Klasa 2/3- Gimnastyka korekcyjna
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Witajcie,
Na dzisiejszych zajęciach wykonajcie opisane ćwiczenia:
·Kilka kroków marszu w wysokim wspięciu na palcach, kilka kroków swobodnego chodu.
·Stanie przodem w odległości około 12 cm od ściany, ręce wyciągnięte w górę w przód, dłonie oparte o ścianę. Maksymalne wyciąganie RR w górę, dłonie oparte o ścianę, stopy cały czas w kontakcie z podłożem.
·Leżenie na brzuchu, ręce ugięte, czoło położone na dłoniach, nogi wyprostowane, wykonanie skłonu tułowia w tył z przeniesieniem rąk w bok. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
·Leżenie na brzuchu, głową do ściany, odbijanie piłki oburącz o ścianę. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
·Leżenie na plecach jedna noga wyprostowana – naprzemienne przyciąganie nogi ugiętej do klatki piersiowej, zmiana nogi. Powtórz ćwiczenie 20 razy. ( 10 razy na nogę)
·Siad skrzyżny ręce na kolanach najlepiej z oparciem pleców, np. o ścianę – wznos rąk przodem w górę – wdech, powrót rąk na kolana – powolny wydech. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
