Kształtowanie równowagi w zabawach i ćwiczeniach ruchowych

(1)

Kształtowanie równowagi w zabawach i ćwiczeniach ruchowych

Scenariusz lekcji, I etap edukacyjny, wychowanie fizyczne

--- Wymagania szczegółowe:

II. Uczeń kończący klasę III II.2 Trening zdrowotny

II.2.c Uczeń wykonuje ćwiczenia równoważne bez przyboru, z przyborem i na przyrządzie

Adresat: Uczniowie klasy III Czas trwania: 45 minut

Cele szczegółowe w zakresie wiadomości Uczeń:

 zna sposoby kształtowania równowagi

Cele szczegółowe w zakresie umiejętności Uczeń:

 wykonuje ćwiczenia równoważne bez przyboru, z przyborem i na przyrządzie

Cele szczegółowe w zakresie postaw Uczeń:

 rozumie konieczność dbania o prawidłową postawę ciała

Metody: zadaniowa ścisła, zabawowa klasyczna

Formy i miejsce zajęć

Formy: frontalna, zespołowa

Miejsce ćwiczeń: Sala gimnastyczna lub inne miejsce przygotowane do prowadzenia zajęć z wychowania fizycznego.

Przybory i przyrządy:

Woreczki, skakanki, piłki dla każdego ucznia, piłeczki do tenisa stołowego – 4 sztuki, ławeczki gimnastyczne – 4 sztuki, rzutnik multimedialny, laptop.

Zasoby multimedialne:

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

1

(2)

1. film: „Gry i zabawy równoważne – wybrane ćwiczenia równoważne”

2. zestaw ilustracji: „Równowaga”

3. prezentacja multimedialna: „Jak kształtować równowagę?”

Opis przebiegu zajęć

Tok Opis przebiegu zajęć Uwagi organizacyjno –

metodyczne Część

wstępna 10 – 15 minut

1. Czynności organizacyjne

 Przygotowanie sprzętu, zbiórka – sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.

 Podanie tematu lekcji.

 Obejrzenie i omówienie materiałów multimedialnych o ćwiczeniach.

2. Rozgrzewka Zabawa ożywiająca

Uczniowie truchtają w różnych kierunkach po liniach boiska. Jeśli dwóch uczniów spotka się, biegnąc w dwóch różnych kierunkach, starają się wyminąć, nie spadając z linii.

Ćwiczenia równowagi bez przyrządów

 W staniu jednonóż pisanie liter. Ćwiczy raz prawa, raz lewa noga (po 2x),

 w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, krążenia RR na przemian w przód i w tył (po 5x),

 w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, skłony głowy w przód i w tył,

 w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, krążenia stopą (po 5x),

 stanie we wspięciu z zamkniętymi oczami (wytrz. 3s.).

Ćwiczenia równowagi z przyborem

 W staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze przekładanie woreczka pod kolanem

Zasoby multimedialne.

Ustawienie w rozsypce.

Nie wolno chodzić po boisku poza liniami.

Ustawienie w rozsypce.

Dzieci pobierają przybory.

2

(3)

(po 5x),

 w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, trzymanie woreczka na kolanie

(wytrz. 10s.),

 przenoszenie woreczka na grzbietowej części stopy (na odcinku 10 metrów),

 w staniu jednonóż wybijanie piłki raz prawym, raz lewym kolanem – żonglerka udem.

Część główna 25 – 30 minut

Zabawa na czworakach

Przejście na czworakach po wyprostowanej, leżącej na podłodze skakance.

Zabawa z mocowaniem

„Walka kogutów” – w przysiadzie i w pozycji jednonóż.

Zabawa masowa

Uczniowie ustawiają się w szeregu. Kolejno odliczają i zapamiętują swoje miejsce w szeregu. Uczniowie poruszają się w dowolny sposób po wyznaczonym boisku. Na sygnał zatrzymują się i kolejno rzucają do siebie woreczkiem w takiej samej kolejności, jak stali w szeregu. Po wykonaniu rzutu i chwytu woreczka przez wszystkich uczniów, ostatnia osoba rzuca woreczek do nauczyciela, a uczniowie ponownie biegają po wyznaczonym boisku.

Ćwiczenia równowagi na przyrządzie

 Przejście przodem po ławeczce,

 przejście krokiem odstawno – dostawnym po ławeczce,

 przejście tyłem po ławeczce,

 Przejście przodem po ławeczce z obrotem w pozycji stojącej wykonanym w ½ długości ławeczki,

 przejście przodem po ławeczce z obrotem w przysiadzie wykonanym w ½ długości ławeczki,

 przejście dwójkami przodem po ławeczce, idąc w przeciwnych kierunkach. Mijając się uczniowie starają się nie spaść z ławeczki.

Ćwiczenia równowagi na przyrządzie z przyborem

Uczniowie w rozsypce.

Uczniowie w parach.

Uczniowie podzieleni na dwa zespoły.

Zabawę powtarzamy 3 razy.

Ustawienie w rzędach.

Liczba ławeczek i rzędów zależna od liczby dzieci.

Ustawienie w rzędach naprzeciwko siebie, na dwóch końcach

ławeczki.

3

(4)

 Przejście po ławeczce z jednoczesnym podrzucaniem piłki oburącz,

 przejście po ławeczce z kozłowaniem piłki z boku ławeczki,

 przejście po ławeczce z jednoczesnym toczeniem piłki oburącz przed sobą.

Część końcowa 10 minut

1. Ćwiczenia korekcyjno-kompensacyjne

 Na ławeczce w równej odległości ułożone są trzy woreczki. Przejście po ławeczce nad kolejnymi woreczkami, ramiona ułożone w „skrzydełka”,

 przejście po ławeczce z woreczkiem na głowie,

 przeniesienie woreczka na głowie na miejsce układania sprzętu sportowego, ramiona ułożone w „skrzydełka”, zrzucenie woreczka z głowy do kosza,

 dmuchanie piłeczki z jednego końca ławeczki na drugi. Dzieci w pozycji średniej Klappa.

2. Czynności organizacyjne Uporządkowanie miejsca ćwiczeń, zbiórka

i podsumowanie zajęć, pożegnanie, wymarsz z miejsca zajęć.

Dwa rzędy ustawione naprzeciwko siebie na dwóch końcach ławeczki. Uczniowie dmuchają piłeczkę na zmianę, raz z jednej, raz z drugiej strony.

W podsumowaniu nauczyciel podkreśla wpływ ćwiczeń równoważnych na prawidłową postawę ciała.

4