryod wew­ nątrz. Dlaczego? Boaż 90%

nawilżenia skóry pochodzi z wody, którąpijemy. Pa­

miętajmy jednak, aby rozłożyć procespicia wody równymi porcjami w ciągu całego dnia, bo przyjęta wten sposób wchłaniana jest w większym

stopniudo tkanek. Najlepiej jest pić niegazowaną wodę mineralną, sokiowocowe

i warzywne. Picie wody na czczo pomaga pozbyć się tok­

syn z organizmu, usprawnia procesyzachodzącewukła­ dzie pokarmowym oraz po­

prawia nawilżenieskóry.

Przyjmowanie płynów to

także poprawa wyglądu skóry i redukcja zmarszczek.

Jeśli dodamy dowody dwa plasterki cytryny tootrzyma­ my napój, który skutecznie ochroni nas przedjesiennymi infekcjami! Zatem pijmy na zdrowie! ■

Red.

Narodowy Fundusz Zdrowia

nfz

REKLAMA

DR KANGUR REHABILITACJA UL. CHROBREGO 16

TEL. 784-565-994

MASAŻ TKANEK

GŁĘBOKICH

FALA UDERZENIOWA

PINOPRESURA

KRIOTERPIA

WYPOŻYCZALNIA SPRZĘTU MEDYCZNEGO

tel. 604-246-994

-łóżka

ortopedyczne

-

koncentratory

tlenu

-

podnośniki -

krzesła

toaletowe -wózki

inwalidzkie

- chodziki, balkoniki,

kule

salon kosmetyczny

Miejsce, w którym wnosimy piękno wżycie idobre samopoczucie

ęduBczyce, ufkoszarowa8 czynne: pn-pt 9-17, tek692-029-729

dobry

dietetyk

Renata Jeruzalska

dietetyka kuczna

Głubczyce,

Racibórz, Kędzierzyn-Koźle

Kontakt:tel.

500-149-619

Zdaniem eksperta

Co lubią nasze nerki?

Racjonależywienieto sposób na dobrze funkcjonujący układmoczowy.Nerki są dośćwymagającym organem wnaszym organizmie. Ich zadanietofiltracja i oczysz­

czanie organizmu, więc potrzebują wody i wielu składników mineralnych, któ­

re wspomagająich pracę.

Potas

i

wapń

Udowodniono naukowo, iż właściwa podaż potasu zmniejsza ryzykoformowania sięróżnego rodzajuzłogów kamicy nerkowej. Cóż to oz­

nacza? Jeśli nie kładziemy na swójtalerzy odpowiedniej ilości produktów zawierają­ cych ten pierwiastek, nasze nerkizaczynają odczuwać dyskomfortW codziennym żywieniuwarto zwrócić uwagę na takie produkty jak:

nasiona soi, fasoli, otręby, rodzynki, migdały, kaszę gry­ czaną, awokado, ziemniaki, pieczywożytnie, pomidory, ryż brązowy, bananyczy pa­

prykę.Co łączyte produkty?

Wysokazawartość potasu.

Należy dodać, że osoby cier­ piące na nadciśnienie tętni­

cze niepowinnyich elimino­ waćze swojego jadłospisu.

Kolejnym ważnym pier­ wiastkiem, który zasługuje na uwagę wcodziennym ży­

wieniu Seniora towapń. Aby nerki funkcjonowały prawi­

dłowo 1 nie występowała

zdolności do formowania się tak zwanej kamicyszczawia- nowo-wapniowej, podażtego pierwiastkajest istotna.

Niektóreprodukty wnoszą ze sobądużo szczawianów, a często nadużywane w die­ cie mogą powodować kłopo-

ty z kamicą szczawiano- wo-wapniową.Cojestzatem Istotne? A mianowicie takie dobieranie składników po­ karmowych, aby zminimalizo­

waćryzyko formowaniasię złogów. Warto wiedzieć, że najlepsze produkty dla naszychnerek są ogólnie dostępne wnaszej szerokości geograficznej! To kalafior, kapusta pekińska, marchew, sałata, ziemniaki -warzywa te charakteryzują się odpo­

wiednio niskim stosunkiem molowym kwasu szczawio­

wego do wapnia. Taką dietę należy takżeuzupełnić o racjonalną podaż produk­

tówmlecznych takich jak jo­

gurty naturalne czychude

i półtłuste twarogi typu kli- nek czykrajanka.

Magnez

Magnez tworzy dobrze roz­

puszczalne kompleksy zkwa

semszczawiowym,

zmniejszając jego zdolność do wytrącania wpostacisoli orazhamuje wzrost krysz­ tałków szczawianów wapnia.

Produktybogatewmagnez to cała grupa przypraw,np.

bazylia suszona, kminek, szałwia, estragon, majeranek, cząber,kolendra czy oregano, siemię lniane, pietruszkanać Isusz. Kolejne składniki po­ karmowe to pestki dyni ina­

siona słonecznika, kakao suche, czekolada deserowa, fasolaczerwona, orzeszki ziemne i wiele, wiele innych przypraw i produktów.

W tym artykuletrudno wy­

mienić je wszystkie.

Witaminta

B6, Omega3

Nienależy pomijać witaminy B6, którąłatwodostarczymy, stosującwkuchnizioła i przyprawy orazjedząc orzechy pistacjowe, zarodki i otręby pszenne. Senior nie powinienzapominaćokwa­ sieomega3wpostaci oleju rybiego oraz właściwej su- plementacjlproblotycznej.

Tu znaczenie mają specjalne szczepybakterii, które wy­

korzystują wspomniane szczawiany jako źródło ener­

gii, powodując ich degradację wjelitach. Bogatym źródłem bakterii probiotycznych są oczywiście produkty kiszone, których nie trzeba Państwu przedstawiać.

