Pewność siebie: WARSZTAT 3 Zmierz się z porównaniami Przewodnik dla nauczyciela PIĘĆ LEKCJI WARSZTATOWYCH

(1)

Zmierz się z porównaniami

Przewodnik dla nauczyciela WARSZTAT 3

Szkolne warsztaty budowania pewności siebie

Pewność siebie:

PIĘĆ LEKCJI WARSZTATOWYCH

(2)

– Zrozumieją, że porównywanie wyglądu do innych jest automatyczne i leży w naturze człowieka.

– Dowiedzą się, jak proces porównywania wyglądu negatywnie wpływa na ich samych i ich przyjaciół.

– Opracują nowe sposoby radzenia sobie z porównywaniem, co pozytywnie wpłynie na nich i ich otoczenie.

– Projektor i tablica

– Długopis dla każdego ucznia Opcjonalnie

– Kartki papieru

– Tablica z przerzucanymi kartkami i markery – Przewodnik dla nauczyciela

– Prezentacja – Trzy karty pracy

(po jednym zestawie na ucznia) – Karta Dalsze kroki

(jedna na ucznia) – Film:

– “Dove: Zmień jedną rzecz”

Film uświadamia uczniom, że chęć zmiany wyglądu jest czymś naturalnym i wszyscy takiego uczucia doświadczamy. Zachęca uczniów do zastanowienia się, dlaczego tak wiele osób chce zmienić coś w swoim wyglądzie. Film pokazuje, jak bezcelowa jest frustracja spowodowana daną cechą wyglądu, biorąc pod uwagę, że jest to cecha, którą ktoś inny bardzo chciałby mieć.

Efekty kształcenia

Podczas tych warsztatów uczniowie:

Potrzebne materiały dydaktyczne:

MATERIAŁY WARSZTATOWE POTRZEBNE MATERIAŁY

DYDAKTYCZNE

(3)

13 Minut

Wprowadzenie do zmierzenia się z porównaniami

Bądź mistrzem / mistrzynią zmian Problemy z

porównywaniem się

27 Minut 5 Minut

Łączny czas: 45 Minut

Czego nauczyliśmy się do tej pory?

Czego się dowiemy na dzisiejszych zajęciach?

Jakie ideały piękna promowane są w mediach?

Jak porównujemy się z ludźmi, którzy nas otaczają?

Jak porównujemy swój wygląd?

Co dzieje się, kiedy ludzie porównują swój wygląd?

Jaki jest wpływ porównań?

Spirala porównań Co możemy zmienić?

Jak możemy zmienić swoje nastawienie?

Jak zmienisz swoje nastawienie?

Czego się dziś nauczyliśmy?

Jak staniesz się mistrzem / mistrzynią zmian?

Gratulacje!

Dalsze kroki

05

^strona

09

^strona ^strona

14 Omówienie

modułów warsztatu

(4)

9

Problemy z porównywaniem się

Na koniec tej części uczniowie nauczą się, jakie negatywne skutki dla nich i ich przyjaciół ma porównywanie swojego wyglądu. W ten sposób warsztaty wzmocnią pewność siebie uczniów budując akceptację ich naturalnego wyglądu.

27 Minut

Wyjaśnij uczniom, że teraz zastanowią się nad problemami, do których prowadzą porównania.

Dyskusja w grupach.

• Jaki według Was ma wpływ porównywanie cech wyglądu, których w sobie nie lubimy, z ludźmi, których uważamy za atrakcyjniejszych?

• Jakie to ma skutki dla naszych uczuć, myśli i zachowania?

Poproś jedną lub dwie grupy o odpowiedzi, zachęcając ich do odpowiedzi na poniższe pytania.

• Jak czują się ludzie, porównując się?

• Co ludzie mogą myśleć?

• Co mogą zatem robić?

Uczniowie podają przykłady potencjalnego wpływu dokonywania porównań na uczucia, myśli i zachowanie innych.

Spróbuj naprowadzić uczniów na odpowiedzi dotyczące uczuć, myśli i zachowań. Jednak jeśli rozbijanie pomysłów na te kategorie jest zbyt trudne, stwórzcie jedną listę różnych negatywnych skutków porównywania swojego wyglądu.

Negatywne emocje spowodowane porównywaniem się nie oznaczają, że coś jest z Tobą nie tak albo że naprawdę jesteś gorszy.

Ludzie będą czuli się źle, nawet jeśli podstawa tych uczuć jest nieprawidłowa.

Np. smutek, rozczarowanie, niepokój, poczucie winy.

