TEST NA INTELIGENCJĘ EMOCJONALNĄ - wg DANIELA GOLEMANA Test zawiera 15 pytań. Przygotuj kartkę – zapiszesz swoje odpowiedzi, a następnie zliczysz uzyskane punkty. Na koniec podsumowanie – wyniki. Odpowiadaj szczerze, tylko Ty poznasz wynik, to jest wiedza o Tobie i tylko dla Ciebie.
PYTANIA:
1. Podczas wizyty u lekarza
a. kiwasz głową, udając, że jest to dla ciebie oczywiste (1 pkt) b. prosisz lekarza, żeby wyjaśnił ci niezrozumiałe nazwy (3 pkt)
c. po wyjściu od lekarza dzwonisz do znajomych, żeby ci wyjaśnili, o co chodzi (2 pkt)
2. Gdy masz dzień wolny od szkoły
a. kręcisz się po domu, nie robiąc nic szczególnego (1 pkt) b. spędzasz dzień na "nicnierobieniu" (3 pkt)
c. starasz się zrobić to, na co nie miałeś czasu (2 pkt)
3. Powiedzmy, że jesteś na diecie. Idziesz do znajomych z zamiarem, żeby nie jeść nic kalorycznego, ale znajomi cię mocno namawiają
a. zjadasz kilka przysmaków, żeby przestali cię męczyć (1 pkt) b. nie ulegasz i niczego nie próbujesz (3 pkt)
c. ulegasz i przyjmujesz jedną, ale dużą porcję tortu (2 pkt) 4. Jesteś bardzo cierpliwym człowiekiem
Tak (2 pkt) Nie (1 pkt)
5. W gronie, na którym ci zależy, opowiadasz niemądry dowcip. Widzisz, że inni są zmieszani/zniesmaczeni
a. starasz się jak najszybciej zatrzeć złe wrażenie (3 pkt) b. udajesz, że nic się nie stało (1 pkt)
c. myślisz tylko o tym, żeby wyjść, tak ci głupio (2 pkt)
6. Na przystanku tuż obok ciebie ktoś pali papierosa jeden za drugim a. zwracasz palaczowi uwagę i prosisz, żeby odszedł na bok (3 pkt)
b. starasz się tego nie widzieć i stoisz obok, jak gdyby nigdy nic (1 pkt) c. odsuwasz się od palacza jak najdalej (2 pkt)
7. Twój znajomy prosi cię o opinię w sprawie interesu, w który chce wejść.
Wiesz, że krytyka jego pomysłu go urazi
a. kłamiesz i mówisz, że jego pomysł ci się podoba (1 pkt) b. mówisz prawdę (3 pkt)
c. odpowiadasz tak, że niewiele z tego wynika (2 pkt)
8. Powinieneś pójść do dentysty, bo wiesz, że masz dziury w zębach a. odwlekasz wizytę tak długo, jak się da (2 pkt)
b. umawiasz się na najbliższy możliwy termin (3 pkt)
c. wybierasz się do dentysty dopiero z ostrym bólem (1 pkt) 9. Rzadko żałujesz podjętych decyzji
Tak (2 pkt) Nie (1 pkt)
10. Przy stole u znajomych nad twoją głową toczy się rozmowa, która cię w ogóle nie interesuje
a. siedzisz bez słowa, czekając, aż zmieni się temat (1 pkt) b. odchodzisz od stołu i zmieniasz miejsce (3 pkt)
c. włączasz się do rozmowy i sprytnie zmieniasz temat (2 pkt) 11. Często porównujesz się z innymi
Tak (1 pkt) Nie (2 pkt)
206 Test wg D. Golemna, Inteligencja emocjonalna w praktyce, tł. A. Jankowski, Warszawa 1999.
164 12. Jesz obiad, nagle dzwoni telefon
a. rozmawiasz krótką chwilę, a potem kończysz rozmowę obietnicą, że zadzwonisz później (2 pkt)
b. odbierasz telefon, natychmiast mówisz rozmówcy, co robisz, i prosisz, żeby zadzwonił później (3 pkt)
c. odbierasz telefon, rozmawiasz długo i w rezultacie jesz zimny obiad (1 pkt) 13. Przez przypadek słyszysz, jak znajomy z pracy cię obgaduje
a. udajesz, że niczego nie słyszałeś, ale od tej pory będzie miał z tobą ciężkie życie (1 pkt)
b. łapiesz go na stronie i robisz awanturę (2 pkt)
c. udajesz, że o niczym nie wiesz, zastanawiasz się, co skłoniło go do takich słów (3 pkt)
UWAGA! Ten test jest tylko wstępem do analizy twojej inteligencji emocjonalnej. W porównaniu z ilorazem inteligencji (IQ), inteligencja emocjonalna (EQ) jest dosyć plastyczna. To znaczy, że możemy ją trenować, a im więcej treningów, tym większe prawdopodobieństwo, że nowe zachowania wejdą nam w nawyk.
Przed nami jeszcze kilka spotkań warsztatowych. Będzie jeszcze sporo okazji do podniesienia swoich kompetencji na tym polu!
