Zmierz się z porównaniami

(1)

Przewodnik dla nauczyciela warsztaty 3 z 5

Zmierz się

z porównaniami

(2)

Efekty kształcenia i zasoby edukacyjne

DZIĘKI WARSZTATOM UCZNIOWIE: POTRZEBNE MATERIAŁY:

• Zrozumieją, że porównywanie wyglądu do innych jest automatyczne i leży w naturze człowieka.

• Dowiedzą się, jak proces porównywania wyglądu negatywnie wpływa na ich samych i ich przyjaciół.

• Opracują nowe sposoby radzenia sobie z porównywaniem, co pozytywnie wpłynie na nich i ich otoczenie.

Materiały warsztatowe Zasoby szkolne

Przewodnik dla nauczyciela Prezentacja

Trzy karty pracy (po jednym zestawie na ucznia)

Karta Dalsze kroki (jedna na ucznia)

Film:

• “Dove: Zmień jedną rzecz”

Film uświadamia uczniom, że chęć zmiany wyglądu jest czymś naturalnym i wszyscy takiego uczucia doświadczamy. Zachęca uczniów do zastanowienia się, dlaczego tak wiele osób chce zmienić coś w swoim wyglądzie. Film pokazuje, jak bezcelowa jest frustracja spowodowana daną cechą wyglądu, biorąc pod uwagę, że jest to cecha, którą ktoś inny bardzo chciałby mieć.

Projektor I tablica

Długopis dla każdego ucznia

OPCJONALNIE:

Kartki papieru

Tablica z przerzucanymi kartkami i markery

(3)

Ogólny plan Łączny czas: 45 minut

WPROWADZENIE DO ZMIERZENIA SIĘ Z PORÓWNANIAMI 13 MINUT

strona 5

• Czego nauczyliśmy się do tej pory?

• Czego się dowiemy na dzisiejszych zajęciach?

• Jakie ideały piękna promowane są w mediach?

• Jak porównujemy się z ludźmi, którzy nas otaczają?

• Jak porównujemy swój wygląd?

• Co dzieje się, kiedy ludzie porównują swój wygląd?

PROBLEMY Z PORÓWNYWANIEM SIĘ 27 MINUT

strona 9

• Jaki jest wpływ porównań?

• Spirala porównań

• Co możemy zmienić?

• Jak możemy zmienić swoje nastawienie?

• Jak zmienisz swoje nastawienie?

BĄDŹ MISTRZEM / MISTRZYNIĄ ZMIAN 5 MINUT

strona 13

• Czego się dziś nauczyliśmy?

• Jak staniesz się mistrzem / mistrzynią zmian?

• Gratulacje!

• Dalsze kroki

(4)

Jak korzystać z przewodnika?

9 Warsztaty 3 z 5

Zmierz się z porównaniami

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie podają przykłady potencjalnego wpływu dokonywania porównań na uczucia, myśli i zachowanie innych.

Spróbuj naprowadzić uczniów na odpowiedzi dotyczące uczuć, myśli i zachowań. Jednak jeśli rozbijanie pomysłów na te kategorie jest zbyt trudne, stwórzcie jedną listę różnych negatywnych skutków porównywania swojego wyglądu.

Negatywne emocje spowodowane porównywaniem się nie oznaczają, że coś jest z Tobą nie tak albo że naprawdę jesteś gorszy. Ludzie będą czuli się źle, nawet jeśli podstawa tych uczuć jest nieprawidłowa.

Jaki jest wpływ takich porównań?

Pewność siebie: Warsztaty 3 z 5 | Slajd 9

Myśli

Uczucia Zachowania

• Jaki według Was ma wpływ porównywanie cech wyglądu, których w sobie nie lubimy, z ludźmi, których uważamy za atrakcyjniejszych?

• Jakie to ma skutki dla naszych uczuć, myśli i zachowania?

> Poproś jedną lub dwie grupy o odpowiedzi, zachęcając ich do odpowiedzi na poniższe pytania.

• Jak czują się ludzie, porównując się?

• Co ludzie mogą myśleć?

• Co mogą zatem robić?

