Kształtowanie wytrzymałości biegowej

(1)

Kształtowanie wytrzymałości biegowej

Scenariusz lekcji, I etap edukacyjny, wychowanie fizyczne

---

Wymagania szczegółowe:

II. Uczeń kończący klasę III II.1 Sprawność fizyczna

II.1.a Uczeń realizuje marszobieg trwający co najmniej 15 minut

Adresat

Uczniowie klasy III

Czas trwania

45 minut

Cele szczegółowe w zakresie wiadomości

Uczeń:

 zna pojęcia: bieg po prostej, bieg przodem, bieg tyłem, bieg w prawą i lewą stronę, bieg slalomem, bieg z okrążaniem przeszkody

 wie, jak rozwijać wytrzymałość biegową

Cele szczegółowe w zakresie umiejętności

Uczeń:

 wykonuje marszobieg w zmiennym tempie, trwający co najmniej 15 minut

Cele szczegółowe w zakresie postaw

Uczeń:

 rozumie konieczność stosowania się do zasad bezpieczeństwa

Metody nauczania

Zabawowa klasyczna, zadaniowa ścisła, programowanego uczenia się

Formy i miejsce zajęć

Formy: frontalna, grupowa

Miejsce zajęć: boisko szkolne lub teren

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

1

(2)

Przybory i przyrządy

Wysokie stojaki – 20 sztuk, szarfy, stoper, laptop, rzutnik multimedialny.

Zasoby multimedialne

1. zestaw ilustracji: „Bieg po prostej slalomem z omijaniem, okrążaniem stojaków”

2. quiz: „Już biegam powyżej 15 min”

Opis przebiegu zajęć

Tok Opis przebiegu zajęć Uwagi organizacyjno –

metodyczne Część

wstępna 5 – 10 minut

1. Czynności organizacyjne: zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie sprzętu.

2. Zabawa ożywiająca – „Berek ratowany”

Uczniowie biegają po sali gimnastycznej w różnych kierunkach, starają się uciec przed dwoma berkami oznaczonymi szarfami. Dotknięte dziecko staje w rozkroku, unosi wyprostowane ramiona w bok na wysokość barków, czeka na „wyratowanie” go przez pozostałych uczestników zabawy. Złapane dziecko można „wyratować” przez przejście od przodu pod jego nogami. Po „wyratowaniu” uczeń wraca do zabawy.

Ustawienie w szeregu.

Nauczyciel dokonuje częstych zmian berków, zwracamy uwagę na bezkolizyjne

przemieszczanie się uczniów.

Dzieci przechodzą na boisko.

Część główna 25 – 30 minut

1. Ćwiczenia bieżne z wykorzystaniem stojaków

 Bieg w przód po prostej do półmetka i z powrotem,

 bieg tyłem po prostej do półmetka, powrót – bieg w przód wzdłuż stojaków,

 bieg slalomem między stojakami, powrót – bieg wzdłuż stojaków,

 bieg tyłem slalomem do półmetka, powrót – bieg wzdłuż stojaków,

 bieg slalomem z naprzemiennym krążeniem ramion w przód, powrót – bieg wzdłuż stojaków.

Dzieci ustawione w 4 rzędach (podział uczniów przez odliczanie).

Naprzeciwko każdego rzędu, 5 stojaków ustawionych w linii prostej, w równych odstępach. Nauczyciel pokazuje na

ilustracjach, w jaki sposób dzieci będą się przemieszczać wzdłuż

2

(3)

2. Marszobieg – co najmniej 15 minut

Nauczyciel bierze udział w marszobiegu monitorując samopoczucie uczniów. Reguluje tempo i charakter wysiłku.

stojaków i zachęca je do aktywnego udziału w lekcji. Określa też moment startu kolejnej osoby. Każde ćwiczenie powtarzamy 2 razy.

Marszobieg ma charakter wysiłku ciągłego. Nauczyciel prosi dzieci o zgłaszanie wszelkich niedyspozycji podczas marszobiegu.

Część końcowa

10 minut

1. Ćwiczenia rozluźniające

Stojąc rozluźnianie ramion i nóg. W leżeniu tyłem swobodne przetaczanie się.

2. Czynności organizacyjne

Odniesienie stojaków, zbiórka oraz omówienie i podsumowanie zajęć, pożegnanie.

W podsumowaniu:

wykonując marszobieg rozwijaliście

wytrzymałość biegową.

Nauczyciel wyjaśnia pojęcie wytrzymałości, adekwatnie do wieku uczniów.

3