Np. “Nie jestem wystarczająco dobra”,

“Muszę się zmienić”, “Chciałbym/-abym wyglądać jak on/ona”, “Muszę schudnąć/

poćwiczyć mięśnie.”

Np. ścisła dieta, unikanie przyjaciół, poświęcanie czasu i pieniędzy na dbanie o wygląd.

Pewność siebie / 3 Zmierz się z porównaniami / Przewodnik dla nauczyciela

Prezentacja Zadania nauczyciela Pożądane odpowiedzi uczniów Wskazówki dla nauczyciela

1

Jak korzystać z przewodnika?

Efekty kształcenia.

Cele, które uczniowie powinni osiągnąć docierając do końca tej części prezentacji.

Elementy wizualne i cele kształcenia.

Pomagają nauczycielowi pokierować warsztatami i skutecznie przekazać założone treści.

Zadania nauczyciela. Tekst niepisany kursywą to ważne pytania, które należy zadać uczniom, aby upewnić się, że kluczowe pojęcia warsztatów będą miały optymalny wpływ na budowanie pewności siebie. Tekst pisany kursywą to instrukcje, mające pomóc w przeprowadzeniu ćwiczeń podczas warsztatów, np. kiedy pokazać zestaw zdjęć lub użyć kart pracy. Nauczyciel może je zmieniać i dopasowywać do potrzeb lekcji.

Pożądane odpowiedzi uczniów. Mają pomóc nauczycielowi naprowadzić uczniów na odpowiedzi, które pozwolą im lepiej zrozumieć treści przekazywane na warsztatach i wpłyną na budowanie pewności siebie.

Sugerowany czas trwania.

Odzwierciedla względne znaczenie każdej części dla osiągnięcia efektów kształcenia i budowania pewności siebie u uczniów. Może być dopasowany do długości lekcji.

Wskazówki dla nauczyciela.

Pomysły i wskazówki służące podniesieniu skuteczności warsztatów.

(5)

Wprowadzenie do komunikatów

Na koniec tej części uczniowie zrozumieją, że porównywanie wyglądu do innych ludzi w swoim otoczeniu i w treściach multimedialnych leży w naturze ludzkiej.

Powitaj uczniów na warsztatach dedykowanych zmierzeniu się z porównaniami.

Przypomnij im, że celem całej serii warsztatów jest nauka umiejętności radzenia sobie z presją wyglądu i budowania pewności swojego ciała.

Powitanie uczniów na warsztatach.

13 Minut

(6)

Wyjaśnij uczniom temat dzisiejszych warsztatów.

Przypomnij podstawowe zasady obowiązujące na warsztatach i stwórz atmosferę wsparcia i nieoceniania.

Uczniowie dowiedzą się, że tematem warsztatów będzie proces dokonywania porównań i jego wpływ na naszą pewność siebie, a także rozwinięcie strategii konstruktywnego radzenia sobie z porównywaniem.

Poproś jednego lub dwóch uczniów o przypomnienie, czego się nauczyli na poprzednich warsztatach.

Podsumuj ewentualne pominięte wnioski.

Uczniowie przypominają czego się nauczyli na poprzednich warsztatach.

(7)

Wyjaśnij, że porównujemy się nie tylko do znanych osób, ale też do tych, którzy nas otaczają.

Odtwórz “Dove: Zmień jedną rzecz”.

Zacznij dyskusję.

• W jaki sposób film pokazuje, jak

porównujemy się do innych? Wszyscy w filmie porównują się, chcieliby mieć cechę, którą ma ktoś inny.

Ostatecznie jest to bezcelowe, bo wszyscy porównują się do wszystkich i nikt nie jest szczęśliwy.

Uczniowie oglądają film, w którym nastolatkowie opowiadają o cechach wyglądu, które chcieliby zmienić, i uświadamiają sobie, że nikt ze swojego wyglądu nie jest zadowolony.

PLAY

Wyjaśnij, że w reklamie, programach rozrywkowych czy innych mediach często widzimy obrazki i komunikaty promujące idealny styl życia.

Poproś jednego lub dwóch uczniów o odpowiedzi:

• Do czego zachęcają nas media?

• Jak wyglądają ludzie promujący te produkty?

• Czego się nauczyliśmy o porównywaniu się do treści multimedialnych?

• Czy porównujemy się tylko do mediów? Z kim jeszcze się porównujemy?

Uczniowie dowiedzą się, że media promują idealny styl życia, do którego nas zachęcają, co rodzi potrzebę porównania.