Np. smutek, rozczarowanie, niepokój, poczucie winy.

Np. “Nie jestem wystarczająco dobra”,

“Muszę się zmienić”, “Chciałbym/-abym wyglądać jak on/ona”, “Muszę schudnąć/

poćwiczyć mięśnie.”

Np. ścisła dieta, unikanie przyjaciół, poświęcanie czasu i pieniędzy na dbanie o wygląd.

> Wyjaśnij uczniom, że teraz zastanowią się nad problemami, do których prowadzą porównania.

> Dyskusja w grupach.

27 minut

Problemy z porównywaniem się

Na koniec tej części uczniowie nauczą się, jakie negatywne skutki na nich i ich przyjaciół ma porównywanie swojego wyglądu.

Efekty kształcenia. Cele, które uczniowie powinni osiągnąć docierając do końca tej części prezentacji.

Sugerowany czas trwania.

Odzwierciedla względne znaczenie każdej części dla osiągnięcia efektów kształcenia i budowania pewności siebie u uczniów. Może być dopasowany do długości lekcji.

Notatki. Pomysły i wskazówki służące podniesieniu skuteczności warsztatów.

Kluczowe zadania. Zadania, które najmocniej wzmacniają pewność siebie. Znajdują się w niebieskich ramkach i w razie braku czasu powinny być wykonane w pierwszej kolejności.

Pożądane odpowiedzi uczniów. Mają pomóc nauczycielowi naprowadzić uczniów na odpowiedzi, które pozwolą im lepiej zrozumieć treści przekazywane na warsztatach i wpłyną na budowanie pewności siebie.

Elementy wizualne i cele kształcenia. Pomagają nauczycielowi pokierować warsztatami i skutecznie przekazać założone treści.

Zadania nauczyciela. Tekst nie pisany kursywą to ważne pytania, które należy zadać uczniom, aby upewnić się, że kluczowe pojęcia warsztatów będą miały optymalny wpływ na budowanie pewności siebie. Tekst pisany kursywą to instrukcje, mające pomóc w przeprowadzeniu ćwiczeń podczas warsztatów, np. kiedy pokazać zestaw zdjęć lub użyć kart pracy. Nauczyciel może je zmieniać i dopasowywać do potrzeb lekcji.

1

4

5

6 2

3

7

(5)

13 minut

Wprowadzenie do komunikatów

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Powitanie uczniów na warsztatach.

Na koniec tej części uczniowie zrozumieją, że porównywanie wyglądu do innych ludzi w swoim otoczeniu i w treściach multimedialnych leży w naturze ludzkiej.

Powitaj uczniów na warsztatach dedykowanych zmierzeniu się z porównaniami.

Przypomnij im, że celem całej serii warsztatów jest nauka umiejętności radzenia sobie z presją wyglądu i budowania pewności swojego ciała.

Pewność siebie:

Szkolne warsztaty budowania pewności siebie warsztaty 3 z 5

Zmierz się

z porównaniami

(6)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie dowiedzą się, że tematem warsztatów będzie proces dokonywania porównań i jego wpływ na naszą pewność siebie, a także rozwinięcie strategii konstruktywnego radzenia sobie z porównywaniem.

Uczniowie przypominają czego się nauczyli na poprzednich warsztatach.

> Poproś jednego lub dwóch uczniów o przypomnienie, czego się nauczyli na poprzednich warsztatach.

> Podsumuj ewentualne pominięte wnioski.

> Wyjaśnij uczniom temat dzisiejszych warsztatów. Przypomnij podstawowe zasady obowiązujące na warsztatach i stwórz atmosferę wsparcia

i nieoceniania.

Czego się dziś nauczyliśmy? Obrazy w medsą często iach zmanipulowane.

Obrazy w mediach są często zmanipulowane.

Zmierz się z porównaniami | Slajd 1

Czego dowiemy się na dzisiejszych warsztatach?

•

Proces porównywania się Negatywne skutki porównywania się Spirala porównań Zmiana nastawienia

•

szanujemy różnorodność zadajemy pytania zachowujemy dyskrecję udzielamy się w dyskusji ufamy sobie wspieramy się nawzajem Jakie zasady obowiązują podczas warsztatów?

