KARTA PRZEDMIOTU
1. NAZWA PRZEDMIOTU: Zajęcia ruchowe do wyboru - aqua fitness KOD WF/II/st/31
2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne
3. POZIOM STUDIÓW
1: II stopień – studia stacjonarne
4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: II rok/III semestr
5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 2
6. LICZBA GODZIN: 30
7. TYP PRZEDMIOTU
2: fakultatywny
8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski
9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU
3: ćwiczenia, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta
10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające):
1. Podstawowe umiejętności pływackie w zakresie kraula, pływania na plecach i żabki.
2. Umiejętność utrzymywania się w pozycji „Konika morskiego” w wodzie głębokiej.
3. Przedmiot poprzedzający: Teoria wychowania fizycznego, Teoria i metodyka gimnastyki
1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning
2 Obowiązkowy, fakultatywny.
3 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
11. CEL PRZEDMIOTU: Przygotowanie studentów do realizacji różnych form aktywności ruchowej w środowisku wodnym, ukierunkowanej w szczególności na:
przekazanie podstawowych informacji dotyczących sposobów wykorzystania konfiguracji ruchowych w wodzie dla różnych grup wiekowych i
sprawnościowych;
zapoznanie z nowoczesnymi formami ruchu i wykorzystania ich w prozdrowotnych formach aktywności ruchowej w wodzie;
umiejętność przeprowadzenia zajęć z różnych form ruchowych w wodzie.
12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA
4Odniesienie do kierunkowych
efektów kształcenia
(symbol)
Odniesienie do obszarowych efektów
kształcenia i standardów kształcenia
nauczycieli (symbol)
P_W01. Posiada podstawową wiedzę z prozdrowotnych form aktywności ruchowej w wodzie i podstawowych umiejętności pływackich. Zna rolę i znaczenie ćwiczeń w wodzie w profilaktyce zdrowego stylu życia.
Wie o wskazaniach i przeciwwskazania do ćwiczeń w wodzie. Zna reguły bezpieczeństwa wodnego.
K_W08 K_W10
M2_W04 M2_W05 M2_W08
P_W02. Zna podstawowe metody, formy i ćwiczenia ukierunkowane na kształtowanie i modelowanie sylwetki. Zna metodyczno- organizacyjne aspekty prowadzenia różnych form ćwiczeń w wodzie. Wie jakie formy zaproponować uczestnikom zajęć rekreacyjnym.
K_W08 K_W09 K_W10 K_W12 K_W13
M2_W04 M2_W05 M2_W06 M2_W07 M2_W08 M2_W11 M2_W12
P_W03. Zna cele i zadania ćwiczeń w wodzie dla różnych grup wiekowych i sprawnościowych, potrafi dobrać i wykorzystać
K_W08 K_W09 K_W10 K_W12 K_W13 K_W15
M2_W03 M2_W04 M2_W05 M2_W06 M2_W07 M2_W08
4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).
sprzęt i przybory wypornościowe do realizacji ćwiczeń w wodzie. Wie jak kształtować ogólną sprawność fizyczną w toku zajęć (wytrzymałość, koordynację ruchową, równowagę).
M2_W10 M2_W11 M2_W12
P_U01. Umie przeprowadzić ćwiczenia w wodzie uwzględniając różne konfiguracje, komponenty. Potrafi analizować ćwiczenia w wodzie pod kątem wybranych problemów zdrowotnych. Umie wykonać pokaz ćwiczeń na lądzie i w wodzie z/bez użycia właściwych pomocy dydaktycznych.
K_U08 K_U15 K_U16
M2_U05 M2_U04 M2_U07 M2_U09 M2_U11
P_U02. Posiada umiejętności przeprowadzenia ćwiczeń w wodzie na podstawie toku lekcyjnego z aqua, umie pokazać: pozycje ciała podczas wykonywania ćwiczeń, kierunek ruchu, ćwiczenia w wodzie płytkiej, średniogłębokiej i głębokiej.
K_U08 K_U15 K_U16
M2_U04 M2_U05 M2_U07 M2_U09 M2_U11
P_U03. Umie wskazać różnice między ćwiczeniami na lądzie a w wodzie. Potrafi komunikować się z grupa podczas zajęć aqua.
Umie dobrać muzykę do różnych form i kombinacji aqua.