Np. rzeczy materialne, technologia, styl życia i wygląd.

Porównywanie się do wizerunków promowanych przez media jest niesprawiedliwe, bo zdjęcia są wyretuszowane i nie odzwierciedlają rzeczywistości.

Porównujemy się również do ludzi, którzy nas otaczają.

(8)

Uczniowie dyskutują o procesie dokonywania porównań.

Wyjaśnij, jak ważne jest zrozumienie procesu dokonywania porównań. Pomoże to uczniom zrozumieć, że porównywanie się jest bezcelowe i jak można to zmienić.

Ustaw uczniów w rzędzie lub okręgu.

• Zróbcie krok do przodu, jeśli

myślicie, że porównujemy się do ludzi atrakcyjniejszych lub krok do tyłu, jeśli do tych, których uważamy za mniej atrakcyjnych.

Wyjaśnij, że kiedy uczniowie porównują się, ich umysł często płata im figle, nakazując im analizowanie każdej części ciała oddzielnie zamiast patrzenia na siebie jak na całość.

• Zróbcie krok do przodu, jeśli myślicie, że porównujemy części ciała, które lubimy lub krok do tyłu, jeśli części ciała, które nam się nie podobają.

Poproś uczniów o zapamiętanie porównań z filmu “Dove: Zmień jedną rzecz”.

Możecie też głosować poprzez podniesienie ręki.

Pozwól uczniom zastanowić się nad wynikami – czy obie odpowiedzi są jednakowo reprezentowane?

Zaznacz, że należy szanować poglądy innych, zwłaszcza tych, którzy są w mniejszości.

Należy też przyznać, że niekiedy ludzie porównują się do tych, których uważają za mniej atrakcyjnych, co zwiększa ich pewność siebie. Takie zjawisko jest bardziej charakterystyczne dla chłopców.

Jednak najczęściej dokonujemy porównań negatywnych dla siebie. Zaznacz, że obie formy porównań są szkodliwe. Tym samym wszyscy będą mogli dowiedzieć się, jak takich zachowań unikać.

Poproś uczniów o wypełnienie Zadania 1.1 w Karcie pracy 1.

1

Uczniowie uzupełniają w karcie pracy wyniki głosowania.

Najczęściej porównujemy się z osobami, które według nas lepiej wyglądają.

Najczęściej ludzie porównują części ciała, których nie lubią.

(9)

Problemy z porównywaniem się

Na koniec tej części uczniowie nauczą się, jakie negatywne skutki dla nich i ich przyjaciół ma porównywanie swojego wyglądu. W ten sposób warsztaty wzmocnią pewność siebie uczniów budując akceptację ich naturalnego wyglądu.

27 Minut

Wyjaśnij uczniom, że teraz zastanowią się nad problemami, do których prowadzą

porównania.

Dyskusja w grupach.

• Jaki według Was ma wpływ

porównywanie cech wyglądu, których w sobie nie lubimy, z ludźmi, których uważamy za atrakcyjniejszych?

• Jakie to ma skutki dla naszych uczuć, myśli i zachowania?

Poproś jedną lub dwie grupy o odpowiedzi, zachęcając ich do odpowiedzi na poniższe pytania.

• Jak czują się ludzie, porównując się?

• Co ludzie mogą myśleć?

• Co mogą zatem robić?

Uczniowie podają przykłady potencjalnego wpływu dokonywania porównań na uczucia, myśli i zachowanie innych.

Spróbuj naprowadzić uczniów na odpowiedzi dotyczące uczuć, myśli i zachowań. Jednak jeśli rozbijanie pomysłów na te kategorie jest zbyt trudne, stwórzcie jedną listę różnych negatywnych skutków porównywania swojego wyglądu.

Negatywne emocje spowodowane

porównywaniem się nie oznaczają, że coś jest z Tobą nie tak albo że naprawdę jesteś gorszy.

Ludzie będą czuli się źle, nawet jeśli podstawa tych uczuć jest nieprawidłowa.

Np. smutek, rozczarowanie, niepokój, poczucie winy.

Np. “Nie jestem wystarczająco dobra”,

“Muszę się zmienić”, “Chciałbym/-abym wyglądać jak on/ona”, “Muszę schudnąć/

poćwiczyć mięśnie.”

Np. ścisła dieta, unikanie przyjaciół, poświęcanie czasu i pieniędzy na dbanie o wygląd.

(10)

Uczniowie wpisują swoje pomysły na Karcie pracy 1.

