przedmiot: wychowanie fizyczne klasa: IV WYMAGANIA EDUKACYJNE

(1)

przedmiot: wychowanie fizyczne klasa: IV

WYMAGANIA EDUKACYJNE

1. rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka;

2. rozróżnia pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego;

3. wymienia cechy prawidłowej postawy ciała

4. opisuje sposób wykonywania poznawanych umiejętności ruchowych;

5. opisuje zasady wybranej regionalnej zabawy lub gry ruchowej;

6. rozróżnia pojęcia technika i taktyka;

7. wymienia miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej;

8. wyjaśnia co symbolizują flaga i znicz olimpijski, rozróżnia pojęcia olimpiada i igrzyska olimpijskie 9. zna regulamin sali gimnastycznej i boiska sportowego;

10. opisuje zasady bezpiecznego poruszania się po boisku;

11. wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.

12. respektuje zasady bezpiecznego zachowania się podczas zajęć ruchowych;

13. wybiera bezpieczne miejsce do zabaw i gier ruchowych;

14. opisuje jakie znaczenie ma aktywność fizyczna dla zdrowia;

15. opisuje piramidę żywienia i aktywności fizycznej;

16. opisuje zasady zdrowego odżywiania;

17. opisuje zasady doboru stroju do warunków atmosferycznych w trakcie zajęć ruchowych.

18. przestrzega zasad higieny osobistej i czystości odzieży;

19. przyjmuje prawidłową postawę ciała w różnych sytuacjach.

20. dokonuje pomiaru wysokości i masy ciała oraz tętna przed i po wysiłku

21. demonstruje po jednym ćwiczeniu kształtującym wybrane zdolności motoryczne;

22. wykonuje ćwiczenia wspomagające utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.

SPRAWNOŚĆ OGÓLNA:

1. Wykonuje siady z leżenia tyłem w czasie 30s

2. Gibkość – wykonuje skłon T w przód z podwyższenia GIMNASTYKA

1. przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu 2. leżenie przewrotne i leżenie przerzutne

3. podpór łukiem leżąc tyłem

4. wykonuje skoki zawrotne na ławeczce i ćwiczenia równoważne na ławeczc LEKKOATLETYKA

1.start wysoki i bieg na krótkim dystansie – 40-60m 2.start wysoki i bieg na długim dystansie – 400 - 600 m 3. rzut piłeczką palantową z miejsca

4.rzut piłką lekarską oburącz w tył

5.skok w dal z miejsca i z krótkiego rozbiegu KOSZYKÓWKA

1. kozłowanie piłki w miejscu i w ruchu 2. podania i chwyty oburącz w miejscu 3. rzut piłki do kosza z miejsca SIATKÓWKA

1. odbicie sposobem oburącz górnym PIŁKA RĘCZNA

1. podania piłki jednorącz w miejscu i w ruchu 3. rzut do bramki dowolnym sposobem z miejsca PIŁKA NOŻNA

1. prowadzenie piłki po prostej Nl, Np 2. strzał do bramki z miejsca

SPORTY ZIMOWE 1.zjazd na sankach ze stoku RYTM - MUZYKA - TANIEC

1. wykonanie ćwiczeń gimnastycznych w rytm muzyki SPORT DO WYBORU:

- gra regionalna - zna zasady gry w palanta rzucanego

(2)

przedmiot: wychowanie fizyczne klasa: V

WYMAGANIA EDUKACYJNE - założone osiągnięcia ucznia

1. wymienia kryteria oceny wytrzymałości w odniesieniu do wybranej próby testowej (np. test Coopera);

2. wymienia kryteria oceny siły i gibkości w odniesieniu do wybranej próby testowej (np. siły mięśni brzucha, gibkości dolnego odcinka kręgosłupa);

3. wskazuje grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała.

4. wymienia podstawowe przepisy wybranych sportowych i rekreacyjnych gier zespołowych;

5. opisuje zasady wybranej gry rekreacyjnej pochodzącej z innego kraju europejskiego;

6. opisuje podstawowe zasady taktyki obrony i ataku w wybranych grach zespołowych;

7. wymienia rekomendacje aktywności fizycznej dla swojego wieku (np. Światowej Organizacji Zdrowia lub Unii Europejskiej);

8. definiuje pojęcie rozgrzewki i opisuje jej zasady;

9. rozumie i opisuje ideę starożytnego i nowożytnego ruchu olimpijskiego.

10. wyjaśnia, dlaczego należy przestrzegać ustalonych reguł w trakcie rywalizacji sportowej;

11. omawia sposoby postępowania w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia;

12. wymienia zasady bezpiecznego korzystania ze sprzętu sportowego;

13. omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach w różnych porach roku.

