Rozgrzewka w aktywności ruchowej Scenariusz lekcji,

Rozgrzewka w aktywności ruchowej

Scenariusz lekcji, III etap edukacyjny, wychowanie fizyczne

---

Wymagania szczegółowe:

2. Trening zdrowotny. Uczeń:

2.4 przeprowadza rozgrzewkę

Adresat:

Czas trwania:

Cele szczegółowe w zakresie wiadomości

Uczeń:

 wie, jak dobrać ćwiczenia do charakteru wysiłku

Cele szczegółowe w zakresie umiejętności

Uczeń:

 planuje rozgrzewkę

 uczestniczy w zaplanowanej przez siebie rozgrzewce

Cele szczegółowe w zakresie postaw

Uczeń:

 rozumie konieczność przygotowania organizmu do wybranej aktywności fizycznej

Metody nauczania

zadaniowa ścisła, naśladowcza ścisła

Formy i miejsce zajęć

Formy: frontalna, grupowa, indywidualna

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna lub boisko szkolne

Przybory i przyrządy

Płotki lekkoatletyczne, piłki koszykowe, materace, laptop, rzutnik multimedialny.

Zasoby multimedialne:

1. animacja: „Rozgrzewka w lesie”

2. prezentacja multimedialna: „Jak dobrze przeprowadzić rozgrzewkę?”

3. film: „Przykładowa rozgrzewka do ćwiczeń lekkoatletycznych na płotkach”

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

1

Opis przebiegu zajęć

Tok Opis przebiegu zajęć Uwagi organizacyjno –

metodyczne Część

wstępna 10 minut

1. Czynności organizacyjne

 Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie

sprzętu, materiałów i przyborów.

 Uczniowie oglądają prezentację i film.

2. Rozgrzewka

 W truchcie krążenia i wymachy ramion,

 w truchcie co trzeci krok przysiad i wyskok,

 w truchcie co trzeci krok obrót o 360 stopni,

 w marszu co trzeci krok wymach nogą w przód,

 w marszu co trzeci krok wypad z pogłębieniem,

 siad płotkarski, skłon do nogi wyprostowanej, skrętoskłon do nogi ugiętej,

 w siadzie ugiętym chwyt jednej nogi za piętę i wyprost. Zmiana nóg,

 w miejscu skip A i C,

 „pędzel płotkarski” w truchcie z boku płotka na nogę zakroczną, z prawej i lewej strony,

 „pędzel płotkarski” w truchcie z boku płotka na nogę atakującą, z prawej i lewej strony,

 bieg przez płotki w truchcie i w biegu.

Ustawienie w szeregu.

Uczniowie w dowolnym siadzie. Prezentacja multimedialna. Film Ustawienie na obwodzie koła.

Ustawienie w kolumnie szachowej.

Ustawienie płotków lekkoatletycznych (co najmniej 3). Uczniowie w rzędach.

Część główna 30 minut

Jedna osoba z zespołu losuje obszar aktywności, do którego uczniowie zaplanują i przeprowadzą

rozgrzewkę.

Uczniowie w zespołach przygotowują rozgrzewkę, która ma trwać około 7 minut.

Uczniowie wyznaczają jedną osobę spośród swojej grupy, która przeprowadza rozgrzewkę dla całej klasy.

Uczniowie podzieleni na 3 zespoły. Nauczyciel proponuje trzy obszary aktywności: gry

zespołowe (koszykówka),

gimnastyka (ćwiczenia zwinnościowe), lekkoatletyka (biegi krótkie).

Część końcowa

1. Ćwiczenia rozluźniające w parach

 W leżeniu tyłem potrząsanie rękami i nogami Zasób multimedialny

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

2

5 minut współćwiczącego,

 w siadzie ugiętym tyłem do siebie, chwyt pod łokcie, naprzemienne skłony w przód.

2. Czynności organizacyjne

Zbiórka. Podsumowanie zajęć. Pożegnanie.

Uczniowie w rozsypce

Ustawienie w szeregu.

W podsumowaniu nauczyciel wskazuje na konieczność

indywidualizacji

i dostosowania ćwiczeń do charakteru wysiłku.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

3