Ogranicz

białko

Nasze nerki niekoniecznie kochają nadmiarbiałka

Najważniejsze zalecenia

unikaj nadmiaru soli,

uzupełniaj jadłospis o produkty bogate

w wapń i potas (np. pomidory, banany) >*1 ' - stosuj w kuchni zioła i przyprawy,

- pij wodę, ale nie zapominaj jo posiłkach,

|g - ogranicz produkty mięsne na korzyść produktów roślinnych,

spożywaj produkty kiszone i rozważ suplementację probiotyczną, jadaj kilka orzechów pistacjowych

’ 2-3 razy w tygodniu.

r

zwierzęcego, naco należy zwrócić szczególnąuwagę.

Kuchnia polska raczej obfitu­

je w ten typproduktów, więc dobrze jestzapamiętać jedną zależność, którą łatwo zasto­

sować -ilość białka pocho­ dzenia zwierzęcegoniepo­ winna być większa na talerzu niż wielkość naszejpięści, połowa talerzatowarzywa, a pozostały obszar wypełnia­ ją kaszę, ryże, makarony

pełnoziarnisteczy ziemniaki.

Tak skomponowany talerz w porze obiadowej będzie dobrze wykorzystanyprzez naszorganizm. ■

RenataJeruzalska, dietetykkliniczny

Uwaga!

Zaleceniażywieniowe dotyczą osób, u których nie stwierdzono choróbukładu moczowego.

KAMPANIA SPOŁECZNA

WAŻNE

#SeniorToWyjątkowyKlient

dowiedź się więcej na

www. su persen ior. net. pl

Pieniądze na plastiku

Coraz częściej i chętnej używamy kart płatniczych.

Co zrobić, by korzystanie z nich było w pełni bezpieczne?

Infolinia zastrzegania karty 24 h

828 828 828

Dziękikartom płatniczym nie musimy nosić ze sobą dużej ilości gotówki, wkażdym miejscu możemywygodnie zapłacić - zbliżając kartę do terminala lub wpisując swój PIN. Często zapisujemy go wnotesielubna karteczkach w obawie, że zapomnimy.

Stwarzato,niestety, ogrom­

nezagrożenie dla naszych pieniędzy. W przypadku kradzieży,PINtrafia wnie­ powołaneręce a stąd już prosta droga do wyczyszcze­

nia naszego konta. Kiedy wkładamykarteczkę znume­

rem PIN doportfela, po prostu ułatwiamy złodziejo­ wi zadanie!Nie zapisujmy PIN-u, postarajmy się go za­ pamiętać. Tylko wtedy mamy pewność, że nikt obcy nie ma dostępu do naszegokonta.

Gdy dojdzie dokradzieży lub zgubienia karty należy jak najszybciej udać się do swo­ jegobanku i zablokować transakcje robione kartą, bo nawet jeśli złodziej nie zna PIN-u, może np. zapłacićkar­ tą zbliżeniowo. Najlepiej od razu zadzwonić do swojego banku lubna numer specjal­ nej infoliniiZintegrowanego Systemu Zastrzegania Kart Płatniczych(czynne 24 go­ dzinyna dobę, przezsiedem dni tygodnia). Warto spraw­

dzićwregulaminieswojego banku, czy wprzypadku kra­ dzieży karty nie trzeba zgło­ sić tego faktu równieżna policję.

Zastrzeżenie karty jestbez­ płatneI polega na trwałym zablokowaniu wszelkich ope­

racji przy jej użyciu. Niemoż­ na wycofać zastrzeżenia ani odblokować kartynp. gdy samiznajdziemy zgubioną kartę. Jej używaniejest suro­

wo zabronione i należybez­ zwłocznieoddać ją dobanku w celuzniszczenia. ■

Red.

AUTOPROMOCJA

Zainteresowany reklamą?

ten format kosztuje ok. 1 grosz/gazeta

Sprawdź nas!

tel. 795-057-295

Dorabiasz na emeryturze?

Sprawdź, w jakich przypadkach ZUS może zawiesić lub zmniejszyć Twoje świadczenie.

Dodatkowe zarobki mogą spowodować, żeZakład Ubezpieczeń Społecznych może zawiesić lub zmniejszyć Twoje świadczenie. Wpływ nato maprzede wszystkim

przychódzdziałalności, od której są odprowadzaneobo­ wiązkowe składki na ubez­ pieczenia społeczne (np.

pracy napodstawie stosunku pracy, napodstawie umowy zlecenia lub współpracyprzy tej umowie, z umowy o pracę,

z pozarolniczejdziałalności orazwspółpracyprzy jejwy­ konaniu). Niezależnie od przychodu jaki osiągasz,ZUS niema prawa zmniejszyć ani zawiesićświadczeniaemery­

talnego wprzypadku,gdy ukończyłeś powszechnywiek emerytalny, masz prawo do emeryturylub emerytury częściowej. Jeśli jednak kon­

tynuujesz(bez rozwiązania stosunkupracy) pracę w tym samym miejscu,co przed

przejśclemna emeryturę, to ZUS zawiesi emeryturę do czasu, ażrozwiążesz sto­

sunek pracy(nawet jeśli osią­

gasz niskie zarobki).

InformujZUS

Gdy pobierasz emeryturę i dorabiasz, poinformuj o tym ZUS.Możeszskorzystać z formularza ZUS EROP. Co roku (dokońca lutego) należy dostarczyć zaświadczenie o wysokości zarobku za ubiegły rok. Na jegopodsta­

wiezostanie ustalone, czy otrzymywałeś świadczenie wprawidłowej wysokości.

Jaka kwota decyduje?

Jeśli zzawiadomieniao wy­ sokości przychodu, jaki za­ mierzasz osiągnąć wynika, że nie przekroczy on70%prze­

ciętnegomiesięcznego wyna­ grodzenia, otrzymasz

świadczenie w pełnej wyso­

kości. Wprzypadku gdy wy­ niesie ponad 70%, ale nie więcej niż 130% tej kwoty ZUSzmniejszy świadczenie.