14. wyjaśnia pojęcie zdrowia;

15. opisuje pozytywne mierniki zdrowia;

16. wymienia zasady i metody hartowania organizmu;

17. omawia sposoby ochrony przed nadmiernym nasłonecznieniem i niską temperaturą;

18. omawia zasady aktywnego wypoczynku zgodne z rekomendacjami aktywności fizycznej dla swojego wieku (np. WHO lub UE).

19. stosuje zasady asekuracji podczas zajęć ruchowych;

20. wykonuje ćwiczenia oddechowe i inne o charakterze relaksacyjnym;

21. podejmuje aktywność fizyczną w różnych warunkach atmosferycznych.

22. przeprowadza fragment rozgrzewki.

SPRAWNOŚĆ OGÓLNA 1. Test siły mm brzucha 2. Test gibkości

3. Test wytrzymałościowy np. test Coopera GIMNASTYKA

1. przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu 2. skok rozkroczny przez kozła

LEKKOATLETYKA

1. start niski i bieg na krótkim dystansie - 60m 2. bieg na długim dystansie – 600 - 1000m 3. skok w dal sposobem naturalnym 4. rzut piłeczką palantową z rozbiegu 5. rzut piłką lekarską w tył

KOSZYKÓWKA

1. zatrzymanie się na jedno i dwa tempa 2. podania i chwyty oburącz w ruchu 3. rzut piłki do kosza z biegu po podaniu 4. kozłowanie piłki ze zmianą kierunku SIATKÓWKA

1.odbicie sposobem dolnym

2. wielokrotne odbicia sposobem górnym i dolnym ( indywidualnie) PIŁKA RĘCZNA

1. kozłowanie piłki ze zmianą kierunku i ręki kozłującej 2. podania piłki w ruchu

3. rzut do bramki w biegu PIŁKA NOŻNA

1. prowadzenie piłki ze zmianą kierunku 2. strzał do bramki po prowadzeniu piłki 3. Żonglerka NN

SPORTY ZIMOWE 1.zjazd na sankach ze stoku RYTM - MUZYKA - TANIEC

1. wykonać prosty układ gimnastyczny w rytm muzyki SPORT DO WYBORU:

- dowolna gra rekreacyjna z Europy

(3)

przedmiot: wychowanie fizyczne klasa: VI

WYMAGANIA EDUKACYJNE – założone osiągnięcia ucznia

1. wymienia kryteria oceny wytrzymałości w odniesieniu do wybranej próby testowej (np. test Coopera);

2. wymienia kryteria oceny siły i gibkości w odniesieniu do wybranej próby testowej (np. siły mięśni brzucha, gibkości dolnego odcinka kręgosłupa);

3. wskazuje grupy mięśniowe odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała.

4. wymienia podstawowe przepisy wybranych sportowych i rekreacyjnych gier zespołowych;

5. opisuje zasady wybranej gry rekreacyjnej pochodzącej z innego kraju europejskiego;

6. opisuje podstawowe zasady taktyki obrony i ataku w wybranych grach zespołowych;

7. wymienia rekomendacje aktywności fizycznej dla swojego wieku (np. Światowej Organizacji Zdrowia lub Unii Europejskiej);

8. definiuje pojęcie rozgrzewki i opisuje jej zasady;

9. rozumie i opisuje ideę starożytnego i nowożytnego ruchu olimpijskiego.

10. wyjaśnia, dlaczego należy przestrzegać ustalonych reguł w trakcie rywalizacji sportowej;

11. omawia sposoby postępowania w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia;

12. wymienia zasady bezpiecznego korzystania ze sprzętu sportowego;

13. omawia zasady bezpiecznego zachowania się nad wodą i w górach w różnych porach roku.

14. wyjaśnia pojęcie zdrowia;

15. opisuje pozytywne mierniki zdrowia;

16. wymienia zasady i metody hartowania organizmu;

17. omawia sposoby ochrony przed nadmiernym nasłonecznieniem i niską temperaturą;

18. omawia zasady aktywnego wypoczynku zgodne z rekomendacjami aktywności fizycznej dla swojego wieku (np. WHO lub UE).

19. stosuje zasady asekuracji podczas zajęć ruchowych;

20. wykonuje ćwiczenia oddechowe i inne o charakterze relaksacyjnym;

21. podejmuje aktywność fizyczną w różnych warunkach atmosferycznych.

22. przeprowadza fragment rozgrzewki.