Poproś uczniów o wypełnienie Zadania 1.2 na Karcie pracy 1.

Zacznij dyskusję klasową..

• Biorąc pod uwagę to, co już

ustaliliśmy, czy porównywanie się do innych jest przydatne?

Wyjaśnij, że porównywanie wyglądu może doprowadzić do spirali porównań, przez co ludzie będą czuli się coraz gorzej.

Zachęć jednego ucznia do odpowiedzi:

• Czym jest spirala porównań?

Uczniowie wyjaśniają, jak działa spirala porównań.

Porównywanie swojego wyglądu do innych nikomu nie pomaga i ma cały szereg negatywnych konsekwencji dla nas i naszych bliskich.

To potężna siła, ciągnie w dół, trudno z niej uciec, wiele rzeczy zostaje wciągniętych.

(11)

Wyjaśnij działanie spirali porównań za pomocą czterech slajdów PREZENTACJI i poniższego opisu. Kliknij przed przeczytaniem kolejnych twierdzeń.

• Porównujesz się do innych. Jak się z tym czujesz?

• Potem znów się porównujesz. Jak się teraz czujesz? Dlaczego gorzej niż poprzednio?

• Więc im więcej się porównujesz, tym gorzej się z tym czujesz.

• Zatem kiedy wpadniemy w spiralę porównań, jaki ma to wpływ na naszych najbliższych?

Uczniowie rozumieją, że porównywanie się może powodować powstanie spirali, która wciąga ich samych i ich najbliższych.

Podkreśl odległość, jaką przemierzyła w dół postać na ilustracji.

Podkreśl, że kiedy wszyscy porównują się ze wszystkimi, nikt nie czuje się ze sobą dobrze i każdy chce wyglądać inaczej, i że nasze słowa i działania mają duży wpływ na wszystkich, którzy nas otaczają.

Pomóż uczniom zrozumieć, że wyrwanie się ze spirali porównań oznacza nieporównywanie się do ludzi, których uważamy za atrakcyjniejszych, oraz nieporównywanie cech, których w sobie nie lubimy.

Zacznij klasowe głosowanie.

• Podnieście ręce, jeśli myślicie, że dobrym pomysłem byłoby wyrwanie się ze spirali porównań.

Poproś uczniów o zasugerowanie działań, które mogą podjąć, zanim pokażesz im kolejny slajd PREZENTACJI.

Komplementowanie nie tylko wyglądu i skupianie się na czerpaniu przyjemności ze swojego towarzystwa, zamiast na krytykowaniu go.

Uczniowie proponują sposoby na wyrwanie się ze spirali porównań.

Niezadowolony, krytyczny wobec swojego wyglądu i chcący się zmienić.

Już czujesz się źle, a teraz jeszcze mocniej pragniesz zmian. Uważasz, że inni wy- glądają jeszcze lepiej, czujesz, że oddalasz się od ideałów piękna.

Rozmawianie o wyglądzie z przyjaciółmi i skupianie się na nim może wciągnąć ich w spiralę. Mogą zacząć się porównywać i odczuwać presję osiągnięcia ideału piękna.

W ten sposób wszyscy trafiają do spirali.

(12)

Wyjaśnij, że nawet jeśli porównywanie się jest naturalne, to można nauczyć się na takich rozmowach łapać. Zamiast więc komentować wygląd, można zastosować inne techniki, pomagając tym sobie i swoim najbliższych.

Taka strategia wymaga ćwiczeń.

Poproś uczniów o podanie pomysłów, zanim podzielisz się informacjami na slajdzie PREZENTACJI.

Podziel uczniów na pary.

Poproś uczniów o wypełnienie Karty pracy 2 w celu przećwiczenia alternatywnej reakcji na porównania.

Poproś jedną lub dwie grupy o zaprezentowanie scenki.

Uczniowie dowiadują się, jak mogą inaczej reagować na uwagi dotyczące wyglądu.

Uczniowie w parach ćwiczą, jak reagować inaczej na komentarze dotyczące wyglądu.

W celu zmierzenia się z porównaniami, uczniowie mogą korzystać z pomysłów na zmianę nastawienia przedstawionych na slajdach.

Odgrywanie ról jest nieocenionym sposobem na przećwiczenie zmiany zachowań w różnych sytuacjach. Każdy przykład pomoże uczniom w uświadomieniu sobie, jaka reakcja byłaby dla nich naturalna. Dzięki przykładom uczniowie mogą nauczyć się innych, alternatywnych sposobów reagowania, które mogą następnie wdrożyć w swoim życiu.