Powyżej 130% przeciętnego miesięcznegowynagrodzenia wypłataświadczeniazostaje zawieszona (w I kwartale 2019 r. przeciętne miesięczne wynagrodzenieogłoszone przezGUSwynosiło4950,94 zł).

Uwagakary!

Jeśli nie poinformowałeś swojej placówki, żeosiągasz przychodyto ZUS ma prawo zażądać zwrotuświadczeń, któreCi nie przysługiwały za 3 latawstecz. Jeśli jednak

ZUS

sampowiadomisz ZUS, żeta' ka sytuacja miała miejsce, ZUS zażąda zwrotu tych świadczeńtylkoza ostatni rok."

Gdy dorabiasz, złóż formularz ZUS EROP w najbliższej placówce

Red.

Konsultacja merytoryczna Sebastian Szczurek

Rzecznik Prasowy Opolskie­ go Oddziału Zakładu Ubezpieczeń Społecznych.

ZAKŁAD

UBEZPIECZEŃ

SPOŁECZNYCH

Sport odpowiedni do wieku

Regularne uprawianie sportu poprawi znacznie Twoje zdrowie oraz samopoczucie. Wybierz dyscyplinę odpowiednią dla siebie!

Aktywnośćfizycznato klucz do zachowania dobrejformy izdrowia. Ruch, zwłaszczana świeżym powietrzu, wzmac­ nia odporność, zmniejsza ry­

zyko otyłości, pozwala zapobieckłopotom z choles­

terolem, nadciśnieniem czy cukrzycą.Dotleniony mózg pracuje sprawniej, a nasze ciałojestlepiej ukrwione.

Jaki sport wybrać, by cieszyć się zdrowiem,nie forsować organizmui jeszcze czerpać ze sportuprzyjemność? Oto kilka propozycji,z których każdy wybierze coś dla sie­

bie.

Pływanie

Pływaniejest doskonałym ćwiczeniem dla Seniorów, gdyżwzmacniamięśnie, nie obciąża stawów, mięśni i kości.

Nawetregularne wyjście na basen razwtygodniu może ustabilizowaćrytmserca i po­

prawićukrwienieorganizmu.

Ćwiczeniawykonywane wwodzie mogą byćtakże do­ skonałym uzupełnieniem re­

habilitacji dla osóbnp.z pro­

blemami zkręgosłupem.War­ to zaznaczyć, żepływanie do­ skonale relaksuje i uspokaja nasze nerwy.

Zdaniem eksperta

Proste zasady, o których

Nording Walking

Nordic Walking, czyli chodzenie z kijkami,angażu­ je aż 90% mięśni!Wieleosób uprawia go regularnie, ponie­ waż rozwija wytrzymałość a przy tym nie obciąża sta­ wów jak zwykły marsz. Upo­ dobał się przede wszystkim

paniom,które chętnie upra­

wiają go w towarzystwie ko­

leżanek.Alenawet zwykłe spacerowanie pół godziny

dziennie redukuje ryzyko chorób serca, reguluje ciśnie­

nie krwi i poziom cukru.

Gimnastyka

Dobrym nawykiem jest ćwi­

czenie codziennie rano. Sami dobieramy odpowiednie dla siebie tempo irodzaj ćwi­

czeń. Można rozluźnić całe

ciałoalbo skoncentrować się na wybranych partiach. Już 15 minut ćwiczeń wzmocni mięśnie iprzyniesie dobry nastrój. Możemysię w ten sposób pozbyć bólu pleców czymięśni.

Wycieczki

rowerowe

Jazda na rowerzepozwala na długielata cieszyć się zdro­

wym sercem.Nasze mięśnie są w dobrej formie a my możemyraczyć sięwidokami pięknego krajobrazu! Wspa­ niale jest także zabrać nawy­ cieczkę rowerowąznajomych

czy wnuki. Taka forma sportu zadba nietylkoo rozwójfizy­ czny,ale takżepozwolina­

wiązać bliższe relacje z oto­ czeniem.Rower jest dosko­

nałym sposobem naspędze­ niewolnegoczasu wiosną i latem, natomiast jesienią

i zimąmożna zamienić gona rower stacjonarny.

- Najtrudniej jestzacząć przygodę z aktywnością fizy­ czną, ale proszęmlwierzyć, żemożeonazdziałać wiele dobrego w naszym orga­ nizmie i samopoczuciu - za­

pewnia Agnieszka Bez- palko-Kosz,trener fitness.

- Po skończonymwysiłku wydzielają sięendorfiny, któ­

reto odpowiadają za reduk­ cję stresui poprawę nastroju.

Endorfiny nazywane są hor­

monem szczęściai uwaga...

touczuciemoże stać się Twoimzdrowym uzależnie­ niem!- dodaje. ■

Red.

Ważne!

Rodzaj aktywności skonsultujmy ze swoim lekarzem, zwłaszcza gdy w ostatnim czasie nie prowadziliśmy ak­

tywnego trybu życia.

Wspólnie warto omówić korzyści wyni­

kające z podjęcia

ćwiczeń oraz wykluczyć dyscypliny nieadekwat­

ne do naszego wieku i stanu zdrowia.

warto pamiętać

Bez względu na to, jaką formę aktywności wy- bierzesz - pamiętaj o rozgrzewce! Ćwiczenia ogólne oraz rozciągające wykonane przed wy­

siłkiem właściwym po­

budzają do działania układ nerwowy i mięś­

niowy, korzystnie wpły­

wają na stawy i zmniej­

szają ryzyko kontuzji.

W czasie uprawiania sportu pamiętaj o regu­

larnym spożywaniu

płynów, a po aktywności zrób ćwiczenia oddecho­

we oraz stretching.

Dzięki tym prostym za­

sadom będziesz mógł w pełni korzystać z do­

brodziejstw sportu.

Ewelina Błaźków- Kowalska, mgr fizjotera­

pii, SPZOZ Głubczyce

REKLAMA

odpowiednie ćwiczenia, miła atmosfera, mała grupa, dobra cena!