(7)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie dowiedzą się, że media promują idealny styl życia, do którego nas zachęcają, co rodzi potrzebę porównania.

Uczniowie oglądają film, w którym nastolatkowie opowiadają o cechach wyglądu, które chcieliby zmienić, i uświadamiają sobie, że nikt ze swojego wyglądu nie jest zadowolony.

> Odtwórz “Dove: Zmień jedną rzecz”.

> Zacznij dyskusję.

• W jaki sposób film pokazuje, jak porównujemy się do innych?

Wszyscy w filmie porównują się, chcieliby mieć cechę, którą ma ktoś inny. Ostatecznie jest to bezcelowe, bo wszyscy porównują się do wszystkich i nikt nie jest szczęśliwy.

> Wyjaśnij, że porównujemy się nie tylko do znanych osób, ale też do tych, którzy nas otaczają.

> Wyjaśnij, że w reklamie, programach rozrywkowych czy innych mediach często widzimy obrazki i komunikaty promujące idealny styl życia.

> Poproś jednego lub dwóch uczniów o odpowiedzi:

• Do czego zachęcają nas media?

• Jak wyglądają ludzie promujący te produkty?

• Czego się nauczyliśmy o porównywaniu się do treści multimedialnych?

• Czy porównujemy się tylko do mediów? Z kim jeszcze się porównujemy?

Np. rzeczy materialne, technologia, styl życia i wygląd.

Porównywanie się do wizerunków promowanych przez media jest niesprawiedliwe, bo zdjęcia są wyretuszowane i nie odzwierciedlają rzeczywistości.

Porównujemy się również do ludzi, którzy nas otaczają.

Jakie ideały piękna promowane są w mediach?

A Q A F R E S H_{w a t e r}

Jak się z nimi porównujemy?

(8)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie dyskutują o procesie dokonywania porównań.

Uczniowie uzupełniają w karcie pracy wyniki

Poproś uczniów o zapamiętanie porównań z filmu “Dove: Zmień jedną rzecz”.

Możecie też głosować poprzez podniesienie ręki.

Pozwól uczniom zastanowić się nad wynikami – czy obie odpowiedzi są jednakowo reprezentowane?

Zaznacz, że należy szanować poglądy innych, zwłaszcza tych, którzy są w mniejszości.

Należy też przyznać,

że niekiedy ludzie porównują się do tych, których uważają za mniej atrakcyjnych, co zwiększa ich pewność siebie.

Takie zjawisko jest bardziej charakterystyczne dla chłopców.

Jednak najczęściej dokonujemy porównań negatywnych dla siebie. Zaznacz, że obie formy porównań są szkodliwe. Tym samym wszyscy będą mogli dowiedzieć się, jak takich zachowań unikać.

> Wyjaśnij, jak ważne jest zrozumienie procesu dokonywania porównań.

Pomoże to uczniom zrozumieć, że porównywanie się jest bezcelowe i jak można to zmienić.

> Wyjaśnij, że kiedy uczniowie

porównują się, ich umysł często płata im figle, nakazując im analizowanie każdej części ciała oddzielnie zamiast patrzenia na siebie jak na całość.

Jak porównujemy swój wygląd?

Ludzie, do których porównujemy się, są:

Porównujemy najczęściej części ciała, które:

atrakcyjniejsi? lubimy? nam się

nie podobają?

Co się dzieje, kiedy ludzie porównują swój wygląd?

1 1.1

> Ustaw uczniów w rzędzie lub okręgu.

• Zróbcie krok do przodu, jeśli myślicie, że porównujemy się do ludzi atrakcyjniejszych lub krok do tyłu, jeśli do tych, których uważamy za mniej atrakcyjnych.

• Zróbcie krok do przodu, jeśli myślicie, że porównujemy części ciała, które lubimy lub krok do tyłu, jeśli części ciała, które nam się nie podobają.

> Poproś uczniów o wypełnienie Zadania 1.1 w Karcie pracy 1.

Najczęściej porównujemy się z osobami, które według nas lepiej wyglądają.

