Klasa 1- Gimnastyka korekcyjna
Wykonajcie podany zestaw ćwiczeń:
1. Marsz z wykonywaniem wdechu nosem w czasie czterech kroków i przeniesieniem wyprostowanych rąk w górę w skos, wydech ustami w czasie sześciu kroków i
opuszczeniem rąk. Powtórzcie ćwiczenie 8 razy
2. Siad klęczny, kij od szczotki trzymany w dłoniach,oparty na łopatkach. Opad tułowia w przód, wytrzymanie 3 sek., powrót do pozycji wyjściowej. Powtórzcie ćwiczenie 8 razy.
3. Leżenie na brzuchu, kij od szczotki trzymany w dłoniach, oparty na łopatkach, czoło oparte na podłodze. Pprzeniesienie kijka jak najdalej w przód i uniesienie jak najwyżej w górę ( czoło na podłodze), wytrzymanie 3 sek. , powrót do pozycji wyjściowej. Powtórzce ćwiczenie 8 razy.
4. Leżenie na plecach, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyprostowane leżą na podłodzeprzy głowie. Rozciąganie się przez sięganie rękoma jak najdalej za głowę, a stopami w przeciwną stronę, wytrzymać 6 sek., rozluźnić. Powtórzcie ćwiczenie 8 razy
5. Leżenie na plecach, nogi zgięte w kolanach, całe stopy oparte na podłożu, ręce oparte dłońmi na czole, łokcie szeroko. Podnoszenie stóp lekko nad podłoże z jednoczesnym unoszeniem głowy, ręce oporują, wytrzymać 6 sek., rozluźnić.
Powtórzcie 8 razy.