ZAPISY: FORMA FITNESS CLUB

Głubczyce, ul. T. Kościuszki 3 C

(obokdawnego EKO, aktualnie Delikatesy)

u b

Prudnik w milionach krzyżyków

Członkowie prudnickiego klubu Senior+ przygotowują gobelin przedstawiający dawną i współczesną panoramę Prudnika.

To wspaniałedzieło sztuki haf­ ciarskiejpowstaje pod okiem Ireny Madery z Łąki Prud­

nickiej - osoby spozaklubu, mającej jednak doświadczenie w tego rodzaju twórczości.

Gobelin będziewielokolo­ rowy,wykonany techniką haftukrzyżykowego. Według obliczeń jego zrobieniewyma­ ga wyszycia aż osiemnastumi­ lionów krzyżyków. Tworzące goosoby obliczyły również, że w kwadracieo wymiarach dziesięć na dziesięćcentyme­

trów zmieści się tychkrzyży­

Zgłoś wydarzenie

tel. 791-015-382

kóważ sto osiemdziesiąt Seniorzy podjęli się więc cierp­ liwej, detalicznej iprzede wszystkim zespołowejpracy, którejefektyzapowiadają się bardzointeresująco.

Szerokość całej dekoracyj­ nej tkaniny to ażpięć metrów.

Praca podzielona jest zatem na kilkaetapów. Seniorzy rozpo­ częli tworzenie gobelinupod konieckwietnia,tużpo Świętach Wielkanocnych.

W chwili, gdy pisany jest ten artykuł, prace są jużbardzoza­

awansowane. Efekt końcowy,

októrym poinformujemy na­

szychCzytelników, ozdobi ścianę wklubieSenior+ (który mieści się przy ulicyTraugutta - zajmuje fragment budynku po dawnej szkole podstawo­

wej). Pierwowzór gobelinu (grafikapanoramyPrudnika z 1752 roku) znajdujesię u Marcina Husaka-historyka, pracownika Muzeum Ziemi Prudnickiej.

Warto wspomnieć, że klub Senior+ powstałpod koniec ubiegłego roku i jegodziałania realizowane są w w ramach projektu unijnego. Aktualnie należy do niego dwadzieścia osób. ■

BartoszSadliński

Lwowska fala na głubczyckim rynku

- Mamy jutro koncert w Gdańsku, więc po drodze wstąpiliśmy do Głubczyc - żartował Edward Sosulski.

26 lipca nagłubczyckim ryn­

ku gościła LwowskaFala - kapela zeLwowa,której niko­

mu nie trzeba przedstawiać.

Pomimo ogromnego upału, pod ratuszemzebralisię jej najwierniejsifani.

-Trudno jużzliczyć, któryraz jesteśmy w Głubczycach - mówi zuśmiechem Edward Sosulski, kierownik isolista Lwowskiej Fali. To właśnie on w 1999 rokuwpadł na po­

mysł,aby założyć zespół-ka- baret, który będzie miał w swoim repertuarze piosen­ kilwowskie,biesiadne,pa­ triotyczne i religijne. Chociaż od tego czasuskład się nieco zmienił,to jednakcel został niezmienny - propagować lwowskifolklor.

Obecnie solistką kapeli jest HelenaFuczyło ana instru­

mentach przygrywają:An­

drzejLokocki(kontrabas),

Andrzej Rodycz (klarnet), Bogdan Nazar (skrzypce).

Koncerty prowadzi solista Ed­ ward Sosulski,wzbogacając je żartamiiciekawostkami z życia przedwojennego Lwo­ wa.

Organizatoremkoncertuple­ nerowegobył MiejskiOśro­ dek Kultury w Głubczycach. ■

B. Górnicka-Naszkiewicz

Uwaga! Senior na drodze

13 sierpnia w prudnickim starostwie odbyła się konfe rencja Senior na drodze - pamiętaj o bezpieczeństwie.

AUTOPROMOCJA

Bądź na bieżąco!

W świetle statystykpolicyj­ nych Prudnikjestjednym z miast, w których w 2018 r.

doszło dużejliczby wypad­

ków z udziałem seniorów.

Celem konferencji było za­ tem podniesienie bezpie­

czeństwa najstarszych mieszkańcówjako uczestni­

ków ruchu drogowego.

Przedstawiciele policjioraz

ekspercizKrajowej Rady BezpieczeństwaRuchu Dro­ gowego tłumaczyli, że ob­

niżająca się z wiekiem sprawność psychofizyczna może być powodemwypad­

ków z udziałem seniorów oraz uzasadnialiniebagatelną rolęelementów odblasko­ wych podczasspacerówczy jazdy narowerze.Prudniccy

Seniorzy poznali najbardziej niebezpieczne miejsca w po­

wiecie,braliudział w bada­

niach czasu reakcjioraz zdolnościwidzenia apo za­ kończonej konferencjiotrzy­ malikamizelki i opaski odblaskowe.■

Więcej oakcji www.krbrd.gov.pl

4 w

1 r

polub naszą stronę w

na facebooku

Zapomniane smaki

Projekt Senorainy wehikuł czasu aktywizuje wszystkie pokolenia mieszkańców Bogdanowie.

Bogdanowiccy Seniorzynie mogąnarzekaćna nudę.

25126 lipca na świetlicy

pokoleniowa lokalnej społeczności. - Zamykanie

wiejskiejodbyłysięwarszta­ tykulinarne „Zapomniane smaki*. Do wspólnego goto­ wania zaproszononajmłod­ szych, którzy pod okiem najstarszychgospodyń poz­ nawali nietylko tradycyjne przepisy, ale i smaki.

Od kwietnia parafialny Ca­

ritas realizuje projekt „Senio­

ra Iny wehikuł czasu”, którego

celem jest integracja między-

się ludzi starszych,aktyw­ ność ograniczającasiędo ży­

ciadomowego to zamało - twierdzi Zuzanna Zapotoczna z Caritas Bogdanowice. - Se­

niorom teżsię coś od życia należy! - dodaje z uśmie­

chem.