Podsumuj wyniki:
41-37 pkt – inteligencja emocjonalna bardzo wysoka 36-32 pkt – inteligencja emocjonalna wysoka
31-25 pkt – inteligencja emocjonalna przeciętna 24-20 pkt – inteligencja emocjonalna niska
19-15 pkt – inteligencja emocjonalna bardzo niska
Jeżeli twoja inteligencja emocjonalna jest bardzo wysoka lub wysoka, to potrafisz poradzić sobie z trudnymi sytuacjami. Nie wpadasz w panikę ani gniew, lecz spokojnie próbujesz rozwiązać problem. Walczysz o swoje, ale nie ranisz innych. Masz zdolności przywódcze, potrafisz wszystkich przekonać do swoich racji. Będziesz mieć okazję do podniesienia swoich kompetencji interpersonalnych podczas zajęć, np. w trakcie dramy.
Przy tak wysokiej EQ szkoda byłoby nie popracować na tym polu.
Przeciętna inteligencja emocjonalna pozwala na niezłe radzenie sobie w życiu. Czasem reagujesz zbyt emocjonalnie – długo rozpamiętujesz porażki lub wchodzisz w konflikt z błahego powodu. Pamiętaj jednak, że najważniejsze jest zbilansowanie swoich mocnych i słabych stron. Pierwsze kroki już wykonane, reszta należy do Ciebie. Ważnym krokiem w rozwoju inteligencji emocjonalnej jest umiejętność zatrzymywania negatywnych dialogów wewnętrznych. Nie pozwalaj sobie na ruminacje czy samokrytykę, bo to Cię tylko osłabi!
Pamiętaj, negatywne myśli, to tylko myśli - nie fakty!
Jeżeli inteligencja emocjonalna jest niska lub bardzo niska – spokojnie, możesz działać w kierunku umocnienia się. Nie pozwól, aby emocje były twoim wrogiem! Podczas warsztatów podniesiesz swoje kompetencje interpersonalne. Bądź aktywny na zajęciach!
Poćwicz też sam(a), dlatego nie krępuj się i poproś nauczyciela o dodatkowe ćwiczenia (np.
pracę domową), propozycje lektury itp. Tobie też pomoże drama – zachęcam! Powodzenia!
165
Moduł II - Konspekt zajęć nr 4 Karta pracy nr 2
Test ewaluacyjny - Sprawdźcie się! (Praca w parach) Powodzenia!
1. W 1994 roku po raz pierwszy użyto terminu synergologia na oznaczenie nowej dziedziny badawczej. Jakiej? Podaj właściwą odpowiedź: (3 pkt.) A. To nauka na temat komunikacji międzyludzkiej, werbalnej i pozawerbalnej.
B. To dyscyplina naukowa w obszarze badań nad komunikacją niewerbalną i językiem ciała.
C. To dyscyplina badawcza w obszarze mowy i języka oraz związanych z tym dysfunkcji rozwojowych.
2. Podaj właściwą odpowiedź: Po przeprowadzonych 40 lat temu badaniach nad komunikacją międzyludzką psycholog, Albert Mehrabian, stwierdził, że istnieje zasada procentowa odbioru informacji przekazywanych przez nadawcę w myśl której... (3 pkt.)
A. ... odbiorca 38% czerpie ze słów, 7% z tonu głosu, a 55% z mowy ciała.
B. ... odbiorca 10% czerpie ze słów, 20% z tonu głosu, a 70% z mowy ciała.
C. ... odbiorca 7% czerpie ze słów, 38% z tonu głosu, a 55% z mowy ciała.
3. Współcześni psycholodzy podważają zasadę procentową Mehrabiana, ale co do jednego są zgodni: odczytując mowę ciała, zwracamy uwagę na 6 obszarów... Uzupełnij zdanie, zaznaczając właściwą odpowiedź. (4 pkt.) A. chód, postawę ciała, dystans do odbiorcy, gestykę, mimikę, kontakt wzrokowy;
B. odległość od odbiorcy, układ ciała, gestykę, mimikę, wyraz oczu, czoło i usta;
C. chód, odległość od odbiorcy, kontakt wzrokowy, gestykę, ton głosu, mimikę;
4. Aktor Tim Roth prezentuje poniżej różne emocje. Zwróć uwagę na zaznaczone elementy jego mimiki. Uzupełnij opis wybranych partii twarzy oraz opisz zdjęcia. Pamiętaj, że jedna z fotografii ilustruje mikroekspresję.
Wyjaśnij, co to znaczy. (6 pkt. - uzupełnienie opisu, 14 pkt. - opisanie zdjęć, 5 pkt. - wskazanie i zdefiniowanie mikroekspresji =25 pkt.)
166
5. Zdefiniowano negatywne komunikacje pozawerbalne, a wśród nich tzw. postawy mocy oraz belferskie dominacje. Podaj przykłady 3 takich negatywnych sposobów prezentowania się przed grupą ludzi podczas komunikacji w sytuacjach publicznych. (15 pkt.)
Lp. Postawy mocy Krótkie wyjaśnienie
1. ...
...
...
...
2. ...
...
...
...
3. ...
...
...
...
6. Uzupełnij tabelkę: Gesty w zależności od pełnionych funkcji dzielimy na:
(15 pkt.)
emblematory niewerbalne substytuty słów, np. ...
...
...
afektatory ...
...
ilustratory niewerbalne zachowania uplastyczniające odpowiedź, np.
...
...
regulatory niewerbalne zachowania regulujące przebieg rozmowy, np.
skinienie głową, symetryczne ułożenie ciała czy zmiana postawy;
...
adaptory ...
...
167
Moduł II - Konspekt zajęć nr 5