Najczęściej ludzie porównują części ciała, których nie lubią.

(9)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie podają przykłady potencjalnego wpływu dokonywania porównań na uczucia, myśli i zachowanie innych.

Spróbuj naprowadzić uczniów na odpowiedzi dotyczące uczuć, myśli i zachowań. Jednak jeśli rozbijanie pomysłów na te kategorie jest zbyt trudne, stwórzcie jedną listę różnych negatywnych skutków porównywania swojego wyglądu.

Negatywne emocje

spowodowane porównywaniem się nie oznaczają, że coś jest z Tobą nie tak albo że naprawdę jesteś gorszy. Ludzie będą czuli się źle, nawet jeśli podstawa tych uczuć jest nieprawidłowa.

Myśli

Uczucia Zachowania

• Jaki według Was ma wpływ

porównywanie cech wyglądu, których w sobie nie lubimy, z ludźmi, których uważamy za atrakcyjniejszych?

• Jakie to ma skutki dla naszych uczuć, myśli i zachowania?

> Poproś jedną lub dwie grupy o odpowiedzi, zachęcając ich do odpowiedzi na poniższe pytania.

• Jak czują się ludzie, porównując się?

• Co ludzie mogą myśleć?

• Co mogą zatem robić?

Np. smutek, rozczarowanie, niepokój, poczucie winy.

Np. “Nie jestem wystarczająco dobra”,

“Muszę się zmienić”, “Chciałbym/-abym wyglądać jak on/ona”, “Muszę schudnąć/

poćwiczyć mięśnie.”

Np. ścisła dieta, unikanie przyjaciół, poświęcanie czasu i pieniędzy na dbanie o wygląd.

> Wyjaśnij uczniom, że teraz zastanowią się nad problemami, do których prowadzą porównania.

> Dyskusja w grupach.

27 minut

Problemy z porównywaniem się

Na koniec tej części uczniowie nauczą się, jakie negatywne skutki dla nich i ich przyjaciół ma porównywanie swojego

wyglądu. W ten sposób warsztaty wzmocnią pewność siebie uczniów budując akceptację ich naturalnego wyglądu.

(10)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie wpisują swoje pomysły na Karcie pracy 1.

Uczniowie wyjaśniają, jak działa spirala porównań

> Wyjaśnij, że porównywanie wyglądu może doprowadzić do spirali porównań, przez co ludzie będą czuli się coraz gorzej.

> Zachęć jednego ucznia do odpowiedzi:

• Czym jest spirala porównań?

> Poproś uczniów o wypełnienie

Zadania 1.2 na Karcie pracy 1.

> Zacznij dyskusję klasową..

• Biorąc pod uwagę to, co już

ustaliliśmy, czy porównywanie się do innych jest przydatne?

Porównywanie swojego wyglądu do innych nikomu nie pomaga i ma cały szereg negatywnych konsekwencji dla nas i naszych bliskich.

To potężna siła, ciągnie w dół, trudno z niej uciec, wiele rzeczy zostaje wciągniętych.

1 1.2

Spirala porównań

(11)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie rozumieją, że porównywanie się może powodować powstanie spirali, która wciąga ich samych i ich najbliższych.

Uczniowie proponują sposoby na wyrwanie się ze spirali porównań.

Podkreśl odległość, jaką przemierzyła w dół postać na ilustracji.

Podkreśl, że kiedy wszyscy porównują się ze wszystkimi, nikt nie czuje się ze sobą dobrze i każdy chce wyglądać inaczej, i że nasze słowa i działania mają duży wpływ na wszystkich, którzy nas otaczają.

Pomóż uczniom zrozumieć, że wyrwanie się ze spirali porównań oznacza nieporównywanie się do ludzi, których uważamy za atrakcyjniejszych, oraz nieporównywanie cech, których w sobie nie lubimy.

• Zacznij klasowe głosowanie.

• Podnieście ręce, jeśli myślicie,

że dobrym pomysłem byłoby wyrwanie się ze spirali porównań.

• Poproś uczniów o zasugerowanie działań, które mogą podjąć, zanim pokażesz im kolejny slajd PREZENTACJI.