Odbyło sięjuż wiele spot­

kań,które aktywizowały naj­ starszych mieszkańców

Bogdanowie. Były to m.in.

wieczory z opowieściami wspomnieniowymi, podczas których Seniorzy prezento­ waliniezwykle interesujące narracjeo swoim dziecińst­

wie, domu rodzinnymczy ży­

ciu codziennym na Kresach Wschodnich w latach30. XX w. To właśniestamtąd poII wojnieświatowej przybyła znaczna część mieszkańców wsi, zabierając ze sobą kreso­ we zwyczaje i kulinaria.Nie zawszejednak udawało im się przekazać kulinarne dziedzictwo swoim dzieciom.

- Nie interesująsię, nie mają kiedy gotowaćczy piec, ale chętnie jedzą - mówi Maria Hańcza rawska, Kresowianka przybyła spod Lwowa.

- Barszcz,pierogi,zupy się gotowało, łobodęjedli. To by­

ło dobre, atam nie było roz­

koszy, nicsię nie mogło zmarnować -wspomina zrozrzewnieniem.

Podczas pierwszego dnia warsztatówkulinarnych

każdyz uczestników miał okazję zawijać gołąbkiz far­

szem z tartych ziemniaków, kaszy gryczanej i smażonej cebulki. A na deserprzygo­ towywanoracuchy w trzech

wersjach: na maślance, na serwatce i z jabłkami. - Mi najbardziejsmakowałyra­ cuchy zjabłkiem i dżemem - zapewniał Witek,jeden zuczestników.

Warto zaznaczyć, żenaj­ młodszy uczestnik projektu

ma 3lata anajstarszy 94! Do końca roku Parafialny Zespół Caritasz Bogdanowiezapla­ nował jeszcze m. in. warszta­

ty plecenia korony dożynko­

wej, warsztaty wokalne, flo-

rystyczne, Senioralne An­

drzejki, wspólną Wigilięoraz występ chóru. Udział we wszystkich formachaktyw­ ności jestbezpłatny.■

B. Górnicka-Naszkiewicz

Historia pewnej wystawy

Powojskowe pamiątki pod okiem prudnickiego pasjonata.

Wystawa przedmiotówzwią­

zanych z byłym(borozwiąza­ nym w latach 90.) prudnickim garnizonem funkcjonuje od 2012 roku. Znajdujesię w bu­

dynku (również byłego) basenu krytego, koło parku. Historia tworzeniaekspozycji jestjed­

nak znacznie dłuższa.

WiesławTyndyk kolekcjo­ nujeprzedmioty związane z lo­

kalną wojskowościąod 1975 roku. Wówczasudostępniono mu pomieszczenie na trzecim piętrzeprudnickiego ratusza, zaśkilka latpóźniej eksponaty znalazły dla siebie miejsce w wyremontowanych piwni­ cachUrzęduMiejskiego (przy ul. Kościuszki). W2005 roku, gdyWiesławTyndykodcho­

dził na emeryturę po latach by­

cia kierownikiem Obrony Cywilnejw Prudniku, otrzymał propozycję dalszego prowa­

dzenia wystawy jużpod skrzy­

dłami Związku Żołnierzy Wojska Polskiego. Nim ekspo­

zycjatrafiła wmiejsce, gdzie znajduje się obecnie, miała jeszcze epizodzlokalemprzy ul. Królowej Jadwigi (gdzie obecniemieści się Centrum Tradycji Tkackich).

Przezlataprzybywało eks­

ponatów oraz - co istotniejsze -prudnicki garnizon przestał byćżywymorganizmem a zaczął być historią.Wmieś­ cie funkcjonowało Wojsko Ochrony Wewnętrznej(pie­ chota, łącznościowcy,czołgiś­ ci.-) oraz Wojska Ochrony Pogranicza. Z tymi dwiema formacjami związane są pa­ miątki - przynajmniej więk­

szośćz nich. Oglądający ekspozycjęmogą zobaczyć stare masld przeciwgazowe, kombinezonychroniąceprzed środkami chemicznymi, dawne hełmy czy urządzenia służące dołączności. Częścią wystawy są ponadto: makiety instrukta­ żowe, latarki, mundury, pro­ porczykiiwielefotografii,

materiałów prasowych, książek, kronik-.

Zwiedzający umawiająsię z WiesławemTyndyklemtele­ fonicznie (695-550-192).

Opiekunwystawy to prawdzi­

wy pasjonat, więc można liczyć na aktywną prezentację ekspozycji. Jako że zbiory mają wartość edukacyjną, wśród

oglądającychznajduje się głównie młodzieższkolna.

Siedemdziesiąt procent ekspo­

natów,którymiopiekujesię Wiesław Tyndyk pochodzi z jego kolekcji, pozostałe moż­ na zaliczyć do wypożyczonych lub przekazanych. Jak pod­

kreślanaszrozmówca - pia­

stując przez lata stanowiska

związanez obronnością, odpo­ wiadał za wycofywanie nie­

używanego sprzętu Iniejedną rzeczuchronił od utylizacji.

Dzięki temuzwiedzającymogą cieszyć oko sporą kolekqą, która z pewnościąbędziesię powiększać."

Bartosz Sadliński

Kącik Seniora to miejsce dla Was, kochani Czytelni­

cy! Czy w Waszych szufla­

dach nie zalegają przy­

padkiem wiersze, które nigdy nie ujrzały światła dziennego? A może chcieli- byście się podzielić swoimi

wspomnieniami - tymi ra­

dosnymi, ale i tymi smut­

nymi? Być może coś Was bulwersuje w Waszym śro­

dowisku i chcielibyście, by ten problem został przez nas rozwiązany? Piszcie do nas, czekamy na Wasze lis-

ty (adres redakcji w stopce na stronie obok) i maile (super.senior@op.pl).

Autora najlepszego listu nagrodzimy bukietem kwiatów!