SPRAWNOŚĆ OGÓLNA

1. Test siły mm brzucha 2. Test gibkości

3. Test wytrzymałościowy np. test Coopera

4. Test koordynacji ruchowej ( np. bieg po „kopercie”) GIMNASTYKA

1. przewrót w przód z marszu, z odbiciem obunóż z fazą lotu 2. stanie na rr z postawy stojącej lub uniku popdartego 3. skok zawrotny przez skrzynię

LEKKOATLETYKA

1. start niski i bieg na krótkim dystansie - 60m 2. bieg na długim dystansie – 1000m

3. skok wzwyż techniką naturalną, skok w dal techniką naturalną 5. rzut piłeczką palantową z rozbiegu i rzut p. lekarską

KOSZYKÓWKA

1. poruszanie się w obronie

2. rzut piłki do kosza z biegu po kozłowaniu 3. kozłowanie piłki slalomem ręką prawą i lewą SIATKÓWKA

1 odbicia sposobem oburącz górnym i dolnym w parach 2. zagrywka sposobem dolnym

PIŁKA RĘCZNA

1 postawa obronna i poruszanie się w obronie, blokowanie rzutu 2. rzut w wyskoku

PIŁKA NOŻNA

1. prowadzenie piłki slalomem 2. strzał do bramki po podaniu 3. żonglerka G

SPORTY ZIMOWE

1. zorganizować zabawy z użyciem sanek RYTM - MUZYKA - TANIEC

1. poprowadzić ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki SPORT DO WYBORU:

- dowolna gra rekreacyjna z Europy

(4)

przedmiot: wychowanie fizyczne klasa: VII

1. wyjaśnia, jakie zmiany zachodzą w budowie ciała i sprawności fizycznej w okresie dojrzewania płciowego;

2. wymienia testy i narzędzia do pomiaru sprawności fizycznej;

3. wskazuje zastosowanie siatek centylowych w ocenie własnego rozwoju fizycznego.

4. omawia zmiany zachodzące w organizmie podczas wysiłku fizycznego;

5. wskazuje korzyści wynikające z aktywności fizycznej w terenie;

6. wskazuje możliwości wykorzystania nowoczesnych technologii do oceny dziennej aktywności fizycznej;

7. charakteryzuje nowoczesne formy aktywności fizycznej (np. pilates, zumba, nordic walking);

8. opisuje zasady wybranej formy aktywności fizycznej spoza Europy;

9. wyjaśnia ideę olimpijską, paraolimpijską i olimpiad specjalnych.

10. wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych, omawia sposoby zapobiegania im;

11. wskazuje zagrożenia związane z uprawianiem niektórych dyscyplin sportu.

12. wymienia czynniki, które wpływają pozytywnie i negatywnie na zdrowie i samopoczucie, oraz wskazuje te, na które może mieć wpływ;

13. omawia sposoby redukowania nadmiernego stresu i radzenia sobie z nim w sposób konstruktywny;

14. omawia konsekwencje zdrowotne stosowania używek i substancji psychoaktywnych w odniesieniu do podejmowania aktywności fizycznej;

15. wymienia przyczyny i skutki otyłości oraz nieuzasadnionego odchudzania się i używania sterydów w celu zwiększenia masy mięśni;

16.

wyjaśnia wymogi higieny wynikające ze zmian zachodzących w organizmie w okresie

dojrzewania.

17. ocenia i interpretuje poziom własnej sprawności fizycznej;

18. opracowuje rozkład dnia, uwzględniając proporcje między pracą a wypoczynkiem, wysiłkiem umysłowym a fizycznym, rozumiejąc rolę wypoczynku w efektywnym wykonywaniu pracy zawodowej;

19. dobiera rodzaj ćwiczeń relaksacyjnych do własnych potrzeb;

20. demonstruje ergonomiczne podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o różnej wielkości i różnym ciężarze.

SPRAWNOŚĆ OGÓLNA

1. Test siły mm RR – zwis na drążku 2. Test gibkości

1. przewrót w przód na skrzyni gimnastycznej 2. przerzut bokiem

3. skok kuczny przez skrzynię LEKKOATLETYKA

1. start niski i bieg na krótkim dystansie - 60m 2. bieg na długim dystansie – 1000m – 1500m

3. skok wzwyż techniką flop, skok w dal techniką naturalną 4. przekazanie pałeczki sztafetowej

KOSZYKÓWKA 1. obrona każdy swego

2. rzut piłki do kosza w wyskoku 3. dowolny zwód przy kozłowaniu piłki SIATKÓWKA

1.zagrywka sposobem górnym 2.odbiór piłki w obronie PIŁKA RĘCZNA 1 obrona strefowa

2. zwód pojedynczy z miejsca i z rozbiegu PIŁKA NOŻNA

1. dośrodkowanie piłki

2. zwód pojedynczy przy prowadzeniu piłki 3. gra obronna – odbiór piłki

SPORTY ZIMOWE

1. zabawy z użyciem sanek SPORT DO WYBORU

- dowolna forma aktywności ruchowej spoza Europy RYTM - MUZYKA - TANIEC

1. taniec belgijka

(5)

przedmiot: wychowanie fizyczne klasa: VIII