Wykonuj ćwiczenia zgodnie z rysunkową instrukcją.
Liczbę powtórzeń dostosuj do swoich możliwości.
W razie trudności z wyobrażeniem sobie ćwiczeń z ilustracji, przesyłam Wam linki do filmów ilustrujących sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń:
1. https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 2. https://www.youtube.com/watch?v=-0Q7Lds7B8A 3. https://www.youtube.com/watch?v=ZWdBqFLNljc 4. https://www.youtube.com/watch?v=3O3qQUkGluE 5. https://www.youtube.com/watch?v=aajhW7DD1EA 6. https://www.youtube.com/watch?v=C_VtOYc6j5c 7. https://www.youtube.com/watch?v=b15rLBxNf8k 8. https://www.youtube.com/watch?v=WP0BFgeUQwA 9. https://www.youtube.com/watch?v=QPfOZ0e30xg 10. https://www.youtube.com/watch?v=7SMzPn4LGjQ 11. https://www.youtube.com/watch?v=awxqXW6i55A 12. https://www.youtube.com/watch?v=9Q0D6xAyrOI
P
ozdrawiam
Urszula Hess-FiduraOpieranie się o ścianę
Pajacyki Pompki Napinanie
brzucha
Przysiady Deska
Deska bokiem Pompki z
rotacją Wykroki
9. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan
Pompki w podporze tyłem Wchodzenie
na krzesło i schodzenie