Nagrodę

sponsoruje

Weselovenia

Bogdanowice

Matczyna kołomyja

Felieton o tym, jak trudno być matką

Wcodziennym pędzie, Ikołomyispowodowanejty­ pową bieganiną rodzica (żło- bek/przedszkole/praca/dom itd.) łatwowpaść w pułapkę użalania się nad sobą, nad bra­

kiemczasuitp. Złapanie dys­ tansu staje się łatwiejsze, gdy człowiek przyjrzy się pokole­ niu swoich rodziców, którzy w międzyczasie stali się dziad­ kamijegodzieci...

Ostatnio na przykład złapa­

łamsięnatym, że ciągle porównujęswojerodzicielskie trudności z tymi, którychmu- sielidoświadczaćmoi rodzice.

Ja mampampersy, oniprali pieluchy tetrowe Gakim cu­ dem znajdowaliście czas?!), ja na wszystko mam chusteczki nawilżane - Wy musieliście radzić sobieinaczej (właściwie jak?).Hm, czyli powinno mi byćlżej niż Wam, a mimo to czasem jestnaprawdę trudno sięogarnąć...oco wtym cho­ dzi?

Czy to naprawdę jest tak, jak stwierdziłostatnio mój znajo my, że jednak kiedyś byłołat­ wiej, bo wymagania społecz­

ne wobec rodziców sprowa-

dzałysię krótko mówiąc, do tego, żebydzieckoprzeżyło (nakarmić, ubrać, umyć) i żeby umiało wmiarępoprawniesię zachować wobec innych do­ rosłych? A my teraz,przez to, że mamy tyle możliwości, wię­

cej świadomości i łatwiejszy

dostęp do informacji mamy teżna swój sposóbtrudno?

Bo trzeba pilnować, żebyja­ dło zdrowo (a słodycze są nie­ samowicie łatwo dostępne),

żebyrozwijało zdolności (bo do wyboru tyle zajęć), dbać o odpowiednidostęp do me­

diów (pilnować,żebynie siedziało za długo przy ekra­ niei sprawdzać,coudostęp­ nia na Facebooku),dbaćo ruch... Amożejednak mamy

łatwiej, bonie musimy kupo­ wać mięsana kartki i stać w kolejce po papier toaleto­

wy?A może jednak trudniej, bo wiele znas wyjechało z rodzinnych stron i nie może liczyć, jak kiedyś, napomoc babci i dziadka w opiece nad dziećmi?

Wpiaskownicy,sklepie, w parku - częstosłychać opi­

nie, że dawniej byłotrudniej, że teraz my, młodzi mamyłat­

wo, a kiedyś... Tymczasem to, czegoodWas -mam i teścio­ wych, ojcówiteściów- bar­

dzo potrzebują współczesne młode mamy i tatusiowie, sfrustrowani wysokimi wy­

maganiami, jakiesami sobie narzucają, tochyba coś trochę innego. Totrzeźwe podejście dosprawy: że i wtedy,i teraz trudno, tylkorazna tym, raz

na innym polu.I to, co wiecie bardzo dobrze, a co do nas dociera z trudem - że te wszystkie trudności to tylko

etap przejściowy, dzieci zaraz, za chwilkę wyfruną z domu, amyzostaniemy dziadkami i babciamiich dzieci. Czasem, zwłaszcza będącświeżoupie­ czonym rodzicem,bardzołat­ wotęperspektywę stracić z oczu. Wtedy właśnie przy- daje się zdrowy dystansma­ my, babci, teściowej...

Wsumie, pomóc rodzicom złapaćzdrowy dystans do ich wychowawczychzmagań,to tak naprawdę wielkaprzysłu­

ga oddana wnukom. Bo prze­

cież bycie rodzicem nigdy nie jest proste. Od urodzenia do końca życia - co jest dobredla niego, a cozłe, pozwolić - zabronić, wtrącićsię - zamil­ knąć... Można zwariować,nie­ zależnieod tego, czy todzieje się teraz,czytrzydzieści lat te­

mu. Dlategowłaśnie- babciu, dziadku, pomóżcie nam cza­

sem trochę odpuścić! ■

Matka wnucząt

Warto poczytać

Starość i starzenie się w obliczu szybko zmieniającego się świata

Starzejącesię społeczeństwo towyzwanie nie tylkospo­ łeczne, ale także inaukowe.

Z potrzeby zbadaniai opisa­

nia tego niezwykle złożonego zjawiska powstała „Encyklo­ pedia starości,starzenia się i niepełnosprawności”. Jest to zbiorowa publikacja,będąca

efektem badańponad dwustu pięćdziesięciu czołowych przedstawicieli współczesnej gerontologiii naukpomocni­ czych. Toambitne dzieło zo­

stało przygotowanepod redakcją naukowąAdamaA Zycha-profesora zwyczajne­ goInstytu Pedagogiki Dolno­ śląskiejSzkoły Wyższej we Wrocławiu.

W pięciotomowejencyklope­ diiumieszczonoponad 1400 haseł rzeczowych (w tym 300 biogramów) napisanych przystępnymjęzykiem.

Wśród haseł znajdziemyta­ kie, jak np.: adaptacja do emerytury, centrum seniora, ciągłość opieki,„cyfrowiimi­ granci”,kulturamedialna se­ niorów, profilaktyka margi­

nalizacji osób starszych.

Odbiorcamiencyklopedii są nietylkosamizainteresowa­ ni, alejestonaskierowana takżedopracowników ochronyzdrowia i opieki spo­

łecznej, członków organizacji pozarządowych,działających na rzeczosóbstarszych lub niepełnosprawnych,jakrów­

nież pracowników urzędu pracy i środowiskbadaw­ czych. Możebyć ona nieoce­ nionąpomocąrównież dla tych, którzy wswoim co­

dziennymżyciu pochylają się z miłością, dobrocią i troską nad osobą starszą lubnie­ pełnosprawną.

