Samo Zdrowie 2/2021 - Praca zbiorowa, Opracowanie zbiorowe - pdf – Ibuk.pl

(1)

Nowe i odmienione !

Hit

jedyny MAGAZyn

#bezpresji

#bezwyrzeczen

#bezstresu

Katarzyna

Dziurska

9 771429 156104 ISSN 1429-1568 INDEKS 34092802

2/2021 marzec-kwiecień (nr 216) cena 6,99 zł (w tym 8% VAT)

Hashimoto

trzymam w szachu

proste sposoby

na wzmocnienie włosów

endometrioza

tajemnicza choroba kobiet

Jak ją rozpoznać i pokonać

dieta po czterdziestce

Pomaga schudnąć, dodaje energii

zero waste

Nowy trend w kuchni i kosmetyczce

testy

genetyczne Co o nas mówią i kiedy warto je wykonać

To JesT ważne

➤➤ wiosenne przebudzenie z jogą ^➤➤ pyszny sposób na boczniaki

MistrZyni fitness

SZ2102_OKLADKA_Dziurska.indd 1 02.03.2021 10:39:37

(2)

NOWOŚĆ

Untitled-23 1 02.03.2021 15:48

(3)

Samo Zdrowie marzec/kwiecień 2021 3

nasI eksperCI ➤➤ Stawiamy na minimalizm,

czyli mniej znaczy więcej

Z

awsze wiosną mam ochotę

odgruzować przestrzeń wokół siebie. I nie – nie myślę o generalnych wiosennych porządkach. Tu bardziej cho- dzi o to, by pozbyć się ze swojego otoczenia nadmiaru niepotrzebnych rzeczy. W tym roku to pragnienie jest jeszcze silniejsze – gdy od wielu miesięcy żyjemy zamknięci w domach, nadmiar ubrań i innych szpar- gałów wręcz nas dusi. O potrzebie mini- malizmu w życiu pisze nasza dziennikarka Liliana Fabisińska. W swoim tekście (str. 76) proponuje nie tylko usunięcie rzeczy, których nie używamy, tzw. przydasiów, ale też uwolnienie się od nie naszych uczuć, ambicji, oczekiwań. To pozwala głęboko odetchnąć i znaleźć spokój w życiu.

➤ Minimalizm warto też zastosować w kuchni. Bo statystyki alarmują: marnujemy tony żywności! My już od dawna propagujemy trend zero waste i staramy się wykorzysty- wać produkty do końca (str. 56). Jeszcze przed pandemią redaktorka działu dieta Ewa Basińska przygotowała nam pesto z naci marchewki, którą zwykle się wyrzuca.

Ten smak pamiętamy do dziś!

➤ W tym numerze polecam Wam też wywiad z Katarzyną Dziurską, mistrzynią fitness. Opowiada nam o swojej walce z hashimoto, chorobą, która przemeblowuje życie, a dotyka dziś coraz więcej kobiet.

Kasia zdradza sposób na to, jak mieć ją pod kontrolą (str. 10).

Fot.: marcin klaban, krZYSZtoF oPaliŃSki, archiwum PrYwatne

Łukasz Durajski

członek American Academy of Pediatrics (AAP) WHO Europe, Klub Młodych Wakcynologów Polskiego Towarzystwa Wakcynologii

To ciągle temat numer 1 w naszych rozmo- wach. Pandemia wchodzi w kolejną fazę, a my prosimy naszego eksperta o rozwianie nurtują- cych nas wątpliwości („Czego jeszcze nie wiemy o koronawirusie?”, str. 38).

dr n. med.

Jakub Klapecki genetyk, specjalista genetyki klinicznej

Nasz ekspert, wieloletni pracownik Poradni Ge- netycznej Instytutu Matki i Dziecka oraz członek Polskiego Towarzystwa Genetyki Człowieka, wie o genach wszystko. A nam mówi, co warto wiedzieć o testach genetycznych (str. 28).

Katarzyna

Błażejewska-Stuhr dietetyczka, prowadzi bloga

„Mama w wielkim mieście”

Przekonuje, że insulinooporność to nie wyrok.

Można ją cofnąć, zmieniając odpowiednio dietę i zwiększając aktywność fizyczną („Czy można pokonać insulinooporność”, str. 66).

O włosach wie prawie wszystko. W artykule

„Nieoczywiste powody wypadania włosów”

(str. 52) opowiada o przyczynach tego zjawiska, które często wprawiają nas w zdziwienie.

Nasza ekspertka przekonuje, że warto znaleźć priorytety, które są dla nas naprawdę ważne („Wartości – nasz wewnętrzny kompas”, str. 80).

Anna Mackojć trycholog, biotechnolog z warszawskiego Instytutu Trychologii, wykładowca akademicki

Celestyna Osiak mentor, trenerka i coach biznesu, www.celestyna.pl

Renata Ciemięga zastępczyni redaktor naczelnej

@samozdrowie_magazyn

@magazynsamozdrowie zna jdź n as n a

14 56 74

SZ2102_EDYTORIAL .indd 3 02.03.2021 09:29:18

(4)

4 Samo Zdrowie marzec/kwiecień 2021

żyj naturalnie jesteś PiĘKna bądź zdrowa

6

Na dobry start

Nowe odkrycia i cenne wskazówki.

10

Z hashimoto żyję pełnią życia Wywiad z Kasią Dziurską.

14

Hashimoto podstępnie atakuje perfekcjonistki

Dlaczego wybiera ambitne kobiety?

18

Proste sposoby na piękny uśmiech

Równe, białe zęby działają jak lifting.

22

Endometrioza. Tajemnicza choroba kobiet

Jak ją rozpoznać i prawidłowo leczyć.

24

Czego nie lubi twoja wątroba Diet cud, alkoholu i podjadania.

26

Hormony w walce o piękną sylwetkę

Sposoby na zgrabną figurę.

28

TEMAT NUMERU

Testy genetyczne, co warto wiedzieć?

Przepis na zdrowie zapisany w DNA.

36

Poradnia Samego Zdrowia Eksperci odpowiadają na wasze pytania.

38

Czego jeszcze nie wiemy o koronawirusie?

Pytamy doktora Łukasza Durajskiego.

40

Nowości

42

Reduktarianizm, strategia złotego środka

Zamiast całkowicie rezygnować z kawy, słodyczy czy mięsa, znacząco ogranicz ich ilość. Dzięki takiej strategii osiągniesz sukces, jedząc zdrowiej i lżej.

Magazyn o dobryM życiu

46

Jak zaoszczędzić na kosmetykach

Kupuj tylko to, czego naprawdę potrzebujesz, i wybieraj opakowania, z których daje się wycisnąć wszystko.

50

3 sposoby na... demakijaż alergika

Gdy za oknem królują uczulające pyłki, makijaż oczu dobrze zmywać według specjalnych reguł.

52

Nieoczywiste powody wypadania włosów

Słabe pasma mogą być wynikiem zarywania nocy na oglądaniu seriali i zbyt intensywnego treningu.

54