Tygodniowy plan pracy z wychowania fizycznego:
Rozpoczynamy przygodę z jogą.
Nastawiona jest ona na uelastycznienie ciała oraz redukcję skutków stresu. Z tym programem rozluźnisz wszystkie mięśnie, trwale poprawisz samopoczucie i komfort codziennego funkcjonowania.
Pamiętaj, 'w zdrowym ciele, zdrowy duch'!
Proszę ćwicz wraz z filmikami podanymi w linkach. Pamiętaj o głębokim, równym oddechu.
Środa 06.05.2020
Temat: Wzmacnianie mięśni kręgosłupa.
Joga dla początkujących w domu - zdrowy kręgosłup, to propozycja dla osób, które chcą wzmocnić i uelastycznić plecy, bo jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to piękna, prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie.
https://www.youtube.com/watch?v=kF9Qdx2MP5o
Czwartek 07.05.2020
Temat: Właściwe oddychanie podczas ćwiczeń.
Uspokajające ćwiczenia oddechowe - praktyka oddechu to 3 oddechowe ćwiczenia relaksacyjne, które nauczą Cię głębokiego oddechu oraz pomogą Ci się wyciszyć i zrelaksować. Przedstawiam tutaj 3 techniki oddechowe, a każda z nich może być bezpiecznie praktykowana przez każdego - nawet przez początkujących. Polecam połączyć te ćwiczenia oddechowe z praktyką jogi oraz medytacją.
https://www.youtube.com/watch?v=21fpjXFH-i4
Piątek 08.05.2020
Temat: Wzmacniamy odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele.
https://www.youtube.com/watch?v=8R2HTKI68WA
Poniedziałek 11.05.2020
Temat: Ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową.
Rozpoczęcie dnia od aktywności fizycznej, nie tylko pozwoli porządnie się obudzić, ale również sprawi, że nowy dzień rozpoczniemy z dużą dawką pozytywnej energii!
https://www.youtube.com/watch?v=WCovomYWHJE
Wtorek 12.05.2020
Temat: Wzmacniamy układ krążenia
Ćwicz z Robertem Korzeniowskim, 4-krotnym mistrzem olimpijskim.
https://www.youtube.com/watch?v=TJbnNhnlPJE https://www.youtube.com/watch?v=k-rO46EI10I
Życzę udanego tygodnia. Dbajcie o siebie, zdrowo się odżywiajcie, pijcie dużo wody :)
Pozdrawiam