Ta unikatowa pracaotwiera przed każdym czytelnikiem drzwido światakomplekso­

wej wiedzy, z którejwyłania sięcałościowe spojrzenie na człowiekai jego potrzeby.

Odkrywanowy sposóbre­

fleksji, postrzegania i działa­ nia, którego celemjest poprawa jakościJesieniży­ cia”.„Encyklopedia starości, starzenia się iniepełno­

sprawności” stworzona zo­

stała zwielką pasją w imieniu bezwarunkowej miłoścido człowieka. ■

Warto jąmieć na półce w swojejdomowej biblioteczce!

AgnieszkaSikora-Balicka, doktorantka gerontopeda- gogiki

Humor

-Heniu,ja za tydzieńidęna emeryturę. Jestem tak zmęczony, że przezpierwszy miesiącbędę tylko siedział w fotelubujanym i nicnie będę robił.

- A po miesiącu,Walduś?

- A po miesiącu zacznę się bujać...

Siedzą Tygrysek zPuchat­ kiem przyognisku. Wpew­

nymmomencie Tygrysek mówi:

- Wiesz Puchatku? Ja to właściwienie lubięProsiacz' ka...

-To nie jedz.

- Franek. Mam tegodość.

Jesteś bez przerwy pijany.

Chcę rozwodu!

-Boże!Ożeniłem się?

-Panie doktorze, dzięki wielkie! To lekarstwo, co mi pan przepisał okazało się

idealne!Jest pan geniuszem!

- Bogiem a prawdą, geniuszem jest aptekarz.

Pomyłkowo dałempanu karteczkę,naktórej

rozgrzewałem długopis, bo misię wkład zablokował.

Artykuł sponsorowany Informacja

ze zdjęciem TO NAS WYRÓŻNIA!

Starsi czytelnicy poszukują większej* ilości informacji niż młodsi. Materiały prasowe, takie jak wywiad czy relacja, dają możliwość przedstawienia szerokiego kontekstu.

Artykułsponsorowany to naj­

częściejwybierana forma re­

klamy produktów lub usług skierowanych do seniorów.

Materiał tekstowy uzupełniają zdjęciai logo. Redakcja opra­ cowujetekst w taki sposób, by

był onprzystępny i atrakcyjny dlaczytelników. To gwarantuje sukces i skuteczność reklamy, ponieważseniorzyczytają tekst chętniejisą żywo zainte­ resowaniprezentowanym pro­ duktem lub usługą.

Informacjaze zdjęciem to idealna forma prezentacji produktu, szczególnie kosme­ tyków i suplementów diety z opisem działania.Dodatko­ wym atutem jest publikacja we właściwejtematyce (np.

Zdrowie i uroda)

• oferujemyzróżnicowanece­

nyreklamy (wzależności od strony). Cenniknawww.super- senior.netpl

• zapewniamybezpłatne pro­ jekty graficzne

• chętnie udzielamy rabatów

środek uwagę

graficzna

Artykuł natywny

Seniorzy szanują ekspertów i chętnie czytają artykuły, porady i wywiady ze specjalistami

Merytoryczna obecność nała­ mach miesięcznika Super Senior towyjątkowamożliwość za­

prezentowania dobrej praktyki lub porady w formieartykułu, wywiadu eksperckiego lub po­

• fachowo piszemy artykuły sponsorowaneinatywne

• duży nakład(5000 egz.) tra­

fiadobezpośrednio zaintere­ sowanych

• Super Seniorjest bezpłatny i popularny w regionie

radnika. Zdjęciai marka firmy zostają wkomponowane w treść materiału. Taka forma reklamynie pozostaje obojętna odbiorcy,dla którego jest bar­ dzo wiarygodnai ciekawa.

Nakład:5 000 egz.

Redaktor naczelny: dr Barbara Gómicka-Naszkiewicz

Adresredakcji ul. T. Kościuszki 8 48-100 Głubczyce tel. 791-015-382

Redaktor regionalny: Bartosz Sadliński, tel. 606-143-362

Partnerzymerytoryczni

Maria Schmidt- mgr farmacji Lek. Tomasz Schmidt

Łukasz Krzemiński-pielęg­ niarz

EwelinaBłażków-Kowalska - fizjoterapeutka

Renata Jeruzalska-dietetyk kliniczny

AgnieszkaSikora-Balicka - doktorantka gerontopeda- gogiki

Krystynade Stemberg-Sto- jałowska - prawnik

Agnieszka Bezpalko-Kosz- trener fitness

Redakcja zastrzega sobiepra­

wo do adjustacjiiskracania tekstów orazodmowy publi­ kacji.

Redakcjanieodpowiada za treść reklam umieszczanych na jejłamach.

BiuroReklamy tel. 795-057-295

e-mail: ssenior.reklama@op.pl Oferta reklamowa icennik na www.supersenior.net.pl Korekta i skład: Studio B

Materiały zamawiane iteksty prasoweprosimywysyłać do 10. każdego miesiąca na adres mailowy: super.senior@op.pl

Redakcja zaprasza do współpracyorganizacje senioralne,seniorów-kore- spondentów orazludzizpasją.

Zgłośwydarzenie skierowane doseniorów a obejmiemy je patronatemmedialnym!

Źródłafot:Studio B, Pixabay, Freepik, Klub Senior-ł-

Druk:SilesiaPresse

Wydawca:StudioB ul. T.Kościuszki8 48-100 Głubczyce NIP 748-152-98-57 REGON 383404380

Wszelkie prawa zastrzeżone, kopiowanie, cytowaniei roz­ powszechnianiebez zgodywy­ dawcyzabronione.