Komplementowanie nie tylko wyglądu i skupianie się na czerpaniu przyjemności ze swojego towarzystwa, zamiast na krytykowaniu go.

Spirala porównań

•

Komplementujmy nie tylko wygląd Skupmy się na pozytywach Trzymajmy się faktów Cieszmy się swoim towarzystwem, zamiast je krytykować Cieszmy się towarzystwem przyjaciół

Co możemy zmienić?

> Wyjaśnij działanie spirali porównań za pomocą czterech slajdów PREZENTACJI i poniższego opisu. Kliknij przed

przeczytaniem kolejnych twierdzeń.

• Porównujesz się do innych. Jak się z tym czujesz?

• Potem znów się porównujesz.

Jak się teraz czujesz? Dlaczego gorzej niż poprzednio?

• Więc im więcej się porównujesz, tym gorzej się z tym czujesz.

• Zatem kiedy wpadniemy w spiralę porównań, jaki ma to wpływ na naszych najbliższych?

Niezadowolony, krytyczny wobec swojego wyglądu i chcący się zmienić.

Już czujesz się źle, a teraz jeszcze mocniej pragniesz zmian. Uważasz,

że inni wyglądają jeszcze lepiej, czujesz, że oddalasz się od ideałów piękna.

Rozmawianie o wyglądzie z przyjaciółmi i skupianie się na nim może wciągnąć ich w spiralę. Mogą zacząć się porównywać i odczuwać presję osiągnięcia ideału piękna.

W ten sposób wszyscy trafiają do spirali.

(12)

Jak zmienisz swoje nastawienie?

3

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie dowiadują się, jak mogą inaczej reagować na uwagi dotyczące wyglądu.

Uczniowie w parach ćwiczą, jak reagować inaczej na komentarze dotyczące wyglądu.

> Poproś uczniów o podanie pomysłów, zanim podzielisz się informacjami na slajdzie PREZENTACJI.

> Poproś jedną lub dwie grupy o zaprezentowanie scenki.

> Poproś uczniów o samodzielne wypełnienie Karty pracy 3.

• W jaki sposób możesz zmienić sposób porównywania swojego wyglądu i wyglądu swoich najbliższych?

> Poproś jednego lub dwóch uczniów o wyjaśnienie, dlaczego proponowane odpowiedzi będą pozytywnie wpływać na nich i ich

> Podziel uczniów na pary.

Co możemy zmienić?

To retusz, nikt tak nie może wyglądać.

Każdy jest inny, nie możemy wszyscy

wyglądać tak samo. Jesteś tak uzdolniona artystycznie, możesz kiedyś się z tego

utrzymywać. Mnóstwo lu dzi nie ma mięśn

i brzucha ze stali i się

nie p rzejmują.

Jak możemy zmienić nastawienie?

2

Wyjaśnij, że nawet jeśli porównywanie się jest naturalne, to można nauczyć się na takich rozmowach łapać. Zamiast więc komentować wygląd, można zastosować inne techniki, pomagając tym sobie i swoim najbliższych. Taka strategia wymaga ćwiczeń.

Poproś uczniów o wypełnienie Karty pracy 2 w celu przećwiczenia alternatywnej reakcji na porównania.

W celu zmierzenia się

z porównaniami, uczniowie mogą korzystać z pomysłów na zmianę nastawienia przedstawionych na slajdach.

Odgrywanie ról jest

nieocenionym sposobem na przećwiczenie zmiany zachowań w różnych sytuacjach. Każdy przykład pomoże uczniom w uświadomieniu sobie, jaka reakcja byłaby dla nich naturalna. Dzięki przykładom uczniowie mogą nauczyć się innych, alternatywnych sposobów reagowania, które mogą następnie wdrożyć w swoim życiu. Nie są tym samym zmuszani do dzielenia się swoimi własnymi doświadczeniami.

Zachęć uczniów do odniesienia się do alternatywnych

odpowiedzi z poprzedniego ćwiczenia.

Poproś o zapisanie co najmniej trzech sytuacji, w których uczniowie lub ich przyjaciele się porównują.

