https://www.dropbox.com/s/tuernozhcheqxwl/Wideo%2029.03.2020%2C%2014%2024%2011.mov?
dl=0
Przygotowanie: Przy pomocy taśmy klejącej, szalika lub kawałka linki, sznurowadła wyznacz linię prostą.
Ćwiczenie 1:
Obunóż staraj się przeskakiwać linie z lewej strony na prawą i z powrotem. Dostosuj ilość powtórzeń do własnych możliwości. Staraj się wykonywać ćwiczenie dokładnie.
modyfikacja: Linię można przeskakiwać obunóż lub na jednej nodze- jedną serię wykonaj na prawej nodze, drugą na lewej
WAŻNE: Jeśli wykonujesz ćwiczenie na jednej nodze ważne jest, abyś powtórzył je na drugiej nodze.
Ilość serii dla obu nóg powinna być taka sama.
Ćwiczenie 2
Trzymając równowagę staraj się przejść linię stawiając stopę za stopą. Jeśli ćwiczenie jest zbyt łatwe poproś kogoś o pomoc i staraj się przejść linię nie patrząc na nią.
Jeśli ćwiczenie wciąż nie sprawia Ci trudności postaraj się przejść linię z zamkniętymi oczami.
Ćwiczenie 3
Z taśmy klejącej naklej na podłodze wzór drabinki gimnastycznej.
Obunóż wskakuj do drabinki i wyskakuj na wysokości kolejnego pola poza drabinką.
Dostosuj ilość powtórzeń do własnych możliwości.
Ćwiczenie 4
Obunóż wskakuj do każdego pola drabinki.
Jest to podstawowe ćwiczenie na drabince, które można dowolnie modyfikować.
Ćwiczenie 5
Stajemy w drabince obunóż, bokiem do kierunku poruszania się. Przeskakujemy w bok do kolejnego pola, obie nogi mają znaleźć się w każdym kolejnym polu. Po dotarciu do końca drabinki wykonujemy przeskoki w drugą stronę.
UWAGA: Przy powrocie pilnujemy, aby druga noga była nogą prowadzącą. Dziecko nie odwraca się twarzą w drugą stronę.
Zachęcamy do modyfikacji ćwiczeń i dostosowywania ich do możliwości dzieci. Zajęcia na drabinkach mają prawie nieograniczoną ilość kombinacji dlatego zachęcamy do kreatywnego wykorzystania tego
"przyrządu" :)
Życzę powodzenia i pozdrawiam Patrycja
