Nowe i odmienione!
jedyny MAGAZyn
#bezpresji
#bezwyrzeczen
#bezstresu
Daria
Ładocha
9 771429 156104 ISSN 1429-1568 INDEKS 34092803
3/2021 maj-czerwiec (nr 217) cena 6,99 zł (w tym 8% VAT)
chroń się przed
kleszczami!
rwa kulszowa
Skuteczne sposoby, by pożegnać ją na zawsze
Ćwicz w plenerze
Prosty trening do wykonania w parku
Dania z młoDej pokrzywy
Pyszne sałatki, koktajle, zupy
gdzie ukrywa się
stres
Jak go rozładować, by nie rujnował nam zdrowia
To JesT ważne Żeby schudnąć, potrzebujemy spokoju
➤➤masaż kobido zamiast liftingu ➤➤ wabi-sabi: doceń niedoskonałość
Hit
SZ2103_OKLADKA_Ladocha2.indd 1 22.04.2021 17:27:34
NOWY MAGAZYN
JUŻ W SPRZEDAŻY!
Pierwszy magazyn na rynku,
którego patronem jest ekspert medycyny.
Polecam,
14
tylko99złDZ_0221_Promo_210x275.indd 1 22.04.2021 09:41
Samo Zdrowie maj/czerwiec 2021 3
nasI eksperCI
➤➤ Skończmy wreszcie z tym perfekcjonizmem
W
dobie mediów społecz-nościowych czujemy się ciągle niewystar- czająco dobre. Otrzy- mujemy przekaz, że wszystko w życiu powinno być perfekcyjne:
od idealnego śniadania, przez nienaganną sylwetkę, po całodobowy porządek w kuch- ni. Tymczasem nasze życie nie wygląda jak u celebrytów na Facebooku i Instagra- mie. Brakuje nam czasu, w salonie króluje bałagan, a po roku pandemii ulubione spodnie trochę się skurczyły... Czas skoń- czyć z porównywaniem się do nierealnego wzorca. Przestańmy patrzeć bezkrytycznie na przepuszczone przez filtry życie znanych i nieznanych. Weźmy przykład z Japończy- ków, którzy cenią trend wabi-sabi. Zgadza się on na upływ czasu, niedoskonałość, proste przyjemności (str. 78).
➤ Gdy odpuścisz, poczujesz się lepiej i łatwiej schudniesz, przekonuje nasza felie- tonistka Kasia Błażejewska-Stuhr. Bo stres rujnuje nam zdrowie i zabiera radość życia.
➤ Gwiazda numeru Daria Ładocha najbar- dziej lubi lekki chaos w kuchni, gdy gotuje ze swoimi córkami (str. 10).
To naturalne miejsce, by uczyć dzieci dobrych nawyków żywieniowych i eksperymentować z nimi kulinarnie.
➤ Jeśli nigdy nie jadłyście pokrzywy, spróbujcie. Teraz jest na nią czas.
Zbierajmy delikatne listki i dodawajmy je do sałatek i zup (str. 64).
Fot.: marcin klaban, krZYSZtoF oPaliŃSki, archiwum PrYwatne
Łukasz Durajski
członek American Academy of Pediatrics (AAP) WHO Europe, Klub Młodych Wakcynologów Polskiego Towarzystwa Wakcynologii
Wiele się zmienia, jednak to, że w ciepłe dni najmłodsi noszą czapki – powtarza się co roku o tej porze. To nie ma sensu, przekonuje nasz ekspert („Rodzice, nie zakładajcie dzieciom czapki latem!”, str. 38).
prof. dr hab.
Joanna Zajkowska specjalistka chorób zakaźnych z Kliniki Chorób Zakaźnych i Neuroinfekcji UM w Białymstoku Zaczął się sezon na kleszcze, a z nimi zagro- żenie poważnymi chorobami. Pani profesor wyjaśnia nam, jak się przed nimi chronić („Choroby odkleszczowe”, str. 22).
Katarzyna
Błażejewska-Stuhr dietetyczka, prowadzi bloga
„Mama w wielkim mieście”
Kiedy po urodzeniu synka zrozumiała, że orga- nizmu nie można tylko katować dietą i ćwicze- niami, bez trudu wróciła do dawnej formy i syl- wetki. Teraz dzieli się swoim doświadczeniem („Gdy odpuszczasz, łatwiej chudniesz”, str. 68).
Dermatologia zdaje się nie mieć przed nią ta- jemnic. Swoją wiedzą na temat najczęstszych chorób skóry i ich leczenia podzieliła się z nami w materiale „Wszystkie światła na skórę” (str. 30).
Nasza ekspertka przekonuje, że wszystkie emocje są potrzebne, również takie jak gniew czy złość („Odkryj MOC swoich eMOCji”, str. 80).
lek. Anna Grodecka specjalista dermatolog z Kliniki dr Kuschill Medestetis, www.medestetis.pl
Celestyna Osiak mentor, trenerka i coach biznesu, www.celestyna.pl
Renata Ciemięga zastępczyni redaktor naczelnej
@samozdrowie_magazyn
@magazynsamozdrowie znajdź nas na
14
64 50
SZ2103_EDYTORIAL .indd 3 22.04.2021 13:38:55
4 Samo Zdrowie maj/czerwiec 2021 Samo Zdrowie maj/czerwiec 2021 5 4 Samo Zdrowie maj/czerwiec 2021
żyj naturalnie jesteś PiĘKna bądź zdrowa
6 Na dobry start
Nowe odkrycia i cenne wskazówki.
10 Perfekcja? Nie, dziękuję!
Wywiad z Darią Ładochą.
14 Gdzie ukrywa się stres?
Rujnuje nam zdrowie, więc warto umieć go rozładować.
18 Nasze ciało nie lubi nadgodzin, także w pracy zdalnej
Wyznacz sobie granice.
22 Choroby odkleszczowe Wszystko, co trzeba o nich wiedzieć.
24 W objęciach bólu rwy kulszowej Specjalista radzi, jak ją łagodzić.
28 Wstawaj bez bólu głowy Poznaj przyczynę i zmień nawyki.
30 TEMAT NUMERU
Wszystkie światła na skórę Traktuj i pielęgnuj ją troskliwie.
36 Poradnia Samego Zdrowia Eksperci odpowiadają na wasze pytania.
38 Rodzice, nie zakładajcie maluchom czapki latem!
Radzi doktor Łukasz Durajski.
40 Prawdy i mity o odchudzaniu Co pomaga, a co szkodzi.
42 Nowości
44 Najmodniejsze naturalne kuracje. Sprawdzamy, czy działają
Kombucha, ziemia okrzemkowa, kąpiel magnezowa.
48 Wątroba w sanatorium Terapie, które pomagają jej działać.
Magazyn o dobryM życiu
50 10 zasad domowego pedikiuru Dobrze zrobiony sprawia, że stopy są zdrowe i wyglądają seksi.
54 3 sposoby na... blizny Można je zmniejszyć i rozjaśnić za pomocą specjalnego masażu i odpowiednich preparatów.
56 Masaż kobido zamiast liftingu Wygładza zmarszczki, ujędrnia skórę i niesamowicie odpręża.
58 Nowości
Kosmetyki, które naprawdę warto mieć w swojej łazience.
SZ2103_SPIS TRESCI.indd 4 22.04.2021 14:10:16