(13)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie podsumują wnioski z warsztatów.

• Zapytaj chętnych uczniów, czego nauczyli się na warsztatach.

> Czego nauczyliśmy się na dzisiejszych warsztatach?

• Zachęć ochotników do przeczytania kluczowych komunikatów ze slajdu i podsumuj punkty, o których nie pomyśleliście wcześniej.

Uczniowie własnymi słowami formułują kluczowe wnioski.

Porównywanie swojego wyglądu leży w ludzkiej naturze.

Porównywanie może mieć

negatywne konsekwencje.

Możemy zmienić sposób porównywania.

Czego się dziś nauczyliśmy?

5 minut

Bądź mistrzem / mistrzynią zmian

Na koniec tej części uczniowie podsumują, czego dowiedzieli się na warsztatach, i zobowiążą się do jednej czynności, która zwiększy ich pewność siebie.

Dzięki warsztatom uczniowie:

• Zrozumieli, że porównywanie wyglądu do innych jest automatyczne i leży w naturze człowieka.

• Dowiedzieli się, jak proces porównywania wyglądu negatywnie wpływa na ich samych i ich przyjaciół.

• Opracowali nowe sposoby radzenia sobie z porównywaniem, co pozytywnie wpłynie na nich i ich otoczenie.

(14)

PREZENTACJA ZADANIA NAUCZYCIELA POŻĄDANE ODPOWIEDZI

Uczniowie wykorzystają swoją wiedzę i podejmą zobowiązanie do przeciwstawienia się presji idealnego wyglądu.

Pomóż uczniom wybrać małą czynność, co ułatwi im dotrzymanie zobowiązania.

W miarę możliwości zostań po zajęciach lub umów się z uczniami na omówienie kwestii nieobjętych programem warsztatów.

> Poproś jednego lub dwóch uczniów o odpowiedzi:

• Jakie są strategie unikania porównywania swojego wyglądu?

• Jak inaczej jeszcze możesz walczyć z porównywaniem się do innych?

• Co zrobisz, żeby nie porównywać się do innych w przyszłości?

> Poproś jednego lub dwóch uczniów o odpowiedź.

Uczniowie mogą napisać jedno krótkie zdanie dotyczące ich zalet lub zobowiązanie się do czujności, kiedy porównują swój wygląd lub wygląd swoich przyjaciół do innych.

> Zachęć uczniów do dalszej refleksji dzięki Karcie pracy Kolejne kroki przed następnymi warsztatami.

> Zachęć do większej świadomości.

> Podziękuj uczniom za udział w warsztatach i zakończ zajęcia.

Jak staniesz się mistrzem / mistrzynią zmian?

Właśnie ukończyłeś/-aś Warsztaty 3 z 5.

Pewność siebie: Szkolne warsztaty budowania pewności siebie.

Kolejne warsztaty:

Moje ciało.

Gratulacje!

Dalsze kroki

(15)

Kolejne kroki

Ukończyłeś Warsztaty 3: Zmierz się z porównaniami z cyklu Pewność siebie: Szkolne warsztaty budowania pewności siebie.

Kolejne warsztaty to: Moje ciało.

O WARSZTACIE:

Podczas warsztatów uczniowie uświadomią sobie, w jaki sposób rozmawiają o wyglądzie. Zrozumieją, że takie rozmowy są naturalne i nawiązywane z różnych przyczyn, jednak najczęściej mają szkodliwy wpływ. Uczniowie zastanowią się nad negatywnymi skutkami takich rozmów i ich znaczeniu dla niszczenia pewności siebie i samooceny. Wreszcie uczniowie opracują metody przeciwstawiania się ideałom piękna, ćwicząc przekierowywanie rozmów o wyglądzie na inny temat.

Taka technika będzie wzmacniać poczucie własnej wartości uczniów i ich przyjaciół. Warsztaty wzmocnią pewność siebie uczniów budując akceptacje ich naturalnego wyglądu.

Materiały na warsztaty programu Pewność siebie: Pięć sesji dostępne na: dove.com/pl/dove-self-esteem-project

Przygotowano na podstawie „Happy being me” za zgodą

(16)