Nie są tym samym zmuszani do dzielenia się swoimi własnymi doświadczeniami.

(13)

Poproś uczniów o samodzielne wypełnienie Karty pracy 3.

• W jaki sposób możesz zmienić sposób porównywania swojego wyglądu i wyglądu swoich najbliższych?

Poproś jednego lub dwóch uczniów o wyjaśnienie, dlaczego proponowane odpowiedzi będą pozytywnie wpływać na nich i ich przyjaciół.

Uczniowie w parach ćwiczą, jak reagować inaczej na komentarze dotyczące wyglądu.

Zachęć uczniów do odniesienia się do alternatywnych odpowiedzi z poprzedniego ćwiczenia.

Poproś o zapisanie co najmniej trzech sytuacji, w których uczniowie lub ich przyjaciele się porównują.

(14)

Bądź mistrzem / mistrzynią zmian

5 Minut

Zapytaj chętnych uczniów, czego nauczyli się na warsztatach.

• Czego nauczyliśmy się na dzisiejszych warsztatach?

Zachęć ochotników do przeczytania kluczowych komunikatów ze slajdu i podsumuj punkty, o których nie pomyśleliście wcześniej.

Uczniowie własnymi słowami formułują kluczowe wnioski.

Uczniowie podsumują wnioski z warsztatów.

Na koniec tej części uczniowie podsumują, czego dowiedzieli się na warsztatach, i zobowiążą się do jednej czynności, która zwiększy ich pewność siebie.

Dzięki warsztatom uczniowie:

• Zrozumieli, że porównywanie wyglądu do innych jest automatyczne i leży w naturze człowieka.

• Dowiedzieli się, jak proces porównywania wyglądu negatywnie wpływa na ich samych i ich przyjaciół.

• Opracowali nowe sposoby radzenia sobie z porównywaniem, co pozytywnie wpłynie na nich i ich otoczenie.

(15)

Podziękuj uczniom za udział w warsztatach i zakończ zajęcia.

Zachęć uczniów do dalszej refleksji dzięki Karcie pracy Kolejne kroki przed następnymi warsztatami.

Zachęć do większej świadomości.

W miarę możliwości zostań po zajęciach lub umów się z uczniami na omówienie kwestii nieobjętych programem warsztatów.

Pomóż uczniom wybrać małą czynność, co ułatwi im dotrzymanie zobowiązania.

Poproś jednego lub dwóch uczniów o odpowiedzi:

• Jakie są strategie unikania porównywania swojego wyglądu?

• Jak inaczej jeszcze możesz walczyć z porównywaniem się do innych?

• Co zrobisz, żeby nie porównywać się do innych w przyszłości?

Poproś jednego lub dwóch uczniów o odpowiedź.

Uczniowie wykorzystają swoją wiedzę i podejmą zobowiązanie do przeciwstawienia się presji idealnego wyglądu.

Uczniowie mogą napisać jedno krótkie zdanie dotyczące ich zalet lub zobowiązanie się do czujności, kiedy porównują swój wygląd lub wygląd swoich przyjaciół do innych.

(16)

Ukończyłeś Warsztaty 3: Zmierz się z porównaniami z cyklu Pewność siebie: Szkolne warsztaty budowania pewności siebie. Kolejne warsztaty to: Moje ciało.

O WARSZTACIE:

Podczas warsztatów uczniowie uświadomią sobie, w jaki sposób rozmawiają o wyglądzie. Zrozumieją, że takie rozmowy są naturalne i nawiązywane z różnych przyczyn, jednak

najczęściej mają szkodliwy wpływ. Uczniowie zastanowią się nad negatywnymi skutkami takich rozmów i ich znaczeniu dla niszczenia pewności siebie i samooceny. Wreszcie uczniowie opracują metody przeciwstawiania się ideałom piękna, ćwicząc przekierowywanie rozmów o wyglądzie na inny temat. Taka technika będzie wzmacniać poczucie własnej wartości uczniów i ich przyjaciół. Warsztaty wzmocnią pewność siebie uczniów budując akceptacje ich naturalnego wyglądu.

Materiały na warsztaty programu Pewność siebie: Pięć sesji dostępne na: dove.com/pl/dove-self-esteem-project

Confident Me / 4 Banish Body Talk 1

WARSZTATY 4 Moje ciało

Szkolne warsztaty budowania pewnosci siebie

Pewność siebie

PIĘĆ LEKCJI WARSZTATOWYCH

Kolejne kroki

(17)