Obciążenie statyczne i dynamiczne w czasie pracy

Sprawozdanie

Badanie wytrzymałości mięśni i zmiany tętna Obciążenie statyczne i dynamiczne w czasie pracy

Imię i nazwisko ………Grupa ………

I. Zadania do wykonania

1. Test Ruffiera. Testy na wydolność służą ocenie kondycji fizycznej, czyli przystosowania organizmu do intensywnego wysiłku. Do najbardziej znanych i sprawdzonych naukowo prób wysiłkowych należą m.in. test Coopera, próba harwardzka, próba Margarii, test Ruffiera.

Etapy wykonania testu Ruffiera:

Pomiar tętna spoczynkowego badanej osoby.

Wykonanie 30 przysiadów w ciągu 1 minuty (przysiad trwa 2 sekundy, przy czym pierwsza sekunda to moment maksymalnego ugięcia nóg, a druga powrotu do pozycji stojącej.)

Po zakończonej próbie dwukrotnie mierzy się tętno: - bezpośrednio po wysiłku,

- po 1 minucie odpoczynku na siedząco.

Każdy wynik mnoży się przez 4, a następnie podkłada do wzoru: IR = [(P + P1 + P2) – 200] / 10

gdzie: IR – oznacza wskaźnik Ruffiera P – tętno spoczynkowe

P1 – tętno zmierzone bezpośrednio po wysiłku P2 – tętno zmierzone po 1 minucie odpoczynku Normy dla testu mieszczą się w skali:

od 0 – 0,1 – wydolność bardzo dobra 0,1 – 5,0 – wydolność dobra

5,1 – 10,00 – wydolność średnia powyżej 10,00 – wydolność słaba

2. Utrzymywanie ciężarka przy wyprostowanej ręce. Ćwiczenie ma zobrazować wytrzymałość mięśni. Skutkiem wykonywanego ćwiczenia jest obciążenie statyczne mięśni. Należy jak najdłużej utrzymać ciężar przy wyprostowanej ręce.

3. Ściskanie sprężyny. Ćwiczenie polegać będzie na ściskaniu sprężyny prawą i lewą ręką aż do momentu zmęczenia. W tym badaniu porównujemy wytrzymałość mięśni prawej dłoni i mięśni lewej dłoni przy obciążeniu monotypowym.

II. Tabele pomiarowe Tabela 1. Test Ruffiera

Nr Płeć uczestnika Masa ciała Tętno spoczynkowe Tętno bezpośrednio po wysiłku Tętno po 1 minucie IR - wskaźnik Ruffiera 1 …

Wykres 1. Zmiana tętna spowodowana wysiłkiem mięśni Tabela 2. Utrzymywanie ciężarka przy wyprostowanej ręce

Lp. Płeć uczestnika Czas (min) Długość ręki (cm)

1 …

Wykres 2. Zależność długości ręki od czasu utrzymania ciężarka na wyprostowane ręce

Tabela 3. Ściskanie sprężyny

Lp. Płeć uczestnika Ilość powtórzeń

prawa ręka lewa ręka

1 …

Wykres 3. Porównanie wytrzymałości mięśni prawej i lewej ręki

III. Wnioski