Drożdżówka tradycyjna babci Józi

Wykonanie: Pokruszone drożdże umieścić w misce izasypać łyżką cukru, zalać ciepłym mlekiem idokład­

niewymieszaćdo rozpusz­ czenia się składników. Tak powstały zaczynodstawić dowyrośnięcia (na ok.

godzinę). Następniedodać pozostałe składniki:mąkę, resztę mleka I cukru, 3 jajka, szczyptęsoli.Wyrobićcias­ to, dodając porcjami roz-

Składniki:

-1 kg mąkipszennej - pół kostkimasła - pół litramleka - 25 g drożdży - 4jajka - szczypta soli -150 g cukru

puszczone masło. Ponownie odstawić dowyrośnięcia. Po tym czasie przerobić ciasto i formować kule wielkości pączków. Każdą znich na­ dziać ulubionym dżemem iułożyć blisko siebiena blaszce. Całość posmarować roztrzepanym jajkiem. Moż­ na posypaćmakiem lub sezamem. Piec do zrumle- nienia wtemperaturze180 stopniCelsjusza.

Domowy makaron sześcioj'aj'eczny

Składniki:

- 3 szklanki mąki pszennej

- 3 jajka - pół łyżkioleju - szczypta soli - ciepła woda

Wykonanie:Mąkę przesiać na stolnicę, dodać szczyptę soli i wbić jajka. Wyrabiać ciasto, dodając olej. Jeśli ciasto wydaje się zbyt twarde, można dolać nieco wody. Wyrobione ciasto

Pamiętaj:

Najlepiej gotować makaronnamałymogniu.

Grubsze nitld wymagajądłuższegogotowania.

podzielić na części,każdą z nichrozwałkować nagru­ bość1 mm i zwinąć wrulon.

Kroićw cienkie paseczld i rzucać na osolony wrzątek.

Gotować do miękkości,od- cedzić iprzelać zimną wodą.

Zachęcamydopodzielenia się znami tradycyjnymi prze­ pisami na potrawy, które przygotowywane sąwedług recepturprzekazywanych z pokolenia na pokolenie.

Najlepsze przepisy opubliku­

jemy na łamach gazety. Mile widzianerównież zdjęcia potraw. Przepisy można wy­ syłać do nas naadres mail­

owy lub pocztą tradycyjną (zob. stopka red.s. 11). Dla naszych stałych autorów przewidziananiespodzianka!

Lwów sentymentalny...

Lwów to wspaniałe miastosty­ kania się wielukultur.Każdy turysta dostrzeżetu mnogość religii i wyznań,jakie miały wpływnawspółczesny wize­

runek tego miasta. U wielu osób Lwówbudziogromny sentyment, gdyżkojarzy się zziemią przodków.

Perełki

UNESCO

Kto był tu chociaż raz,ten nie­

jednokrotnie będzie chdał tu wracać, bo atrakqiturysty­ cznychnie brakuje. Lwowskie budowle wciąż zachwycają isą dowodem na to, żeprzenikanie narodów ikultur nieustannie miałotumiejsce. Najważniej­

szą częścią Starego Miasta jest rynek, który dawniej stanowił główny plactargowy. Jeszcze i dziśprzejeżdżają min tram­

waje.Lwowskiratusz przycią­

gaswym klasycystycznym wyglądem. Budynek jest sto­ sunkowo nowy (powstałwla­ tach1827-1835namiejscu starego ratusza). Wartowejść na ratuszową wieżę i zachwy­

cićsię panoramąStarego Miasta.

Donajważniejszych zabytków Lwowa należynp. Opera Lwowskausytuowananakoń-

tychkupcówormiańskich.

Warto zajrzeć dośrodka cu Prospektu Swobody. Jejwi­

dok zachwycarównieżw nocy.

kaniezostalizmuszenido opu szczenią klasztoru przez i podziwiać wspaniałe freski

orazmalowidła. Inny zabytek-

przedstawicieli nowejwładzy sowieckiej.Świątyniazostała Wielekultur

i

wyznań

Świątynie katolickie, grekoka- tolidde,prawosławne, or­

miańskie... Mnogość kościo­ łów, cerkwi ikaplic jest zna­

kiem współistnienia wielu wyznań w tymmieście. Na przykład Katedra Ormiańska jest jednym z najważniejszych i najstarszych zabytków sa­

kralnychLwowa. Jej początki sięgają XIV w.i wiążąsię z przybyciem do miasta boga-

dawny klasztor dominikanów - ma niezwykle ciekawąhisto­

rię i pokazujezawirowania dziejów,jakiemiały tumiejsce w ostatnimstuleciu. Wedle źródeł dominikanie pojawili się we Lwowie w XVII w. i napo­ lecenie hetmanawielkiego ko­ ronnego Józefa Potockiego przebudowano pierwszygoty­

ckikościół.Wtedy właśnie otrzymał swój znanynamdziś barokowycharakter. Jednak po II wojnieświatowej domlnl-

wówczas przekształcona na Muzeum Ateizmu i Religii.

Współcześniejest to Cerkiew Najświętszej Eucharystii. Po­

dobną historię ma dawny klasztorbernardynów,który po II wojnie światowejbył nie­

zagospodarowanya obecnie to Cerkiew św.Andrzeja.

Szczególne znaczenie dla ka­

tolików ma Bazylika Wniebo­

wzięcia Najświętszej Maryi Panny we Lwowie, zwana po­

tocznie katedrą łacińską.His­

torycy przypisują fundację świątyni Kazimierzowi Wiel­

kiemu. W każdą niedzieleod­

bywają siętu mszewjęzyku polskim, ukraińskim, łacińskim i angielskim.

Ważne miejscew panoramie Lwowa zajmuje Pałac

Lata

potęgi

i

chwały...

Potockich-rezydencja zbudo­ wanapodkoniec XIXw. dla hrabiego Alfreda Józefa Poto­

ckiego. Obecnie w obiekcie znajduje sięfilia Lwowskiej Galerii Sztuki. ■

Na zdjęciu: Lwowski

Narodowy Akademicki Teatr Opery iBaletuim. Salomei Kruszelnickiej

Red.

Organizujesz

wycieczkę?

A

może

turnus rehabilitacyjny?

Wspaniale!

Senorzy czekają na Twoją ofertę!