KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze.
ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym. CELE LEKCJI W ZAKRESIE:
Psychomotoryczności:
-uczeń wzmocni siłę mięśni ramion i obręczy barkowej -uczeń poprawi orientację przestrzenną
-uczeń poprawi koordynację wzrokowo-ruchową -uczeń poprawi szybkość reakcji
Umiejętności:
-uczeń potrafi prawidłowo przyjąć postawę siatkarską
-uczeń potrafi poruszać się po boisku krokiem odstawno-dostawnym -uczeń wykona odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym -uczeń wykona odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze Wiadomości:
-uczeń wie, jak przygotować organizm do wysiłku -uczeń zna podstawowe przepisy gry w siatkówkę
-uczeń zna technikę wykonania odbicia w postawie o zachwianej równowadze Wychowania:
-uczeń będzie dbał o bezpieczeństwo własne i współćwiczących -uczeń przygotuje i uporządkuje miejsce ćwiczeń.
Klasa: 3 LO
Liczba ćwiczących:14 osób Czas trwania: 45 min.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe, piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, magnetofon
Metody prowadzenia lekcji: Naśladowcza-ścisła, zadaniowa-ścisła
Część lekcji Treść i opis ćwiczeń Uwagi
organizacyjno-metodyczne
1 2 3
I. WSTĘPNA 10 min
1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości uczniów do zajęć.
2. Podanie zadań i celów lekcji.
3. Zabawa ożywiająca : „Chroń plecy przed berkiem”.
Każdy zespół ma swoje miejsce. Jeden „berek” w każdym zespole. Na sygnał nauczyciela wszyscy poruszają się w niskiej postawie siatkarskiej krokiem dostawnym, starając się zawsze być
skierowani przodem do berka. „Berek” zmienia się z
Zbiórka w szeregu. Nauczyciel wprowadza uczennice do tematu lekcji. Nauczyciel dzieli ćwiczące na dwa zespoły, które ustawiają się po dwóch stronach siatki.
II. GŁÓWNA 30 min
zawodnikiem, jeżeli dotknie jego dwiema dłońmi jednocześnie w plecy. Wygrywa zawodnik, który w każdym zespole najmniej razy był „berkiem”. Ćwiczenia w biegu:
- podrzut piłki i krążenia RR w przód (obustronne) - piłka oburącz przed sobą – bieg z wysokim
unoszeniem kolan
- piłka oburącz z tyłu – bieg z uderzaniem piętami o piłkę
- wyrzut piłki w górę, przysiad, wyskok w górę i chwyt piłki
- toczenie piłki po podłodze prawą i lewą ręką Ćwiczenia w rozsypce:
- Krążenie głowy, nadgarstków, stawów skokowych - Krążenie T z piłką (obszerne)
- Skłony T do nóg (z piłką)
- Przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę (piłka leży obok)
- Przysiady z piłką trzymaną oburącz przed sobą - Podrzuty piłki i max ilość klaśnięć
- Leżenie przodem piłka oburącz z przodu – skłony T w tył
- Leżenie przewrotne z piłką trzymaną między stopami
1.Ćwiczenia techniki: A. odbić piłki
- odbicia sposobem oburącz górnym w marszu - odbicia sposobem oburącz dolnym w marszu - podrzut piłki w górę, złapanie piłki w koszyczek z
jednoczesnym przysiadem na ławkę stojącą między nogami
- odbicie sp. górnym, złapać piłkę z jednoczesnym przysiadem
- odbicie sp. górnym z przejściem przez ławeczkę - odbicia sp. dolnym z przejściem przez ławeczkę B. padu bocznego
-parami naprzeciw siebie-2 klaśnięcia dłońmi, po trzecim oboje robią kołyskę w tył. Jedna noga ugięta, druga wyprostowana, zamachem powstać -wypad w przód w bok, przeniesienie ciężaru ciała na nogę kierunkową, przejście do przysiadu na niej, skręt kolana do środka na palcach nogi obciążonej i kołyska na plecach. Powrót do pozycji wyjściowej poprzez energiczny zamach nogami.
-J w. Tylko ćwiczący trzymają na wysokości klatki piersiowej piłkę w dłoniach
-nisko na nogach, ręka w bok z piłką –
-piłka opada na podłogę i po jednym koźle uczeń
Nauczyciel wyłania zwycięzców. Uczennice biorą po 1 piłce, ćwiczą w poprzek sali.
Uczennice przechodzą do rozsypki na całej sali.
Podział ćwiczących na 4 zespoły. 1 ławeczka na zastęp. Na każdej połowie boiska ustawione są po 2 ławeczki.
Nauczyciel czuwa nad prawidłowym
wykonywaniem ćwiczeń.
Nauczyciel przedstawia rodzaje odbić piłek w postawie o zachwianej równowadze. Uczennice dobierają się parami.
Nauczyciel wykonuje pokaz.
.
III. KOŃCOWA 5 min
wykonuje krok do piłki i pad boczny odbijając piłkę -parami-przyjęcie piłki dorzuconej przez
współćwiczącego na jedną stronę
sposobem oburącz górnym lub jednorącz dolnym w padzie bocznym
C. padu w przód:
-z leżenia przodem chwyt rękoma za stopy i „kołyska”
-z klęku obunóż przejście do „kołyski” przodem -jedna osoba z pary wykonuje podpór przodem, druga chwyta ją za stopy i unosi do góry. Ćwiczący będący w podporze ugina ręce i robi kołyskę z pomocą partnera
-z przysiadu próba padu w przód, imitacja odbicia. 2. Zadania ruchowe kształtujące cechy
motoryczne:
Zabawa z piłką-jedna drużyna w siadzie skrzyżnym w kole, druga biega. Na sygnał
uczniowie w kole odbijają do siebie piłkę sposobem oburącz górnym przez tyle czasu, ile zajmie
drużynie drugiej bieg po obwodzie sali. Uczniowie biegnący za piłkami lekarskimi ułożonymi w rogach sali, muszą dotknąć każdej z nich. Kończą siadem skrzyżnym. Gdy drużyna ukończy bieg, kończymy liczyć odbicia. Wygrywa drużyna, która miała więcej odbić.
3.Gra szkolna
Gra w piłkę siatkową z zastosowaniem elementów poznanych na lekcji.
Zabawa uspokajająca „Zamrożenie”
. Ćwiczący poruszają się swobodnie w różnych kierunkach w rytmie muzyki. Po chwili nauczyciel wyłącza muzykę, co jest równocześnie sygnałem dla ćwiczących, aby zatrzymali się w takiej pozycji w jakiej
znaleźli się w chwili, gdy umilkła muzyka.
Zadaniem ćwiczących jest utrzymanie równowagi w tej „zamrożonej” pozycji. Po włączeniu muzyki wszyscy ponownie zaczynają się poruszać w różnych kierunkach sali.
Zbiórka w szeregu. Omówienie lekcji.
Wyróżnienie najlepiej ćwiczącej pary i zespołu .
Nauczyciel koryguje błędy u ćwiczących. W razie
potrzeby przerywa ćwiczenia, powtarza.
Podział na te same zespoły, co w zabawie „Chroń plecy przed berkiem”.
Zwrócenie uwagi na poprawność wykonania ćwiczenia.
Uczennice ustawiają się w rozsypce .
Nauczyciel włącza muzykę.
Uczniowie siedzą w siadzie skrzyżnym w półkolu twarzą do prowadzącego.
Pożegnanie: ”Na raz, na dwa ,drużyna nasza gra.”
poprawną sylwetkę. Uporządkowanie miejsca ćwiczeń.