K_U06 K_U08 K_U15 K_U16
M2_U04 M2_U05 M2_U07 M2_U09 M2_U11
P_K01. Posiada umiejętność samooceny w zakresie poziomu umiejętności ruchowych. Jest świadomy prozdrowotnych form aktywności fizycznej.
K_K01, K_K02
M2_K01 M2_K08 M2_K09
P_K02. Posiada odpowiedni poziom umiejętności ruchowych w wodzie, potrafi zademonstrować wybrane konfiguracje w wodzie płytkiej i głębokiej. Angażuje się w realizacje stawianych mu celów i pomoc innym osobom.
K_K01 K_K02
M2_K01 M2_K08 M2_K09
13.
METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA
Symbolprzedmiotowego efektu kształcenia
Metody (sposoby) oceny5 Typ oceny6 Forma dokumentacji
P_W01 ocenianie ciągłe formująca zapis w dzienniku
P_W02 ocenianie ciągłe formująca zapis w dzienniku
P_W03 zaliczenie pisemne oraz ocenianie ciągłe
podsumowująca praca pisemna, zapis w dzienniku
P_U01 ocenianie ciągłe formująca konspekt z aqua
P_U02 ocenianie ciągłe formująca konspekt z aqua
P_U03 ocenianie ciągłe formująca konspekt z aqua
P_K01 ocenianie ciągłe formująca zapis w dzienniku
P_K02 ocenianie ciągłe formująca zapis w dzienniku
14.
TREŚCI PROGRAMOWE
Treść zajęćForma zajęć7 (liczba godz.)
Symbol przedmiotowych efektów kształcenia 1. Zapoznanie studenta z celami, efektami kształcenia i
sposobami ich weryfikacji, treściami programowymi, literaturą oraz sprawami organizacyjnymi. Teoretyczne i praktyczne podstawy prowadzenia zajęć z aqua fitnessu - omówienie.
ćwiczenia (2)
P_W01, P_K01
2. Teoretyczne i praktyczne podstawy aqua fitnessu: Rola i znaczenie ćwiczeń w wodzie. Wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń w wodzie. Różnice między ćwiczeniami na lądzie a w wodzie. Rola i znaczenie sprzętu wypornościowego podczas ćwiczeń.
– omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W02, P_W03, P_U03
5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności
6 Formująca, podsumowująca.
7 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
3. Teoretyczne i praktyczne podstawy aqua fitnessu:
zasady, sfery, oddziaływanie, komponenty, częstotliwość, intensywność, objętość, moduł, muzyka.
Kontrola wysiłku. Obciążenia dla poszczególnych grup wiekowych i sprawnościowych – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02, P_03, P_K02
4. Teoretyczne i praktyczne podstawy aqua fitnessu:
rodzaje treningu w wodzie, miejsce i bezpieczeństwo prowadzenia zajęć. Prowadzący (charakterystyka, osobowość, predyspozycje). Rola i dobór muzyki. – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
5. Teoretyczne i praktyczne podstawy aqua fitnessu:
zasady, sfery, oddziaływanie, komponenty, częstotliwość, intensywność, objętość, moduł,. Rodzaje treningu w wodzie. Korzyści płynące z Aqua. Kontrola wysiłku. Obciążenia dla poszczególnych grup wiekowych i sprawnościowych – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
6. Metodyka nauczania prowadzenia ćwiczeń w wodzie – budowa toku lekcyjnego z aqua, pozycje ciała podczas wykonywania ćwiczeń, kierunek ruchu, ćwiczenia w wodzie płytkiej, ćwiczenia w wodzie średniogłębokiej i głębokiej - omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
P_W03, P_U01, P_U02
7. Metodyka nauczania prowadzenia ćwiczeń w wodzie – organizacja zajęć w wodzie – układ zajęć, choreografia, formy organizacji grupy - omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
8. Teoretyczne i praktyczne podstawy aqua aerobiku i jego odmian - aqua combo, aqua afro, aqua dance, aqua power, aqua sport. Ćwiczenia w wodzie płytkiej i głębokiej z/bez użycia przyborów pomocniczych – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
9. Teoretyczne i praktyczne podstawy ćwiczeń w wodzie dla poprawy ogólnej wydolności organizmu poprzez zastosowanie joggingu i water walkingu w wodzie płytkiej i głębokiej – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
10. Teoretyczne i praktyczne podstawy ćwiczeń w wodzie osób starszych Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające mięśnie. Ćwiczenia z/bez użycia przyborów pomocniczych w wodzie płytkiej i głębokiej – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
11. Teoretyczne i praktyczne podstawy ćwiczeń w wodzie osób grubych i z nadwagą. Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające mięśnie. Redukcja tkanki tłuszczowej poprzez ćwiczenia w wodzie. Ćwiczenia z/bez użycia przyborów pomocniczych w wodzie płytkiej i głębokiej – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
12. Teoretyczne i praktyczne podstawy ćwiczeń w wodzie kobiet w ciąży. Ćwiczenia rozciągające, wzmacniające mięśnie. Ćwiczenia z/bez użycia przyborów pomocniczych w wodzie płytkiej i głębokiej – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
