Samo Zdrowie 4-5/2021 - Praca zbiorowa, Opracowanie zbiorowe - pdf – Ibuk.pl

(1)

Nowe i odmienione !

jedyny MAGAZyn

#bezpresji

#bezwyrzeczen

#bezstresu

Marieta

Marecka

9771429156104

04ISSN 1429-1568 INDEKS 340928

4-5/2021 lipiec- -październik (nr 218) cena 6,99 zł

(w tym 8% VAT)

Zadbaj o wątrobę

Nowe zalecenia ekspertów

longcovid

Odległe skutki koronawirusa.

Jak sobie z nimi radzić?

post przerywany

Nie chodzisz głodna i jesz to, co lubisz

odpornośĆ

budujemy

Strategia na wzmocnienie

przepisy na napary ziołowe i koktajle dodające energii

NOWA DIETA Wspólne posiłki

to moja recepta na dobre życie

➤➤ o kobietach, które czują mocniej ^➤➤ 3 patenty na młodszą szyję

Hit

To jesT ważne

+

SZ2104_OKLADKA_marecka 2.indd 1 21.07.2021 16:04:29

(2)

NOWY MAGAZYN

JUŻ W SPRZEDAŻY!

Pierwszy magazyn na rynku,

którego patronem jest ekspert medycyny.

Polecam,

14 ^tylko ⁹⁹ ^zł

DZ_0321_Samo Zdrowie_210x275.indd 1 20/07/2021 15:54

(3)

Samo Zdrowie lipiec/październik 2021 3

nasI eksperCI

➤➤ Osoby wysoko wrażliwe są wśród nas. I to dobrze!

W

reszcie mogą czuć

się dowartościowane i bardziej zrozumiane.

Jeszcze do niedawna były określane mianem przeczulonych, histeryzujących. Dziś wia- domo, że to osoby wysoko wrażliwe, które bardziej czują emocje swoje i innych, nie przechodzą obojętnie, gdy obok dzieje się krzywda, potrafią łagodzić spory. A przez to wzbogacają świat (str. 74).

➤ Nasze organizmy też się ostatnio uwraż- liwiły. Padliśmy ofiarą koronawirusa, który ciągle nie pozwala o sobie zapomnieć. Na- wet osoby, które przeszły infekcję łagodnie, mogą po jakimś czasie odczuwać skutki zakażenia. Fachowo zostało to nazwane longcovid. Co może się za tym kryć? Wyja- śniamy z naszym ekspertem (str. 28).

➤ By w nadchodzącym sezonie uniknąć infekcji i wzmocnić organizm, trzeba zacząć już teraz. Bo praca nad odpornością nie ogranicza się do połknięcia witaminowej pigułki. To proces, który obejmuje wiele składowych. Ważna jest dieta, odpowiednia porcja aktywności, nauka rozładowywania stresu. Pomagają w tym wzmacniające zioła i dobre emocje (str. 14).

➤ O budowaniu pozytywnych relacji i zdrowia całej rodziny mówi nam nasza gwiazda Marieta Marecka. Opowiada o tym, dlaczego tak ważne jest jedzenie przy wspólnym stole i jak sama gromadzi przy nim domowników (str. 10).

Fot.: marcin klaban

Łukasz Durajski członek American Academy of Pediatrics (AAP) WHO Europe, Klub Młodych Wakcynologów Polskiego Towarzystwa Wakcynologii Niektórym lato kojarzy się z jednym: z komarami.

To zwykle osoby, u których ślad po ukąszeniu utrzymuje się dłużej, swędzi i zostawia ślady.

Dlaczego tak się dzieje, tłumaczy nasz ekspert („Ciężki sezon z komarami”, str. 38).

dr Michał Chudzik internista, kardiolog, ekspert medycyny stylu życia w Medicover

Ten temat jest z nami już od ponad roku, a my ciągle nie wiemy wszystkiego o koronawirusie.

W tym numerze pochylamy się nad poważnym tematem, czyli odległymi skutkami COVID-19 („Pocovidowe dolegliwości”, str. 28).

Katarzyna

Błażejewska-Stuhr dietetyczka, prowadzi bloga

„Mama w wielkim mieście”

Jej rodzina to łasuchy, sama też lubi zjeść coś słodkiego od czasu do czasu, dlatego chętnie zgłębiła temat zdrowego słodzenia. Dla nas pisze o wyższości supersłodziku nad cukrem („Erytrol lepszy od cukru”, str. 66).

Specjalizuje się w tematyce diet eliminacyjno- -rotacyjnych. Opracował przepisy na pyszne dania, które warto jeść na diecie IF („Dieta IF, post, na którym dobrze zjesz”, str. 56).

Nie potrafisz oszczędzać? Stale narzekasz na kłopoty finansowe? Nasza coach tłumaczy, jak emocje wpływają na stan portfela i jak zmienić przekonania, żeby zaczęło w nim przybywać („Zaprzyjaźnij się z pieniędzmi”, str. 80).

Łukasz Sieńczewski dietetyk, konsultant dietetyczny cateringu SuperMenu by Anna Lewandowska

Celestyna Osiak mentor, trenerka i coach biznesu, www.celestyna.pl

Renata Ciemięga redaktor naczelna

@samozdrowie_magazyn

@magazynsamozdrowie zna jdź n as n a

14 28 46

SZ2104_EDYTORIAL .indd 3 21.07.2021 16:53:04

(4)

4 Samo Zdrowie lipiec/październik 2021 Samo Zdrowie lipiec/październik 2021 5

żyj naturalnie jesteś PiĘKna bądź zdrowa

6

Na dobry start

Nowe odkrycia i cenne wskazówki

10

Siadam do stołu z całą rodziną Wywiad z Marietą Marecką

14

Strategia budowania odporności

Zdopinguj przeciwciała do działania

18

Pogoda na zdrowie

Są schorzenia, przy których warto sprawdzać prognozę

22

Zaskakujące fakty na temat wątroby

Cukier szkodzi jej bardziej niż tłuszcz

24

Oko w słońcu

Potrzebne są nie tylko ciemne okulary

26

Zwichnięcie, skręcenie, a może złamanie?

Jak odróżnić drobną kontuzję od poważnego urazu

28

TEMAT NUMERU

PoCOVIDowe dolegliwości Skutki zakażenia koronawirusem można czuć miesiącami. Jak je złagodzić?

36

Poradnia „Samego Zdrowia”

Eksperci odpowiadają na wasze pytania.

38

Ciężki sezon z komarami Rady doktora Łukasza Durajskiego

40

Nowości

42

Zrelaksuj się, gdziekolwiek jesteś

Jeśli nie można pozbyć się stresu z naszego życia, warto nauczyć się, jak zmniejszać negatywne skutki jego działania. Bo wyciszyć da się wszędzie

Magazyn o dobryM życiu

46

Ciało jak jedwab

Jak pozbywać się niechcianych włosków szybko, skutecznie i wygodnie

50

3 patenty na...

odmłodzenie szyi

Krem, masaż i odpowiedni zabieg w gabinecie medycyny estetycznej sprawiają, że czas nam niegroźny

52

Cała prawda o antyperspirantach To nasz najbardziej podstawowy kosmetyk. Warto umieć dobrze go wybrać

54