twój rozwój · sukces · szczęście
WYDANIE ILUSTROWANE DZIEŁAMI
PAULA KLEEGO
nr 2 / czerwiec–sierpień 2021
cena 16,99 zł (w tym 8% VAT) | www.focus.pl/coaching
OD MARZEŃ I PLANÓW DO SPEŁNIENIA
SKUTECZNY TRENING OSOBIST Y
CZERWIEC–SIERPIEŃ 20212/2021ZATROSZCZ SIĘ O SIEBIE
Z A T R O S Z C Z
O S I E B S I Ę I E
12 INSPIRUJĄCYCH WARSZTATÓW
które rozkręcą twój życiowy napęd
CE_2102_OKLADKLEE_02.indd 1
CE_2102_OKLADKLEE_02.indd 1 21.06.2021 14:26:1021.06.2021 14:26:10
ROCZNA PRENUMERATA MAGAZYNU Focus i Coaching
135zł
Kod oferty: FOCFOP135
187zł*
*Cena w kiosku
ŁATWO ZAMÓW NA: WWW.KULTOWY.PL
Lub przelewem: Burda Media Polska, 04 1050 0086 1000 0090 3172 2706
(W tytule przelewu podaj koniecznie imię, nazwisko oraz KOD OFERTY FOCFOP135) Masz pytania? Jesteśmy do Twojej dyspozycji! +48 22 360 37 77 bok@burdamedia.pl
• 12 numerów magazynu FOCUS
• 4 numery magazynu COACHING
• DARMOWA DOSTAWA CAŁY ROK
OSZCZĘDZASZ 52 ZŁ OD CENY
W KIOSKU
200x245_FO+CO_0621.indd 1 2021-06-18 13:01:21
3
Coaching wielu kojarzy się głównie z wyznaczaniem i osiąganiem kolejnych celów, zwiększaniem efektywności, pokonywaniem barier i podnoszeniem poprzeczki.
Ale coaching daje również mnóstwo narzędzi, które pomagają nam zatroszczyć się o siebie. Czasami dobrze jest zwolnić na chwilę i zrobić wewnętrzny remanent, by sprawdzić, co dobrze działa w naszym życiu, a co już nie. Zdecydować, co w sobie wzmocnić, co zasilić, a z czym czas się już rozstać. Warsztaty, które w tym wydaniu przygotowaliśmy z wybitnymi ekspertami, pomogą Wam, Drodzy Czytelnicy „Coachingu Extra”, odkryć to, co jest dla Was naprawdę ważne. Dzięki nim możecie nauczyć się akceptacji, wybaczycie sobie popełnione błędy, odzyskacie zaufanie do siebie. Przecież chodzi o to, by energii potrzebnej do twórczego działania nie marnować na zamar- twianie się i roztrząsanie „co by było, gdybym wtedy...”. Przeznaczmy ją na to, co nas wspiera, wzbogaca, daje radość. I stale odnawiajmy potencjał. To fundament naszego dobrostanu. Z takimi zasobami z lekkością wejdziemy na ścieżkę, która prowadzi do spełnienia i poczucia prawdziwego szczęścia.
SYLWIA MONOSTORI
redaktor prowadząca
WYDAWCA: Burda Media Polska Sp. z o.o.