13. Teoretyczne i praktyczne podstawy ćwiczeń w wodzie osób młodych i sprawnych, sportowców.
Ćwiczenia koordynacyjno-kondycyjne, ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśni. Trening siłowy w wodzie. Ćwiczenia z/bez użycia przyborów pomocniczych w wodzie płytkiej i głębokiej – omówienie i realizacja.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02
14. Sprawdzian z zakresu teoretycznych podstaw aqua fitnessu.
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02, P_U03 15. Sprawdzian z zakresu teoretycznych podstaw aqua
fitnessu (zaliczenia poprawkowe).
ćwiczenia (2)
P_W03, P_U01, P_U02, P_U03
15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE:
1. Przybory wypornościowe: deski małe i duże, rurki piankowe – długie, krótkie, płetwy, maty, piłki, pasy wypornościowe, hantle, oporniki na nogi i ręce, aqua dyski;
2. Sprzęt nagłaśniający – mikrofon nagłowny, odtwarzacz muzyki;
3. Laptop, projektor.
16. WARUNKI ZALICZENIA:
1. Przeprowadzenie jednostki lekcyjnej z wybranej formy treningu w wodzie.
2.Opracowanie konspektu lekcji.
3. Zaliczenie teoretyczne z podstaw prowadzenia zajęć aqua fitness.
17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA:
1. Jaki jest wpływ ćwiczeń w wodzie na organizm człowieka.
2. Dlaczego wodę można traktować jako naturalny przyrząd.
3. Wymień i opisz ćwiczenia stosowane w wodzie głębokiej z pasem wypornościowym.
4. Podaj przykłady ćwiczeń dla osób starszych oraz korzyści wynikające z ich stosowania.
5. Wymień podstawowe zasady aqua aerobiku.
6. Opisz technikę wykonywania ćwiczeń rozciągających w wodzie płytkiej.
18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA8:
1. Czabański B., Fiłon., Zatoń K. (2003). Elementy teorii pływania. AWF, Wrocław.
2. Eider J. (2005). Ćwiczenia kształtujące wolne. US, Szczecin.
3. Gedl-Pieprzyca I., Kisielewska A. (2010). Ciąża i połóg. Ćwiczenia w wodzie. Kraków.
4. Golanko R.(2001). Ćwiczenia i zabawy w wodzie. (W:) Sport dla wszystkich. Krajowa Federacja Sportu dla wszystkich. Warszawa.
5. Golanko R. (2004). Hydrobik – metoda na zdrowie. Biała Podlaska (materiały szkoleniowe).
6. Karpiński R. (2008). Pływanie. Sport. Zdrowie. Rekreacja. AWF, Katowice
7. Owczarek S.(1999). Korekcja wad postawy. Pływanie i ćwiczenia w wodzie. WSiP, Warszawa.
8. Waade B (red). (2003). Pływanie ratunkowe i sportowe. Teoria i metodyka. AWFiS, Gdańsk.
8 Dostępna w czytelni lub bibliotece.
19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA
Forma aktywności Liczba godzin
na zrealizowanie aktywności w semestrze a) Realizacja przedmiotu: wykłady
Zajęcia wymagające udziałuprowadzącego
0
b) Realizacja przedmiotu: ćwiczenia 30
c) Realizacja przedmiotu: laboratoria 0
d) Egzamin 0
e)
Inne godziny kontaktowe z nauczycielem
10 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałemprowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) 40
f) Przygotowanie się do zajęć
Samokształcenie
10
g) Przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 0
h) Przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia końcowego
0
i) Wykonanie zadań poza uczelnią 0
Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i)
10
Razem godzin
(zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) 50
Liczba punktów ECTS 2
20. PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL, KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU)
1. dr Renata Golanko, renatagolanko@vp.pl (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Pływania i Ratownictwa Wodnego, Pływalnia WWFiS, pokój 54).
