Pozycje wyjściowe do ćwiczeń, przewrót w przód

Pozycje wyjściowe do ćwiczeń, przewrót w przód

Scenariusz lekcji, I etap edukacyjny, wychowanie fizyczne

---

Wymagania szczegółowe:

II. Uczeń kończący klasę III II.2 Trening zdrowotny

II.2.a Uczeń przyjmuje pozycje wyjściowe i ustawienia do ćwiczeń oraz wykonuje przewrót w przód

Adresat

Czas trwania

Cele szczegółowe w zakresie wiadomości

Uczeń:

 zna wybrane pozycje wyjściowe do ćwiczeń

 zna technikę wykonania przewrotu w przód

Cele szczegółowe w zakresie umiejętności

Uczeń:

 wykonuje ćwiczenia z różnych pozycji wyjściowych

 wykonuje przewrót w przód

Cele szczegółowe w zakresie postaw

Uczeń:

 rozumie konieczność wykonywania ćwiczeń przygotowawczych przed trudniejszymi zadaniami ruchowymi,

 przeżywa radość z uczestnictwa w lekcji

Metody nauczania

Zabawowa klasyczna, zadaniowa ścisła, naśladowcza ścisła

Formy i miejsce zajęć

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

1

Formy: frontalna, grupowa, indywidualna

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna lub inne miejsce przygotowane do prowadzenia zajęć z wychowania fizycznego.

Przybory i przyrządy

Płaskie plastikowe krążki po dwa dla każdego ucznia, materace gimnastyczne, komputer, rzutnik.

Zasoby multimedialne:

1. quiz: „Jaka to pozycja?”

2. zestaw ilustracji – „Pozycje wyjściowe.”

Opis przebiegu zajęć

Tok Opis przebiegu zajęć Uwagi organizacyjno –

metodyczne Część

wstępna 10 – 15 minut

Czynności organizacyjne:

 Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie

sprzętu.

Zabawa – „Reaguj na sygnał”

Uczniowie biegają swobodnie po wyznaczonym boisku. Na sygnał nauczyciela witają się różnymi częściami ciała zaproponowanymi przez nauczyciela np. przywitajcie się: dłonią, kolanem, łokciem, piętą, biodrami, pośladkami.

Zabawa ożywiająca – „Lustro”

 Jeden uczeń pokazuje ćwiczenie, drugi powtarza jego ruchy. Uczniowie wykonują proste ćwiczenia według własnej inwencji,

 uczniowie kontynuują zabawę wykorzystując poznane pozycje. Jeden z uczniów pokazuje ilustrację, a drugi wykonuje pokazaną pozycję.

Ustawienie w szeregu.

Uczniowie w rozsypce.

Uczniowie dobierają się parami. Nauczyciel rozdaje ilustracje pozycji wyjściowych w siadzie, w staniu, w leżeniu i w klęku.

Część główna 25 – 30

 Ćwiczenia z krążkami

 Postawa stojąc, ramiona w bok, krążki w prawej ręce, przekładanie z przodu krążków z prawej do

Każdy uczeń ma dwa krążki. Ustawienie w rozsypce.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

2

minut lewej ręki,

 postawa rozkroczna, ręce z krążkami uniesione w bok, podnoszenie ramion z krążkami bokiem do góry i w dół,

 z postawy wykrocznej, ręce z krążkami w bok, pozycja równoważna jednonóż (wytrzymać 3 sek.).

Zmiana nogi wykrocznej,

 siad klęczny, ręce z krążkami w pozycji

„świeczników”, przejście do klęku prostego z uniesieniem ramion w górę,

 klęk podparty, ręce ułożone w krążkach na podłożu, ugięcia ramion,

 siad klęczny, ręce na krążkach ułożonych przed kolanami, ślizg w przód i powrót do pozycji wyjściowej,

 leżenie tyłem, ręce z krążkami za głową, nogi ugięte w kolanach stopy oparte o podłoże, przejście do siadu ugiętego,

 leżenie przodem, ręce ugięte w łokciach, krążki tworzą „okulary”, nogi złączone, palce stóp obciągnięte, unoszenie klatki piersiowej, rąk z krążkami i głowy nad podłoże,

 leżenie tyłem, ręce z krążkami wyciągnięte w górę nad głową, wykonanie 3 przetoczeń ciała w bok, w prawą i lewą stronę,

 siad prosty, przejście do siadu równoważnego o nogach ugiętych z jednoczesnym przełożeniem krążków pod nogami,

 siad skrzyżny, ręce z krążkami w bok, skłon prawym uchem do lewego kolana, powrót do pozycji wyjściowej, skłon lewym uchem do prawego kolana, powrót do pozycji wyjściowej.

Zabawa bieżna – „Przyjmowanie pozycji wyjściowych”

Przebieganie na przeciwną stronę sali gimnastycznej z pozycji wyjściowej do pozycji określonej przez nauczyciela:

 Z siadu skrzyżnego bieg przodem do siadu prostego,

Uczniowie zachowują bezpieczne odstępy między sobą.

Ustawienie w szeregu.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

3

 z klęku podpartego czworakowanie przodem do siadu ugiętego,

 z leżenia tyłem marsz w podporze tyłem do siadu prostego.

Przygotowanie do przewrotu w przód, przewrót w przód

 Przetoczenia z leżenia przodem, z ramionami uniesionymi w górę, wzdłuż osi pionowej ciała,

 przetoczenia jak wyżej w pozycji skulonej, ramiona chwytają za podudzia,

 z przysiadu podpartego, wychylenie w przód z równoczesnym skłonem głowy w przód,

 z siadu prostego przeniesienie nóg do pozycji leżenia przewrotnego,

 z leżenia tyłem przejście do leżenia przerzutnego,

 przewrót w przód z pozycji przysiadu podpartego do pozycji przysiadu podpartego.

Podział na 3 rzędy, przed każdym rzędem 3 połączone materace.

Część końcowa 10 – 15 minut

1. Zabawa uspokajająca Zabawa – „Inicjator ruchu”

Jeden z uczniów wychodzi poza koło. Nauczyciel wśród pozostałych wyznacza „inicjatora”, który przyjmuje poznane pozycje wyjściowe, a reszta go naśladuje.

Osoba będąca poza kołem wchodzi do środka koła i obserwuje ćwiczących. Jej zadaniem jest wskazanie

„inicjatora”.

2. Czynności organizacyjne Nauczyciel przeprowadza quiz.

Pożegnanie.

Ustawienie na obwodzie koła w siadzie skrzyżnym.

Uczniowie w dowolnym siadzie. Wykorzystanie materiału

multimedialnego.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

4