Członek Izby Wydawców Prasy, ul. Marynarska 15, 02-674 Warszawa tel. 22 360 38 00; www.burdamedia.pl tel. +48 22 360 37 38
www.focus.pl e-mail: focus@burdamedia.pl REDAKTOR NACZELNA Agnieszka Wierzbicka REDAKTOR PROWADZĄCA Sylwia Monostori SEKRETARZ REDAKCJI Dorota Smusz DYREKTOR ARTYSTYCZNY Michał Janicki FOTOEDYCJA Aleksandra Bajer, Roman Turos STUDIO GRAFICZNE Robert Bany (z-ca dyr. art.), Marcin Sobczak
WWW.FOCUS.PL
Agnieszka Wirtwein-Przerwa (szefowa serwisu), Hanna Gadomska (redaktorka), Katarzyna Grzelak (redaktorka), Tomasz Podgórski (media społecznościowe)
PRODUKCJA & PREPRESS QUALITY Dariusz Jahn (dyr.), Stanisław Siemiński
Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść reklam
SENIOR BUSINESS MANAGER Olga Sztąberska olga.sztaberska@burdamedia.pl BRAND MANAGER Anna Piszczadowska anna.piszczadowska@burdamedia.pl SEKRETARIAT BIURA REKLAMY 22 360 36 03 e-mail: reklama@burdamedia.pl CHIEF COMMERCIAL OFFICER Michał Helman SALES DIRECTOR Małgorzata Nocuń-Zygmuntowicz
DEPUTY SALES DIRECTOR Katarzyna Nowakowska, katarzyna.nowakowska@burdamedia.pl ZESPÓŁ:
Żaneta Lis-Stryczewska, zaneta.lis@burdamedia.pl, Agnieszka Rosiak,
agnieszka.rosiak@burdamedia.pl, Małgorzata Walos,
malgorzata.walos@burdamedia.pl, Katarzyna Osiak-Łazur (koordynator), katarzyna.osiak@burdamedia.pl DISTRIBUTION DIRECTOR Tomasz Kałuża
SUBSCRIPTION PRODUCT MANAGER Aleksandra Mikołajczyk-Tomczak aleksandra.mikolajczyk-tomczak@burdamedia.pl SUBSCRIPTION MANAGER Piotr Pietrzak BIURO OBSŁUGI KLIENTA ul. Marynarska 15, 02‒674 Warszawa Infolinia tel: (22) 360 37 77 (pon.-pt., godz. 9‒17) e-mail: bok@burdamedia.pl Numer rachunku bankowego do wpłaty za prenumeratę:
ING: 04105000861000009031722706 OKŁADKA – PROJEKT: MICHAŁ JANICKI, ILUSTRACJA: ALAMY
CE_2102_Edytorial_Stopka.indd 3
CE_2102_Edytorial_Stopka.indd 3 21.06.2021 16:31:4321.06.2021 16:31:43
TREŚCI SPIS
2/2021 CZERWIEC–SIERPIEŃ 2021
6 W ZGODZIE ZE SOBĄ 8 LEKCJA AKCEPTACJI
Zanim przeprowadzimy proces budowania wewnętrznej
odwagi, należy zbudować solidne fundamenty, na których oprzemy psychiczny dobrostan.
Joanna Chmura
14 OBUDŹ SWOJĄ ENERGIĘ Im wyżej stawiamy sobie poprzeczkę, tym więcej sił potrzebujemy, aby zrealizować cel. Dlatego należy zadbać o siebie na kilku poziomach.
Marcin Capiga 22 SŁUCHAJ SIEBIE
Czy twoje marzenia są naprawdę twoje? A może czegoś chcesz, bo tak robią inni albo to jest teraz modne? Czas na weryfikację.
Anna Witkiewicz 28 WAŻNE ZAUFANIE
Nie ma bardziej istotnych pytań niż te, które zadajemy sobie sami. Autorefleksja powinna być etapem każdego ważnego w życiu wydarzenia, decyzji i działania.
Dominika Lebda
34 SPOSÓB NA KOMPLEKSY Brać się z nimi za bary czy je zaakceptować? Masz już na nie swój sposób?
Anna Witkiewicz
38 DZIAŁAJ SKUTECZNIE 40 CZAS ODNOWY
Teraz jest najlepszy moment w roku, by zadbać o siebie.
Wykorzystajmy więc lato, by się zregenerować, potrenować umysł i mięsień woli.
Anna Witkiewicz
44 STAWIAJ GRANICE
Asertywność pomoże nam zadbać o siebie bez szkody dla innych.
Dominika Lebda
50 ROZBRAJAJ KONFLIKTY Umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach powoduje, że nie tracimy niepotrzebnie energii. Łatwiej też osiągamy porozumienie.
Marcin Capiga
56 SKUTECZNIE ZARZĄDZAJ SOBĄ W ZMIANIE
Zamiast stawiać opór, kiedy nieuchronnie przychodzi nowe, naucz się płynąć z prądem. Nie bój się też sięgać po nowe cele.
Marcin Capiga 60 ŻYJ SZCZĘŚLIWIE 62 KREUJ I CZERP Z TEGO
RADOŚĆ
W dzisiejszych czasach kreatywność jest jedną z ważniejszych kompetencji.
Pomaga nie tylko w pracy, ale także w życiu codziennym.
Marcin Capiga 66 WYBACZ SOBIE
Porzuć rozmyślania o tym, co było.
Zamiast żałować straconych szans, otwórz się na to, co jest i co może się wydarzyć.
Anna Witkiewicz
72 CO DAJE CI SZCZĘŚCIE Zamiast szukać czegoś wyjątkowego, co sprawi nam przyjemność, warto zainwestować w siebie i relacje z innymi, a także praktykować wdzięczność.
Ona ma niezwykłą moc.
Marcin Capiga
CE_2102_Spis_tresci.indd 4
CE_2102_Spis_tresci.indd 4 21.06.2021 16:51:5321.06.2021 16:51:53
